bez węglowodanów

Jak chcesz brać karnitynę to zwiększ ilość białka w diece kosztem węglowodanów a do tego co 3 dni (minimum) aeroby. Karnityna nic Ci nie da bez eliminacji węgli. Kup najlepiej Nutrenda - świetna mieszanka. Radzę zwiększyć dawkę i pić 2 ampułki dziennie - naczczo i 1.5h przed aerobami. 10 ampułek kosztuje 33 PLN - warto wydać. Pij max dużo wody. [...]

[...] mięśniowej (uwaga: serce, jelita to też tkanka mięśniowa!)? Żadna filozofia, nasze bardzo szczupłe dziewczyny tracą nawet i 5kg w ciągu 5 dni - dzięki sprytnym zabiegom, bez jedzenia 700kcal ;-] Dlaczego uważam, że skopałaś tarczycę? Bo ona szybko reaguje na wszelkie głupoty. Ale skoro dla Ciebie rozwiązaniem są tabletki... Git. Warto się [...]

[...] Cel cyklu : masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiące Poziom BF% : 12-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bez przeciwskazan Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ppm ~2100, z diety dostarczam ~4,5 tys kcal Wyciskanie leżąc (MAX) : [...]

Wstaje ok. 9:45 (5g glutaminy) Trening aerobowy WSTAJĄC TAK PÓŹNO UCIEKA CI JEDEN POSIŁEK, 10:30 Śniadanie: Jajecznica: 4 jajka, 80g chudej szynki i 4 plastry chudego sera żółtego. 55b 19t 3,5w JEDNO ZÓŁTKO A BIAŁEK ILE CHCESZ (4 TAK MNIEJ WIĘCEJ), SZYKNA OK, A SER ZÓŁTY WYWAL, LEPSZY BIAŁY, BO ŻÓŁTY TŁUSTY (NAWET TEN CHUDY) 12:30 40g odżywki [...]

[...] siłowni: kilka lat dawno dawno temu, kilkanaście lat przerwy, kilka miesięcy obecnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 12 mcy na paleo bez liczenia kcal - plan diety opisany będzie w poście Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split 4xtyg (klatka triceps/plecy [...]

[...] platkow 250g starcza mi na 4 dni wiec dziennie kolo 62g jem do tego garsc bakalii przy obiedzie do kurczaka zawsze 100g ryzu bialego lub ciemnego.. edit: wyszlo mi 3190 bez nadwyzki endo, ekto, mezomorfika bo nie wiem co to po rozdaniu: 140g białka = 560kcal 91g tłuszczy = 819kcal 455g węglowodanów = 1821kcal Zmieniony przez - lamzes w dniu [...]

[...] zwiększać z tygodnia na tydzień. Następnie od razu po takim treningu wykonujesz trening aerobowy, 30-45 min. ( rower stacjonarny, steper, trucht ). I jeszcze ważna rzecz - odżywianie. W posiłkach przed i po treningowych spożywasz samo białko, bez żadnego źródła energii - tłuszczów czy węglowodanów. Spróbuj tego sposobu i daj znać jak idzie.

[...] jakąś dietę i wklej tutaj a my poprwaiy gdyby coś, a i jak to jest masa to do zapotrzebowania dolicz na poczatke około 300 kalorii więcej bo musisz jesć więcej niz potrzebujesz żeby rosnąć, a odzywki to się za bardzo pośpieszyłeś, bo najpierw trzeba zaczać od diety bo bez diety to same odżywki nic nie dadza, podstawa dieta trening i regeneracja

[...] ma z czego ciąć. Żadnego pola manewru. Kalorii dodaj z węglowodanów. Do 2,5 g/kg możesz dodać. Po treningu brakuje ww jak kolega zauważył. Tłuszczy doliczyłem się zaledwie ok 55 g bez ostatniego posiłku więc policz jeszcze raz bo okaże się że kaloryczność jest poniżej 2000 a to już głodówka. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-16 15:54:03

[...] dlugie przerwy 3. sen (duzo) 4. pobudzacze (na krotka mete) - np TSE 5. dobra dieta - duzo bialka (ale w granicach rozsadku rzecz jasna :D) duzo weglowodanow - no moze bez przesady - poprstu nie wchodzic w okolice ketozy - reszta zalezy od tego do czego jest przystowowany organizm 6. z pewnoscia kreatyna - najlepiej stack np KO 7. lepiej [...]

[...] byla mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac organizm przed jego schlodzeniem a po treningu dobrzev zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez duzej zawartosci tluszczu a duzo bialka i weglowodanow a do tego ciepła herbatka z cytryna zeby znowu rozgrzac organizm lub jak wolisz kakao.Po bieganiu masz pobudzone [...]

[...] organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu dobrzev zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez > duzej zawartosci tluszczu a duzo bialka i weglowodanow a do tego ciepła > herbatka z cytryna zeby znowu rozgrzac organizm lub jak wolisz kakao. GDZIE TU BIAŁKO ? [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

[...] 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal NA SNIADANIE Składniki: -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko [...]

[...] https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html + arty, które wkleił Ci flex. Ogarnij miskę, bez tego dalszy trening będzie tylko stratą czasu, dieta jest ważniejsza niż trening. Sama ilość posiłków nie jest aż tak ważna jak ich skład, choć ciężko mi sobie wyobrazić [...]

[...] bo gubisz mięsnie razem z tłuszczem. My tutaj nie gubimy kilogramów tylko tłuszcz. Zapewne przyczyniło się do tego : 1. Za mała ilość kalori 2. Za dużo treningów w tym aerobowych. 3. Brak węglowodanów około treningowo. 4. Brak regeneracji. 5... Po za tym szczerze mówiąc nikt o zdrowych zmysłach nie odchudza się dłużej niż 2 miesiące (bez obrazy)

1. Kvrwa dieta to podstawa bez niej nie bierz się nawet za saa ( musisdz dostarczyc odpowiednią ilośc białka, węglowodanów i tłuszczy). 2. e3d to co trzeci dzień

[...] probowalem, ale kostka na brzuchu staje sie wtedy wspomnieniem. pieczywo jem wieloziarniste (te prostokatne fitnes-chlebki, powinno byc ok). problem mam z warzywami,ale bez portretow psychologicznych,staram sie dorzucac ekstra salate, ogorki hmmm frytki moglbym gdzies dodac(zart). CZYLI: tylko 2 owoce na dzien (ok?za duzo?), dodam jakichs [...]

[...] mam szkołe muzyczną, noszę ze sobą 8 kg pudło z instrumentem + ciężki plecak. Gdy wróce po całym dniu do domu,to coś zjem,po czym pomacham sobie z godzinę lub dłużej,jakoś bezcelowo hantelkami,porobie brzuszki i pompki,starajac sie zachowac jakieś pozory systematyczności. Jeżeli chce złapac trochę wagi,tłuszczyku to chyba nie musze się jakoś [...]

[...] lepiej w ogóle odstawic, mają bardzo wysoki IG. Zdecydowanie lepsze owsiane. W przedostatnim posiłku możesz ewentualnie zjeść nabiał, oby nie słodzony (jak jogurt to bez cukru). Chociaż lepiej unikać. Natomiast na noc lepiej w ogóle nie jedz węglowodanów, czyli warzyw też. Poczytaj propozycje e-lite, są super. Ja staram się unikać też [...]