bez węglowodanów

[...] wykazały, że jedzenie kilku małych posiłków dziennie zamiast jednego dużego jest lepsze. Musisz jednak wybrać właściwe pokarmy. Na przykład precelki lub prażona kukurydza bez tłuszczu zamiast ziemniaczanych chipsów, dostarczą w miarę pożywnej przekąski o niewielkiej liczbie kalorii. Kluczem do zdrowego podjadania jest wybór różnorodnych [...]

[...] tłuszcze" , takie jak : łosoś , makrela , oliwa z oliwek , jajka , sery twarogowe ,orzechy ? jakie jeszcze?? czy z drobiu kaczkę można jeść ? np.mięso z udek pieczonych bez skóry? bo sporo mi zostało ze świąt: kolejna sprawa to skurcze , dzisiaj przy ostatniej serii brzuszków zaczęły mnie łapać skurcze mięśni brzucha , jakiś dobry magnez by [...]

[...] trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z wcześniejszymi danymi, gdyż te podam dokładnie. I [...]

[...] temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie ćwiczenia jak rdl, czy wiosłowanie będą małymi ciężarami. Podciąganie na drążku też odpada, drążek jest nisko, a mi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: calapuno PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 178/9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok, (2 lata bez 2 miesięcy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94(będzie za niedługo 85) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

[...] NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ? Ad.1 Plecy i tył barków Zamiast podciągania do klatki wiosłowanie do podbrzusza. Gore plecow zaatakuje face pull, a trening bez wiosla to nie trening. Ad.2 Klatka + przód,bok barków Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym zamien na skos dodatni. Chyba, ze dol jest priorytetem, ale wtedy i tak [...]

[...] "w masę". Tym bardziej mam przyjemność zaprezentować coś tradycyjnego i jednocześnie idealnego po treningu. Wysoka zawartość białka i niski poziom tłuszczu. To wszystko bez użycia białka z prochu i produktów odtłuszczonych w trakcie produkcji. Po raz kolejny za niewielkie pieniądze i łamiące monotonię piersi z kurczaka. Składniki wg [...]

ogólnie to N@tii daj sobie spokój raz na zawsze z tymi dietami. Jedz to co lubisz tylko bez przesady. Jeśli lubisz rzeczy typowo niezdrowe jak fastfoody, pączki itp(zawierające głownie tłuszcze nasycone i same cukry proste) to oczywiście tego nie jedz. Ale nie zawracaj sobie głowy tym czy ziemniaki z łososiem i surówką są dla Ciebie dobre czy nie [...]

[...] chwila pracy a mamy super posiłek i 0 węglowodanów (no chyba że tam w warzywach są ziemniaki). Tak samo z rybką, można ją ugotować z warzywkami. Czasami robiłam sobie omlet bez tłuszczu, rozbełtałam jajka np z chudą szynką czy pomidorem i usmażyłam na teflonie. Skład posiłków podobny jak na kopenhaskiej bo też tylko białko. Czasami zjadałam tego [...]

Tłuszcz jest odkładany przez insulinę, która wydziela się pod wpływem zjedzenia węglowodanów, więc można zakąszać choćby karkówką, ale bez chleba piwo zawiera węgle ('zupka' chmielowa) więc samo też podtucza, czysty c2h5oh nie. Słodycze to czyste węgle -> czysta insulina -> czyste sadełko ja pozwalam sobie po treningu siłowym, mniej też [...]

[...] zwiększać podaż węglowodanów, gdy skończy się ketoza (KetoDiastix!) znowu przyciąć węgle, i spokojnie waga będzie schodzić. Zawsze też można zrobić dzień lub kilka zupełnie bez węgli, np. chudy ser biały z olejem lnianym wg. recepty dr. Budwig Te placuszki nie mają zbyt dużo węgli, ale mogą spowodować wyjście z ketozy - to indywidualne Zmieniony [...]

Tłuszcze zwiększ przynajmniej do 1g/kg masy ciała na rzecz węglowodanów. Zmień posiłek nr 3 aby coś więcej dorzucić do niego niż tylko same białko. Posiłek przedtreningowy nie musi występować, jeżeli jesteś w stanie ćwiczyć bez posiłku to możesz wrzucić po treningu razem z białkiem tego banana i będzie wtedy okej.

[...] również podczas smażenia, unikaj tego. Marchewki, warzywa jedz w każdym posiłku. Ziemniaki mają wysokie IG więc będą lepsze po treningu, przed daj ryż brązowy/kasze/płatki owsiane. Po treningu nie ma węglowodanów w ogóle. I ostatni posiłek gdzie? Do max 2 godzin przed snem posiłek głównie białkowy, bez węgli. Jak masz pytania to wal śmiało.

Bez mięsa,ponieważ wydaje mi się, że jem zbyt dużo mięsa (w każdym posiłku) i chciałbym je trochę ograniczyć. Tak aby przynajmniej jeden posiłek był bez mięsa. Przed lub potreningowy. A obiadowy to mam na myśli, pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka, które nie jest zwierzęce. :)

[...] muszą być konkretne, jakieś propozycje linki do dań które mogę wdrożyć w swoją dietę myślałem aby utrzymywać wartość 500 kcal. Co do reszty posiłków co zmienić? Za dużo białka, więcej węglowodanów? Jakiś pomysł bez brania białka efekty widoczne wraz z gubieniem wagi. To nie była dieta do oceny tylko prośba o pomoc w zrobieniu odpowiedniej diety.

Mam ksiazke na temat tej diety. Dieta polega na jedzeniu jak najwiekrzej ilości tłuszczu przy minimalnych ilościach weglowodanow. Czyli bez chleba ,ziemniakow itd. Ale za to tłuste żeberka i roznego rodzaju tluste potrawy .Moj starszy ja stosowal i odziwo schodł 8 kilo i czuł sie rewelacyjnie, no ale jest niezdyscyplinowany i przerwal. Moj sasiad [...]

ziomus_zsm -chyba nie ma sensu ładować kasy w spalacz i liczyć na zredukowanie czegokolwiek bez odpowiedniej diety- co wyklucza właściwie słodycze a nawet większą ilość węglowodanów w diecie.

[...] i są bogatym źródłem witamin. 5. Nie obcinaj na starcie kalorii, nie licz każdego grama. Jedz tyle by nie czuć głodu, ale też się nie opychaj. Co z treningiem? Planujesz wprowadzić jakieś zajęcia ruchowe? Bo bez tego się nie obejdzie. Na początek zaopatrz się chociaż w kijki i godzinę dziennie możesz zobić nordic walking. To tyle ode mnie

[...] 295 pounds 15.5% tluszczu moja dieta to byla okolo 8000 kalori dziennie. Od tych 6 tygodni jeste na niskoweglowodanowej diecie i rezultaty sa super. Chce zejsc do okolo 5-6% tluszczu gdyz lece do polski latem na miesiac. Moja dieta teraz to 60% bialka 19% weglowodanow, 21% tluszczow. Zdiecie bez koszylki bedzia za jakies 2 miesiace. Pozdrawiam

[...] 30 minut jesz. U mnie wygląda to inaczej, bo ja po treningu siłowym wsiadam na rower a po zejściu mam przygotowane jedzenie. Dlatego po treningu biorę tylko antykataboliki, bez żadnych węglowodanów. 100seta, bez sensu jest pić carbo, za 30 minut białko i za następne 15 minut posiłek. Albo wypij samo carbo i za 45 minut zjedz posiłek, albo [...]