bez węglowodanów

Małe sprostowanie! Cwicze 4 miesiace z "pompą" to znaczy dieta pozadny plan treningowy itp A tak to ćwiczyłem bez diety około 2-3 miechów, ale nie zaliczam tego do mojego "stazu" Plan Treningowy: piątek-niedziela-wtorek Piątek klata-triceps wyciskanie sztangi na prostej 4 serie+ rozgrzewkowa wyciskanie sztangi ma skosie [...]

[...] tym nie każdy związek o budowie sterydowej ma działanie anaboliczne np. cholesterol nie ma. Sterydy anaboliczne to związki działające w ten sposób że wnikają do komórki ( bez problemów, gdyż mają budowę tłuszczową, a błona komórki również ma błonę zbudowaną z tłuszczy, choć innych ), a następnie wnikają do jądra komórkowego, łączą się z [...]

1. Jakie dawki euthyroxu masz ? 2. Warzywa strączkowe / krzyżowe : groch, fasola, jarmuż, brokuł. kalafior, soja odpadają przy niedoczynności 3. Ten banan z 3 przerwy odpada, dałbym bez węgli, albo jakieś węgle złożone nieprzetworzone 4. po treningu aż tyle węglowodanów nie potrzebujesz i dałbym też tu jakieś białko

[...] zbudować w 9 miesięcy 15kg to powodzenia :) Zalejesz się troszku, za dużo mierzysz kolego, nie ustalaj sobie wagi którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy spojrzysz w lustro i powiesz sobie że BF jeszcze Ci pozwala na masowanie to lecisz dalej. Jeżeli np.będziesz już przy 95 ulany ale powiesz [...]

[...] 1/4 200g mleka 2% 8/ 4/10 11g oliwa z oliwek 0/10/0 teraz czesc nieobliczeniiowa:D IV posilek 2 ziemniaki piers z kurczka/aindyka bez skory surowka wazywna /salata V posilek bezposrednio po treningu 2 szaszetki ryzu bialego VI porcia odzywki bialkowej dobrze sa te posilki wg Was? -zdaje sobie sprawe ze [...]

[...] w razie zastoju ciąć ;] głównie tnij węgle, białko zostaw w spokoju, tłuszcz raczej też ;] A jak byś jechał systemem takim jak ja na redukcji (6kg i 7cm w pasie w 2 miechy bez aerobów z cheatami co tydzien) to: 2356kcal 235g białka 176g węgli 78g tłuszczu tyle że ja myślałem że mnie ostro zalewa, o czym się przekonałem teraz na masie, że tak [...]

[...] Chodzi o to, że pijąc koktajl, który przykładowo będzie miał 100 gramów węglowodanów z mąki owsianej/ryżowej i jeszcze w dodatku smakującej bardzo dobrze, wypijesz to bez większego problemu w porównaniu do zjedzenia 125 gramów kaszy, czy ryżu lub około 600 gramów ziemniaków. Dodasz do tego 100 gramów masła orzechowego i 50 gramów odżywki [...]

Narazie kupiłem tylko "citro",staż już podawałem: ćwiczyłem 8 miesięcy(bez specjalnej diety),ok. roku przerwy i znowu ćwiczę od 3 miesięcy;staram się jeść dużo nabiału i węglowodanów(makarony,ryż);więc co najlepiej dokupić do tego?Ja osobiście skłaniam się do mono i tauryny, napiszcie co o tym myślicie;jeśli to coś pomoże to dodam,że mam [...]

[...] masy Dieta ktora wyzej ci przekopjowalem jest bardzo dobra i wprost stworzona dla ciebie Same suplementy sa TYLKO uzupelnieniem diety i wtedy gdy przyjmujesz suplementy bez zachowania odpowiednich norm odzywiania - marnujesz tylko sile supli. Jezeli zadbasz o diete i uzupelnisz ja o zestaw mono+citro+tauryna - mysle, ze mozesz byc spokojny o [...]

[...] w podobnej sytuacji: 1) Staraj sie duzo jesc - duzo bialka (co najmniej 2g na kg wagi) i weglowodanow, dobry jest ryz,jajka (bialka), mleko, makaron. Zrezygnuj z tlustych i bezwartosciowych potraw, alkoholu, papierosow itp. Nie mozesz dopuscic do tego by byc glodnym !!! To podstawa. Staraj sie jesc czesto i w nieduzych ilosciach (to lepsze niz [...]

[...] nastapiła adaptacja organizmu(powrót do równowagi) na daną porcję wysiłku.Twoje ciało zaadaptowało siędlatego teraz na pewno nie pali 700 cal.Nie ma nic w tym strasznego bez zdolności adaptacyjnych już dawno by nas tu nie było.Dlatego jak chcesz pójść dalej musisz zastosować jakąś strategię .Obcji jest wiele albo zaczniesz pokonywać dłuższe [...]

Pimpusiek dlatego jest niewskazana ponieważ jesteś wsatanie na zwykłej diecie z takim samym skutkiem dojść do 15% bez żadnych problemów a po co się katować CKD ? można o wiele łatwiej osiągnąć BF 15% na zbilansowanej albo na ładowaniach węglowodanów okołotreningowo _p0nczek_ sorry ale to nie są przekonania tylko fakty poparte badaniami że [...]

Ostatnio zastanawiałem się trochę nad tym czy na ścisłej diecie ketogennej bez ładowania węglowodanów, miałoby sens minimalizowanie pobudzania wydzielania insuliny poprzez eliminację z diety właśnie tych wszystkich izolatów, low-carb bars itp. Ograniczenie się do mięsa, jajek, ryb i z nabiału do serów podpuszczkowych, ostatecznie ser biały chudy [...]

[...] pszenne g 351 9 3 71 usuń Odżywka proteinowa g 159 29 3 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:20 Produkty b.d. 672 43 3 116 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 2 0 usuń Ryż biały g 516 10 1 115 usuń Sałata g 7 1 0 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 14:30 Produkty b.d. 560 17 2 114 usuń Makaron [...]

[...] można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. opieranie diety tylko na kurczaku to beznadziejny pomysł. oczywiście nie mówię kurczakowi stanowczego nie, bo sam go jadam, ale jadanie go codziennie na każdy mięsny posiłek również jest kiepskim pomysłem. 3. [...]

[...] glokogenu potrafi się magazynować (dlaczego tak to jeszcze nie do końca jest zbadane). Zatem po dobrej rozgrzewce z mięśni uwalniany jest glikogen i można długo ćwiczyć bez obaw o straty mięśni. Oczywiście to wszystko tyczy się diet w której jako główne źróło energi występują węglowodany. Oznacza to że czasami bo wysiłku nie mamy ochoty na [...]

[...] youghurtu z przyprawami? Możesz, ale nie jakieś syfiaste przyprawy oparte o wzmacniacze smaku, konserwanty, tylko zioła. Sól jest dozowolona ;-) 5.Czy mogę używać przypraw bez ograniczeń? jw. 6. Jak często mogę spożywać oliwki? Rozsądnie, dieta ma być urozmaicona. 7. Jak często mogę pozwolić sobie na cheat day? Jestem przeciwnikiem cheat day, [...]

Nie wiem skąd ich wzieli. W tej konkretnej próbie, gdzie dawali 500 g węglowodanów do jednego posiłku brało udział 6 zdrowych meżczyzn, bez nadwagi, wiek ~21

[...] zaczyna mnie zalewać. Jak zróżnicowałem diete w ten sposób, że w DT mam duzo wieksza podac węgli, przy podobnej podazy białka i tłuszczy w DT I DNT to zauwazyłem progres siłowy, waga minimalnie do góry a obwód pasa +/- bez zmian. Jak długo organizm potrafi magazynowac nadwyżkę energi z ww by wykorzsytac ja na treningu zanim zamieni ja w tłuszcz?

[...] czyli kiszonki i dobrej jakości kefiry, jogurty ale nie każdy to dobrze toleruje, więc musisz sprawdzić sam na sobie. Być może początkowo będziesz musiał się obyć bez tego. Z suplementów to jeszcze mogę polecić glutaminę, która regeneruje błonę śluzową jelit. Oczywiście metody, które Ci chłopaki napisali także możesz wprowadzić, zawsze [...]