bez węglowodanów

[...] ryżu jesz około 300g owoców takich jak : (borówki,brzoswkiwania, grejpfrut, jabłko ,jagody, maliny, śliwka, truskawka) WARZYWA : - (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe bez cukru w składzie 150g na posiłek Zamienniki do OLIWY : -olej kokosowy, masło klarowane 10g -wiórki kokosowe 15g -orzechy 15g [...]

[...] + 200ml mleka / twarożek (ok.125g) z dżemem / jogurt naturalny (ok.200g) plus 50g rodzynek codziennie dochodzi do tego przynajmniej jedna kawa z mlekiem i cukrem, bo bez tego żyć nie umiem po treningu łykam też BCAA, a koło południa magnez z posiłkami kombinuje tak, że czasem zamiast kuraka z warzywami jem jakąś tune z puszki z [...]

Witam! Aktualnie stosuję: -30% BIAŁKA GAINBODY 30 MACHINE MAN 1500G ACTIVLAB (2x dziennie) -KREATYNA 400kaps. + HMB 440kaps. - TREC(zgosnie z zaleceniami) -HMB Formula Tabs(zgodnie z zaleceniami) I mam pytanie do was dlatego ze chcial bym dokupic jeszcze do mojego cyklu odzywke bialkowa + gainer inny dlatego ze ten mi sie konczy. I znalazlem kilka [...]

[...] 60 g lososia...lub 60 g makreli...(losos lub makrela w zastepstwie za piers i olej kokosowy). Jednak okazuje sie ze nie jestem glodna na tej diecie. Moge tez jesc warzywa bez ograniczen (choc dla niektorych ta dieta nie powinna obejmowac warzyw). W kazdym razie czuje sie na niej dobrze. Spadek wagi minimalny co troszke mnie demotywuje bowiem [...]

[...] - 24lata Staż od Marca 2010r Wzrost - 190cm Waga aktualna - 99kg Ćwiczę systemem Full Body Workout 15/10/5 Wodyna i podzieliłem sobie dietę na Dzień z Treningiem i Dzień bez treningu: ____________________________ Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - Mleko 1.5% 350ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy + 5g kolagenu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Farma_Bialka_-_100_Plynne_Bialko_Jaj_i36082_d400x400.jpg OPIS Płynne białko zawiera w 100% białko jaj. Nic więcej! ​ 32 białka jaj kurzych w jednej butelce Bez dodatków i konserwantów Pyszne i bardzo łatwe w przygotowaniu jajecznicy czy omletu, pieczenia, gotowania Dzięki pasteryzacji, idealne do spożycia na [...]

[...] androgennosc cyklu wzrasta z jego uplywem co gwarantuje dobra progresje przez caly czas anaboliki wlaczane sa kolejna a ich czas zalezny jest od dlugosci estra, krotko/bez estrowe 6tyg aktywnego dzialania, dlugie estry do 10tyg aktywnego dzialania, pierwsze budujace baze, kolejne zwiekszajace gestosc az na koncu poprawiajace jakosc MOCNO [...]

[...] szkolno-akademickiego, do treningow w klubie. Teraz to odpada, bo musiałbym chyba pływac z 5 klasistami. Ostatnio zmierzylem sobie czas kraulem, tak dosyc amatorsko i bez skoku na 50 mam 35 sek, czas w srodku treningu wiec mysle ze moze ze skoku z przygotowaniem uzyskalbym czas 31-32 sek. Natomiast mysle ze gdybym sie zaczal mierzyc na 100 [...]

Witam, w tym tygodniu chce ruszyc z dieta bo niestety bez niej nie mam pozadanych efektow, napiszcie czy na poczatek jest ok i czy mam dobre zapotrzebowanie na b/ww/t. Mam 180cm wzrostu. Dane Waga ciała : 62 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość [...]

[...] sie czynnoscia,jaka jest jedzenie,smakowac,nie miec wyrzutow sumienia i pokazac wszystkim szczuplutkie cialo... Dzieki z gory za pomoc :) PS: czy moge jesc galaretke owocowa bez cukru ktora w 600ml ma okolo 30kcal,zero weglowodanow,tluszczow,1,8g bialka?:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62/63kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: 86cm Obwód [...]

[...] porannym bieganiem zjadam kromkę pełnoziarnistego chleba z miodem. Po bieganiu jem śniadanie, staram się aby w nim stosunek węglowodanów do białka był około 2:1. Poza tym bez większych ograniczeń* W dniach z treningiem siłowym staram się aby przed nim w menu były produkty ze stosunkiem WW do B 1:1. Natomiast po treningu wybieram pokarmy o [...]

[...] lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas odchudzania lub ograniczenie ich spożycia do "bezpiecznych" pór (rano i po treningu). Czy tego typu zabiegi rzeczywiście są zasadne? Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o [...]

[...] 4x 200mg/tydz w ost tyg delikatne zejscie po 100mg/tydzien odblok 24tabl clomid 1tabl/ED Wiem ze niektorzy zaraz napisza ze za malo deki czy wina i ze gdzie testosteron bo bez niego nie zaczeliby cyklu z deka, osobiscie nie chce dolaczac tescia, wczesniej myslalem aby zamiast deki zastosowac propionat ale nie chce powiekszyc swojego owlosienia [...]

[...] ocenili i dorzucili jakieś rady, sugestie. A teraz już konkrety: Moje dane: wiek: 18 wzrost: 170 waga: 63 bic: 29 pas: 83 Jak widać osoba szczupła z brzuszkiem. Myślę, że bez tłuszcz waga powinna oscylować w granicach 60 kg. Celem treningu jest spalenie tłuszczu a zarazem wzmocnienie mięśni i poprawa rzeźby(chodzi mi aby te 3kg tłuszczu [...]

[...] ułozeniu sobie diety redukcyjnej. Na siłownie 'chodze' juz od 1,5 roku. Przez wakacje mialem 3 miesieczna przerwe ale od miesiaca zacząłem znow cwiczyć. Dotychczas cwiczyłem bez diety wiec efektu nie było, tzn był. Zalałem sie tłuszczem, ale to pewnie przez lenistwo i brak opamietania. Wazę 81 kg i chciałbym zrzucić je do 70 kg. Mysle że cieżko [...]

[...] planów IF mówi głośno o korzyściach płynących z treningu na czczo, inne sugerują używanie 10g BCAA podczas treningu. Jednak zgodnie z badaniami spożywanie leucyny(BCAA) bez wystarczającej liczby węglowodanów wstrzymuje syntezę białek. Mówiąc prościej – zdobywanie jakichkolwiek mięśni jest niemożliwe na czczo nawet jeżeli używamy BCAA. [...]

Witam Ciasto bez mąki i niezdrowych dodatków. Może być torcik na specjalne okazje. Składniki: 1 puszka fasoli (280g) lub tyle samo ugotowanej 5 jaj 1 lyzka ekstraktu z wanilli 1/2 lyzeczki soli 1/2 lyzeczki sody 1 lyzeczka proszku do pieczenia 6 lyzek kako ciemnego nieslodzonego 6 lyzek oliwy z oliwek (masla/oleju kokosowego) 4 lyzki syropu z [...]

[...] poziom 9, aeroby 30min biegu co do posiłków to każdy z tych dwóch posiłków miałby się składać z takich składników: 2 parówki, 2 jajka, 2 warzywa skrojone do sałaty lodowej (bez żadnych sosów) testowałem taki posiłek i daje uczucie sytości na długo, taki posiłek ma dużo białka, mało węglowodanów i mało tłuszczy aby nie było monotonii posiłków to [...]

Dzień dobry Państwu. Jestem w tym dziale nowy. Zakładam dziennik aby bez niepotrzebnej spiny powrócić do formy... Mam nadzieję owocną współpracę. Kilka zdań słowem wstępu. Przygodę ze sztangą rozpocząłem w 2008 roku od wychudzonego ale jednocześnie zatłuszczonego ojca 2 dzieci. Praca, stres, nieprzespane noce. Znamy to wszyscy. Ciężka praca [...]

[...] Na cykl masowy mam z pół puchy BCAA Olimpu, planuję zakupić CM3 + Nitrobol II, zadbać o dobór witamin oraz kretę popijać glukozą/dekstrozą. Oczywiście to wszystko byłoby bez sensu, gdyby nie ogarnięta dieta! :) Dlatego zwracam się z prośbą do Was, abyście pomogli mi takową stworzyć. Poniżej zamieszczam to jak odżywam się teraz i tutaj [...]