SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

beta alanina

  • chcialem jeszcze tu polecic wszystkim na redukcji suplementy z beta alanina i kofeina w duzej ilosci przed aerobami wczesniej na orbitreku 35-40 min to byl max i nie mialem sily, od kilku dni stosuje beta alanine i kofeine przed rannymi aerobami i godzine smigam bez problemu, jak by zona sie nie zloscila ze tak dlugo to jeszcze z pewnoscia bym [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 14:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w teście 'Poprawa wydolności: Beta-Alanina i Kreatyna. Byłby to mój pierwszy test na forum jednak uważam, że bez podołam temu zadaniu. W jednym z konkursów pisałem już o beta-alaninie jak więc wiem o co chodzi. Poza treningiem siłowym zajmuje się pływaniem (amatorsko - bez klubu) i od czasu do czasu biegam (krótkie dystanse coraz częściej, [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 16659 Data: 2012-09-20 08:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W przypadku połączenia tych suplementów, czyli kreatyny, beta alaniny, argininy i cytruliny smak jest całkiem dobry. Osobiście wybieram smakową cytrulinę (tylko dlatego, że nie ma bezsmakowej), z kolei arginina, beta alaninia i kreatyna bezsmakowe. Mieszając wszystkie wychodzi lekko posmak danego owocu w zależności od tego jaki wybiorę. Najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-04 16:02:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] objętość: 1300 ml Co potrzebujemy: brokuły (100 g), jarmuż (100 g), rukola (100 g), seler – nać (100 g) szpinak “baby” (100 g), sól sodowa (5 g), sól potasowa (2 g), czysta beta alanina (1 g), zawartość kapsułki wit. B12, kombu (5 g), przegotowana ostudzona woda (1000 ml). Uwaga! Warzywa starannie umyć minimum 2-3 minuty pod bieżącą wodą. [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-12 13:32:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jak wczoraj... o 12 lece na silke... jakies 10 minut temu walnalem porcje WF i normalnie wszystko mnie swedzi... masakra... przynajmniej wiadomo, ze dziala... ah ta beta alanina:PP Dzykuje sie kolejny porzadny trening... dzisiaj Plecy i Tric, a wiec bedzie sie dzialo... tak jak obiecalem przygotuje fotorelacje z treningu... ALE SWEDZI [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 11:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosterone Booster

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się spodziewasz? Nic ponad monohydrat lepszego nie wynaleziono z legalnej suplementacji Jakie były przerwy pomiędzy cyklami i jak one wyglądały? Możesz spróbować mono+beta alanina - fajne połączenie i powinien być zauważalny progres Dzięki za odpowiedź emenems. Jeżeli chodzi o diete, to lekka nadwyżka kaloryczna 50%wegli 30% bialka 20% [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2016-10-06 15:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena suplementacji i planów ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Widać podstawowe braki w wiedzy merytorycznej dotyczącej suplementacji, zbytnie ich przecenianie. Bierz 5 g kreatyny i 5 g po po treningu ot cała filizofia, nie ma znaczenia czy to jabłcza, czy mono, czy krealkyn. Beta alanina 2 g i 2 przed treningiem Jeśli to ma być masa to BCAA zbędne zupełnie. Regeneracja zapewnia sen i odpowiednia podaż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2014-08-19 11:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę, dobór suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co do dowek DT; Bcaa rano i 30 min przed treningiem, Gainer po treningu wg braków Białko mała porcja po treningu do gainera by wyszło ok 30g białka, przed spaniem. Dibencozide 1 tabletka po śniadaniu, 1 30 min przed treningiem, Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem i 4 zaraz po, Beta alanina 4 tabletki 30 min przed treningiem Kreatyna 5g na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2016-08-24 14:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę, dobór suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    No wiec po kilku radach poprawa dawkowania; DT Bcaa 30 min przed treningiem Gainer po treningu Białko mała porcja po treningu i normalna przed snem Dibencozide 1 po śniadaniu i 1 30 min przed treningiem Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem Beta alanina 4 tabsy przed treningiem Kreatyna mono 5g na czczo i 5 po treningu ISO plus w trakcie DNT [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2016-09-01 00:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac pomocy :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok dzięki , jednak mala zmiana w odzywkach i znow pytanie czy dakie dawkowanie bedzie dobre ;) DT: Bcaa Powder Hi Tec -10g Przed i 10g po treningu KREATYNA CM3 - 5g na czczo , 5g przed treningiem BETA ALANINA SFD - 4g przed treningiem SFD MASS ACTIVATOR - wg zapotrzebowania DNT Bcaa Power Hi tec - kiedy? Kreatyna CM3 - 5g na czczo czy w porze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2013-02-28 00:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówki

    Post
    Odżywki i suplementy

    PS. Czy betaalanina jest bezpieczna jezeli bierzemy ja w dni nie treningowe bo jak dotad bralem tylko w DT gdyż jak bralem rano w dnt to czułem swedzenie i przeszkadzalo mi to w funkcjonowaniu przez reszte dnia. beta-alanina wykazuje dzialanie tzw parestezji, sa to wlascie odczucia mrowienia, swedzenia, szczypania, sa calkowicie bezpieczne i nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2020-03-13 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] twaróg półtłusty, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, cukinia, cebula, seler naciowy, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna rano, przed i po treningu whey extreme po treningu kreatyna przed i po treningu mct izotonik w trakcie treningu inne: chela-magB6, tran, [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 14:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale doczytałam, że to pieczenie twarzy może mieć związek z alaniną To się nazywa parestezja, i rzeczywiście beta alanina może wywoływać takie uczucie. Chodź nie wszyscy na nią tak reagują. Powinno przechodzić po kilkudziesięciu minutach. Po jakimś czasie brania b-a organizm może się przyzwyczaić i nie powinnaś już mieć takich objawów.

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 20:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niej wiec przyzwyczaic. jedyne dzialanie stricte dorazne jak szczypanie, ktore jest de facto efektem ubocznym nie przekladajacytm sie na skutecznosc dzialania bety z czasem moze byc mniej odczuwalne. http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2016-02-13 16:21:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Storm + DS Craze + Kreatyna - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bez różnicy co wybierzesz. Co do dawkowania to tego storma dałbym po treningu a craze możesz razem z beta alaniną. Beta alanina dawaj codziennie te 4g a po treningu możesz wszystko wypić razwem a nie czekac 20 minut

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-05-09 15:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na 700ml, 2x porcję 700 ml wypijam Po treningu Bcaa 10 gram Olimp carbonox uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 01:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) możliwości finansowe: 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 1) Masa mięśniowa 2b) Kreatyna + Beta Alanina 3) 18msc 4) Pomoc w dobraniu dobrej jakościowo oraz [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 15:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przysiad tylny 5x95kg Martwy ciąg 5x125kg Wyciskanie na ławce poziomej 5x65kg Wiosłowanie sztangą oburącz 5x80kg To jest mój pierwszy cykl oczywiście. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-26 16:24:01 ja bym zrobil odwrotnie. wystartuj z beta alanina ktora mozna brac dluzej i wolniej sie rozkreca, a pozniej dolozysz keatyne i bedzie bomba

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-26 16:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen 9,5 godziny. Wyspany i gotow na nowy tydzien, choc zrobilo sie szaro i buro, a do tego zimno. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d661045b44f4b23a32a24346190d8de.jpg W tym tygodniu zmiany w treningu, ktore pozostana na dluzej w moim kalendarzu, tj. na 12-16 tygodni jak mniemam. Urozmaicenie polega na wmontowaniu w tygodniowy mikrocykl [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 08:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30 minut, bieglem pierwsze 25, 5 domaszerowalem - nie z braku tlenu ale z powodu potwornego bolu w udach i lydkach - chyba nie moge przed bieganiem lykac superpumpa z aakg i beta alanina bo straszliwie pompuje taki zestaw. Nagralem tradycyjnie jeden z bojow w parze plus oba boje w ostatniej serii. Ujecia przerozne bo kombinowalem zeby jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 18:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)