[...] zjesz więcej węgli i na dni nie treningowe gdzie tych węgli będziesz mieć stosunkowo mniej w przeliczeniu zakładam ok 400\450kcal. Taka rotacja wyjdzie na pewno na korzyść z biegiem czasu. A co do samych "spalaczy" to polecam przed treningiem systematycznie stosować kreatyny, citruline, beta alanine, cofeine, guarane wszystko co doda Ci "powera"
[...] oraz białek roślinnych. Użyty koncentrat białka uzyskiwany jest w procesie ultrafiltracji, dzięki czemu w jego skład wchodzą peptydowe formy aminokwasów, alfa-laktoalbumina, beta-laktoalbumina, immunoglobina, laktoferryna. Total Whey dostarcza pełnego zestawu witamin i składników mineralnych. Sposób użycia: 1-2 porcje (około 6 łyżek) między [...]
Monohydrant jest kreatyna ktora pompuje duzo wody do miesni, ale co za tym idzie tez wartosci odzywcze i miesien jest silniejszy,napompowany woda ale tez zdrowszy po cyklu moze spasc woda a miesien Ci nie spadnie po cyklu mozesz zapodac np: Beta Alanine
[...] Ci pojdzie czy nie to juz sprawa glownie dopilnowania bilansu, ilosc wegli, tluszczy itd z supli jak chcesz cykl to mono/tcm + stak/no booster, zalezy jakie masz oczekiwania od tego typu supli, mozesz beta alanine dac, i to bylo by takie najlepsze z supli, pozniej ewentualne uzupelnienie brakow odzywka bialkowa, omega 3 itp ale to wg brakow
Kreatyna z beta-alanina wpada w mocny synergizm , jednak ja w takim połączeniu odczuwałem bardzo mocną pompę mięśniową w praktyce . Z praktyki bardziej bym był za cykl mono a po mono cykl b-a - sam tak robię . Co do cyklu na kreatynie , osobiście robię 12 tygodni 2 tygodnie mini faza nasycenia i 10 tygodni 5 gram dziennie . Oczywiście wszystko też [...]
[...] 3.5-4 tygodni biore TCM, kupilem mniejszego dlatego juz sie skonczy na ok. 6tygodni wystarczy, zaczalem w 4tym tygodniu silowki do teraz (mostek miedzy silowka a masowka) i akurat skoncza sie tabsy w 1-2 tygodniu masowki, nic mnie nie ogranicza z beta alanina, moge i 3 miesiace, finansowo tez zle nie stoje dlatego szukam najlepszego rozwiazania
ale nei szukajmy dziury w całym , dieta jest ale dosyc trudno znalezc tyle białka z pozywienia musiąłbym co chwile wpierniczac urczaka i wołowine, gainera na pewno nei biore bo z weglami nei mam problemów nabic . a co to jest to beta alaninie??
Massacre miałem na spróbowanie i nie polecam, więc wybór padł na: Beta alanina XXL Nutrition 500g oraz Mono universala 500g, tak więc dziękuję wszystkim za pomoc i pozdrawiam.
[...] bralbym bcaa, bo biorac bcaa masz tez leucyne, biorac leucyne nie masz izoleucyny i waliny. - z 5-8 gram glutaminy-tutaj bym dal 2 lub 3 razy tyle czyli z 20g - ze 2-3 gramy tauryny-moze byc i tauryna dodatkowo jak giecik mozesz dac aakg/arginine hcl, beta alanine, czy tez kofeine/guarane, oraz jakas mieszanke na stawy, magnez, cynk, witamine c