WIEK:23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi, ponad półtora roku, środki: enan, 12 tyg. bold, 50 tabs metki, susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam, od miesiąca ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni planem FBW. (8 powtórzeń, 3 serie, po 1 ćwiczenie na nogi, plecy, klate, barki, triceps, biceps). Zastanawia mnie jednak moja dieta, gdyż do końca nie jestem przekonany czy powinienem masować czy redukować. Nie znam również swojego poziomu BF. Od czasu tego miesiąca staram się zdrowo odżywiać [...]
[...] wagi. W przeciągu 2 tyg mogłem żąglować wagą rzędu 5kg w zależności od przepisanego leku. Po znalezieniu dla mnie odpowiedniego leku na depresje (velafax, depakine chromo) waga się ustabilizowała. Od kwietnia zacząłem robić redukcję do treningu siłowego opartego na wolnych ciężarach dodałem aeroby obniżyłem ilość dostarczanych kalorii, [...]
Witam Zaczalem cwiczyc we wrzesniu u kolegi w stodole, przez 3 miesace bele jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. Pozniej w styczniu mialem przerwe i od poczatku lutego cwiczylem na mase i z dieta. Teraz tak w sumie troszke sie fatem oblalem, szczegolnie na twarzy. Przeszkada mi to troche [...]
[...] pilkarza i suplementaci dle mnie . jesli powtarzam ten tema to przepraszam ale mam sporo watpliwosci mimo iz przeczytalem b.wiele postow z archiwum sfd .wiek 22 waga 77-78 wzrost 178 cm (chcialbym zejsc ponizej 12 % bf ) na mybodycopm wychodzi 13% bf .z gory przepraszam za archaizm:) i dodatkowo zalezy i zeby ktos podpowiedzial na [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy w trakcie 8. TRENING: splt 9. CEL CYKLU:czyste mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie test prop 150mge2d+master [...]
[...] z ABDI i wydaje mi się że chyba ok. Na początku czułem jak się paliłem nawet w ciągu dnia a po treningu to już fajna jazda była. Pot leje się litrami i jest ok. W marcu waga była ponad 85 teraz oscyluje w granicach 82 81. Wydaje mi się że jestem jak szkapa w porównaniu do miesiąc temu. Wcześniej miałem jakieś oporne cielsko do zrzucania [...]
Witajcie. Na wstępie dzięki za wszystkie wypowiedzi. Potrzebna mi Wasza pomoc i wskazówki ;) Poniżej potrzebne informacje: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chciał bym uzyskać trochę więcej informacji na temat robienia rzeźby, chciałem zacząć od jutra, dieta jest ułożona teraz chciał bym zadać kilka pytań na temat treningu. Chciał bym wiedzieć czy trenować dalej tak samo jak na masie tylko dodać aeroby po siłowni i w dni nie treningowe czy zmienić ćwiczenia, zmniejszyć obciążenie i [...]
Witam, przez ostatni rok mocno sie opuscilem na silowni(imprezy,browary itd.) wiec postanowilem wziac sie za ostra redukcje jednak chce troche przyspieszyc ten proces.Czytalem sporo o efedrynie z tussi jednak przy moim BF zastanawiam sie czy jednak nie przejsc od razu do clen'a?Moim celem jest zejscie z 96 do 85kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 [...]
[...] spalić Fat a później rozbudować mięśnie). Mam obtłuszczone przede wszystkim brzuch i cycki- reszta jest w miarę - próbowałem już wszystkiego aeroby+dieta low carb+ sztanga - waga spadła ze 110 kg. do ok.100kg i w tym przedziale oscyluje - ale tego tłuszczu za skarby nie mogę się pozbyć szczególnie w okolicy piersi. (lipomastia). W czasie treningu [...]
Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g [...]
[...] pozniej na lekko dodatni bilans i cwiczylem FBW dalej, z tym ze przy dodatnim bilansie kalorycznym zauwazylem duze przyrosty sily. Jednak sylwetka w lustrze sie pogorszyla, waga wskazuje 19% bf, jutro przyjdzie faldomierz i bede mierzyl i liczyl dokladnie. I moje pytanie co robic dalej ? Czy lepiej by bylo wejsc na redukcje, pociagnac ja z 2 [...]
Cześć! Na redukcji jestem już prawie ponad 3 miesiące miałem w tym jedno wejście na 0 kaloryczne i po tym okresie waga trochę ruszyła. Od 26 lutego +/- zszedłem z wagi 84 do 80.3 a moim celem jest zrzucenie jeszcze 5kg czyli wydaje mi się że wtedy będę miał około 15 % BF (aktualnie 20-21%). Cel jaki sobie postawiłem to zejście jak najniżej z BF [...]
[...] Co o tym sądzicie? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- bf coś na poziomie 22%, ektomorfik 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 100kg/185cm 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, [...]
Witam Ladies! Nie wiem od czego zaczac, bo mam duzo pytan i im wiecej informacji zdobywam, tym pojawia sie ich coraz wiecej . :) Ankieta: Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki [...]