Zielin, yerbę piję tylko rano ;-D Jak tez pijesz to pozdr };-) edit: Na innym forum polecili mi beta-alanine, nada się ? Zmieniony przez - cezarb w dniu 2013-08-10 15:56:31
[...] że nie doczytałem i powiedziałeś, że ją ułożysz. Trening musi być odpowiedni. Wytrzymałościowo-siłowy. Czyli pewnie jakieś interwały i trening na siłowni. Jeśli trening i dieta będzie dopięta można zacząć suplementację. W Twoim wypadku dobra będzie kreta i beta-alanina. Ale tak czy owak ja uważam, że to dodatek który roboty za ciebie nie zrobi.
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Jak to dawkować??przed treningiem czy po?? dni nietreningowe tez? proszę o pomoc. Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2013-08-10 14:04:20 najlepiej dopup sobie mono do tego betA creatin przed treningiem a 5g mono po treningu a dni nietreningowe samo mono 5g rano?
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Jak to dawkować??przed treningiem czy po?? dni nietreningowe tez? proszę o pomoc. Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2013-08-10 14:04:20 najlepiej dopup sobie mono do tego betA creatin przed treningiem a 5g mono po treningu
podstawa t dieta, nie dajesz rady to uzupełnij braki odżywką białkową/gainerem na wzrost wytrzymałości na pewno beta alanina pomoże, możesz również dołączyć kreatynę
[...] 1000m,50m pływanie,podciąganie nachwytem oraz bieg 10x10). Kolega napisał mi że najlepiej wzbogacić się w białko oraz węglowodany oraz 8-6 tyg przed testami w kretynę oraz beta alianine jeśli tak to proszę o napisanie jakie najlepsze produktu. Proszę o pomoc ponieważ jeśli chodzi o ten temat jestem "zielony" ;) Dziękuję P.S.proszę od razu o [...]
[...] , trenujesz MMA wiec wiesz w jakiej kategori chcesz chodzić .Moja sugestia a daj dodatni bilans na przygotowanie ok 200 300 głownie z wegli złożonych . Suplementacja to witaminy , uzupełnienie diety w białko węgle jak musisz na 6-8 tyg przed egzaminami możesz zacząć stosowac beta alanine lub kreatyne , lub obie naraz jak finanse pozwalają
[...] innych dodatków. Białka mam dużo w diecie, więc bardziej skupiam się na tym, czy przy takim stosowaniu jak obecnie (3 razy na dzień) powinienem dorzucić dodatkowo glutaminę jako antykatabolik (przy Insanity spala się ostro) czy może to co ma w sobie Mutant da radę. Przed treningowo stosuję jeszcze beta-alaninę z sfd i na noc High Night Activlaba.
[...] prowadze suplementacje l-argininą od roku i ostatnio zauważyłem że "pompa mięśniowa" jest bardzo słaba. Dołożyłem ostatnio beta-alanine, ale niewiele pomogło. Mam zrobic przerwe np 1 miesiąć? Obecnie biore 7500mg tylko przed treningiem rok?! zdecydowanie czas na przerwe, minimum miesiac;-)
prowadze suplementacje l-argininą od roku i ostatnio zauważyłem że "pompa mięśniowa" jest bardzo słaba. Dołożyłem ostatnio beta-alanine, ale niewiele pomogło. Mam zrobic przerwe np 1 miesiąć? Obecnie biore 7500mg tylko przed treningiem
Tydzień 1 - Dzień 5 44 stopnie na słońcu... Trening o 12 na siłowni bez klimatyzacji... Wystarczy, że zatrzymałem się w miejscu na 10-15 sekund i zostawiałem pod sobą kałuże a w butach dosłownie mi chlupało %-) Niedawno kupiłem paski. Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że to były dobrze wydane pieniądze :-) [...]