SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez węglowodanów

  • Plan do oceni i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :) ) bary : 8* 40kg chyba XD wiosłowanie: 8*50 kg Co do diety, tak jak pisałem stawiam na zdrowe jedzenie, białka i węglowodany i do tego dorzuciłem odżywkę,masa idzie bez problemu:) A trening wolałbym 3 dniowy, na 4 zbytnio czasu nie mam. Co do tricepsa problem jest trochę z wyciskaniem francuskim bolą mnie łokcie ale zawsze dorzucałem coś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-09-19 11:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to powtarzamy -------------------------------------------------------------------------- Skrety w staniu - Jako ruch wykhchladzajacy wykonujemy 1-2 serie skretow w staniu bez obciazenia aby uzyskac dobre rozciagniecie miesni skosnych Bardzo lekkie obciazenie nie powoduje zwiekszenia masy miesni skosnych (co spowodowaloby optyczne poszezenie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 2005-02-15 15:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Firmy Whey'owe pimpują to jako niezbędny składnik (fakt, faktem jest on nizbędny dla kulturystów, czy adeptów tego sportu, ale w określonych wartościach). W każdym posiłku bezprzecznie powinno być białko. A bez odżywek białkowych możesz zapomnieć o progresie ;-) Sam po sobie zauważyłem, że zmniejszenie białka "trochę daje". U mnie to i tak [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 13:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Długotrawałe polowania naszych przodków bez dostępu do pożywienia wykrztałciły wiele mechanizmów umożliwiających nam przeżycie, przy dobrym odżywieniu, nieograniczonym dostępie do węglowodanów te mechanizmy nie są wykorzystywane w takim stopniu... ciężko jest w jednym zdaniu opisać te zmiany przystosowawcze: -według wielu żródeł ciała ketonowe [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-29 10:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zioła sypkie (zazwyczaj pakowane są po 50g). Bierzesz wszystkie, które podałam, mieszasz w jakimś pojemniku. Z tej mieszanki bierzesz za każdym razem 1 łyżkę, zalewasz wrzątkiem, parzysz ok. 10 min. Za każdym razem robisz świeży napar O olejach Ania już odpowiedziała Jeśli masz pytania, to pytaj bez obaw, postaram się odpowiedzieć

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6515 Data: 2011-03-25 21:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting (IF) a masa

    Post
    Badania naukowe

    [...] wzrost szybkości syntezy? Nie węglowodany. Nie wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów (insulina sama w sobie nie ma wpływu na szybkość syntezy,sama – tj. bez białka). Nie sama insulina – gdyż już małe ilości ‘zezwalają na syntezę’. Te małe ilości zostaną uwolnione po spożyciu aminokwasów/białka. Wracając na chwile do insuliny: [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 18:23:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Profi WHEY MASS + Kreatyna + D-Ribose

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz tak zrobić śmiało. Proporcje bez sensu. Jeśli jesteś szczupły to..nie przejmuj się białkiem.Ilość rzędu 1.5-1.8 grama będzie spokojnie wystarczająca.Dorzuć węglowodanów i tłuszczu. Gainet a nie profi whey mass, kup tego mct 5 kilo i już. Pzdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2004-08-30 00:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy trafia sie na jakiegos napalonego psychola co zapomina ze trening to trening a nie wyladowywanie swoich kompleksow - nie cwiczyc z takim. Czasem mozna poszalec "bez trzymanki" ,ale do tego wymagani sa odpowiedzilani sparing parnterzy. Co do zakwasow to pojawiaja sie one tylko wtedy gdy twoj miesien nie jest przyzwyczajony do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7327 Data: 2002-10-15 02:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • retukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cząstki. Na przykład: dom jako duża cząsteczka rozkładania na mniejsze - cegły. Jednak na miejscu domu znajdują się nasze mięśnie. Mięśnie zbudowane są z białek, a organizm bez białka nie jest wstanie utrzymać się przy życiu. Białka z mięśni są rozkładane na aminokwasy (aminokwasy budują białka tak jak cegły budują dom). Dlaczego katabolizm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2008-03-18 22:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka - to też średnio bo jest białko ale nie ma źródła energii , dodałbym zdrowych tłuszczy Podwieczorek 2 wafle ryżowe z szynką (dużą ilością szynki) - to w ogóle bez sensu , podwieczorek sugeruje późną pore czy nie wiem bo beznadziejnie to rozpisałeś , w każdym razie po co te węgle wysokoprzetworzone z wafli ? Do tego szynka która [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2010-09-22 22:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odchudzania do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i stopniowo, powoli wydłużaj ich czas - po dojściu do 50-60 minut dodaj kolejny, czwarty dzień ćwiczeń 7. szczerze zachęcam do zajęcia się treningiem siłowym, nawet w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię, począwszy od ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała (szczegóły w atlasie ćwiczeń, tutaj : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6799 Data: 2005-05-03 15:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1) Testowany smak strawberry & cream 2) Ocena smaku 9 Podobnie j/w zapachniało od razu truskawkami po otwarciu. Konsystencja również krucha, bez problemu batonik można przełamać na pół, co sprawia, że łatwo się go jada. Smak tutaj dużo lepiej wypadł niż wersji miasteczkowej. Biorąc gryza chciało się jesc od razu [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6168 Data: 2016-12-22 12:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza potrzebna potrzebna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym taką dietę zaczynał bez deficytu, po 2-3 tyg. dopiero dałbym 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. Białka może być trochę za dużo bo masz 19% bf, chociaż w praktyce różnie to się sprawdza... Jeśli to ma być krótkoterminowa redukcja na low carb, a potem powrót do zbilansowanej diety to przydałby się ładowania węglowodanów w okolicy treningu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2006-04-05 10:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg 10 x 60 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 7 sztabek 10 x 7 sztabek 10 x 7 sztabek A Przysiady pełne, jak tylko glęboko się da. Dołożyłem 5 kg i na razie wszystkie serie nadal bez problemu. Na 130 też nie przewiduję sensacji. B Coraz wolniej i dokładniej. Za to faza koncentryczna jak najszybsza. C1 Dołożone 10 kg - nadal mało. Dynamicznie, ze [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 00:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ / SIŁA KULTURYSTYCZNA / / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : bez celow ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: stluczone prawe kolano 3x ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2016-01-20 11:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLatka Pomoc !! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: dietyw sumei nie stosuje byleby posilek po treningu byl wysoko bialkowy oczywiscie jakies weglowodany aminokwasy zrwcam uwage ale bez pzresady :)Nie stsuje dopingu ani nic z tych zreczy bralem monnohydrat kreatyny.Mam nadzieje ze wystarczy :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-06-23 23:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2017-08-29 11:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Michał Roch - "demo'tywator"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czoła (wolny ruch negatywny) - 2x12 - 15kg Tricepsy + brzuch 1. Prostowanie ramienia przed siebie z linką wyciągu górnego stojąc tyłem do wyciągu (najpierw lewa, potem prawa bez przerwy - pełny wyprost ze spięciem) 25x15kg, 12x25kg, 17x12,5kg, 7x25kg, 8x20kg 2. Seria łączona (z brzuchem) - Prostowanie ramion nad głowę z linką wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 2014-05-19 22:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Michał Roch - "demo'tywator"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (wąski podchwyt) 3x12 - około 20-25kg - Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami siedząc (uchwyt młotkowy) 3x12 - 12kg na rękę Łydki 2. Wspięcia na palce jednonóż (bez przerw między zmianą nóg) 4x25 na nogę 30-minutowa sesja cardio na bieżni. Tak jak wczoraj, minimalne przerwy między seriami, czyli bardzo duża intensywność. Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 2014-05-21 19:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] dwa tygodnie, ale jestem u rodziców od czwartku do poniedziałku, a potem do czwartku u brata. U rodziców będzie pewnie żarcie z nadwyżką, no bo wiadomo co, ale u brata może bez liczenia, ale na pewno będę mało jeść, co najwyżej wino jakieś wpadnie. I potem po powrocie będę miała dwa tygodnie z hakiem na wypracowanie jakiegoś sensownego deficytu [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-26 10:57:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)