berberyna

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg ARMS Wyprosty linka 100x6 75x9 50x15 Wyciskanie hantli oburącz leżąc francuz głęboko 18x9 16x9 14x4 Wyprosty jednorącz przed twarzą 25x9 20x12 Wyprosty jendorącz nachwyt 25x9 15x15 Uginanie jednorącz brama z dołu w oparciu o brame 30x9 20x12 Uginanie młotkowe 30x6 26x12 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.03.23 PUSH2 WL+ Smith 125x7 110x12 WL SMITH 130x7 110x12 Rozpietki brama 25x12x2 Wyciskanie maszyna w dol 100x9 80x12 Wznosy bok jednoracz linka 30x9 20x12 Wznosy przod hantle 16x12x2 Cardio 30 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.03.23 PUSH WL hantle 54x7 WL sztanga dynamicznie 90x12 60x18 Rozpietki hantle 28x9 26x9 Wznosy bok linka jednoracz 30x12 25x12 Wznosy w przod z hantlami 14x3x20 Cardio 30 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II posiłek Berberyna 600mg, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL Wiosłowanie sztangą 140x7 100x12 Rack pull 220x3 Ściąganie jednorącz maszyna 100x9 80x12 Ściąganie wąsko góra 80x6 Odwrotne rozpiętki 18x10 16x10 Ściaganie na prostych ramionach 60x10 45x12 Face pull 45x12x3 cardio 30 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.04.23 PULL Ściaganie wyciag dolny wasko 80x6 60x12 - jako wstepne Wioslowanie pol stanga 110x5 Sciaganie jendoracz hammer z gory 100x9 80x12 Wiosłowanie hantlami oburacz lezac na skosie 40x9 x2 Przyciaganie sztangi w lezeniu na gore plecow/barki 60x8 40x10 Cardio 40 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.05.23 LEGS Wyprosty 6x9 progres co serie o 10 kg az do zamniecia maszyny Odwodzenia 3x9 Uginanie siedząc maszyna 4x9 Wypychanie maszyna 200x8 160x9 140x12 Bulgary 30x6 24x9 Wypychanie jednonóż 50x12x3 Wspiecia stojąc 6s x max Cardio 60 min Suple Śniadanie D3 8000 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg ARMS Wyprosty 80x9 60x12 Wyciskanie francuskie hantli 18x9 14x12 Wyprosty jendorącz neutral 25x9 15x12 Wyprosty zza glowy maszyna 25x6 15x12 Uginanie mlotkowe hantli 34x12 28x12 Uginanie ze sztangą typu spider 25x9x4 Uginenie siedząc hantli jendoracz 18x6 14x12 Uginanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH1 WL hantle 42,5 x9 32,5x10 WL linki skos dodatni - nie pamietam%) Rozpiętki hantle 26x7 20x12 Wyciskanie hantle 24x9 20x12 Wznosy bok 18x9 Wznosy w przod linka 35x8 cardio 25 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Berberyna, Magnez [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg?_gl=1*18bqw8t*_ga*MTAwMjczMTcyOC4xNTk5NTA0NTQ1*_ga_8YYC8K60BE*MTY5MzQyMDk4My4xMi4xLjE2OTM0MjI0MDcuMTMuMC4w LEGS Bułgary 15x10x4 RDL 60x15x4 Wyprosty jendonóz 50x9 40x9 30x12 Uginanie siedząc 80x10 60x12 + wspięcia siedząc 80xmax x3 Przywodzenie 80x10x3 Wypychanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.10.23 ŁAPY Uginanie młotkowe 34x12 28x24 Uginnaie linka wyciag dolny jednoracz 25x12x4 Uginanie spider sztanga 25x12x4 Uginanie jednoracz z hantla na oparciu lawki 10x12x3 Wyciskanie hantli oburacz lezac w kazdej dlozni hantla osobno 22x18 18x24 Wyprposty jendoracz [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.10.23 PULL Wiosło sztanga 140x6 Rack pull 220 x3x3 Sciaganie gora jednoracz maszyna 100x12x2 Sciaganie wasko wyciag gorny + narciarz 4s Odwrotne rozpietki 18x12 16x12 14x12 Szrugsy z linka wyciagu dolnego jednoracz 80x10 Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH WL skos dodatni smith 140x6 110x9 WL plaska 80x12x4 4010 Wyciskanie jednoracz maszyna siedzac po skosie 4s po 12 z progresją Rozpiętki maszyna lezac na skosie dodatnim 4s po 12 Wznosy boczne 14x20x4 Wznosy w przód 12x15x3 Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.11.23 PULL WIosłowanie sztangą 140x4 100x9 Rack Pull 200x3x3 Ściaganie góra jednorącz maszyna 100x12x2 Sciaganie wasko ghora wyciag 60x12x4 Narciarz 40/50/60x12 Odwrotne rozpietki 5 sx12 Szrugsy hantle 40x2xmax od 2 dni czuje sie jakos dziwnie, chyba jakies lekkie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Łapy 04.12.23 Młotki 32,5x10 Uginanie nachwyt sztanga 30 x12x4 Uginanie oburącz linki brama 25x30x35 x10 Wyprosty wyciąg 50x12x4 Wyprosty linka jednorącz 20x12x4 Wyprosty zza głowy linka oburącz 25x12x4 z lokciem coraz lepiej trenuje juz praktycznie bez bolu, tricpes [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL 05.12.23 Przyciaganie siedzac maszyna jednoracz 95x6 65x12 Przyciaganie z gory maszyna jednoracz 40x12x3 Wioslo focze sztanga 40kgxmax x4 Sciaganie wyciag gorny szeroko 60x12x3 Sciaganie na porostych ramionach 45x12x3 ogolnie na silce sporo nowego sprzetu w tym [...]

[...] 140kg Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 73kgx12 2) 73kgx12 3) 67kgx12 4) 73kg x10 Suplementacja: Stimerex hardcore 1tabs (głównie na pobudzenie przed treningiem + monster) 400mg berberyna 800mg ashwaganda /SFD/2018/9/12/71a5d84428bd4c13bc671c2428d37f35.jpg /SFD/2018/9/12/807c8d1a9a3d4d2fb9608ce93ab2f0d3.jpg [...]

"Przestań się martwić i zacznij żyć" "Potęga podświadomości" Dwie najlepsze książki motywacyjne które przeczytałem w okresie zalaniania he Świetnie! Potęga, to dobry i tani wstęp :) Mało kto pamięta, że temat trzeba wałkować co jakiś czas :) Kurcze Łapsko to Ty masz konkret:) Zdrowia.. :P dziękuje i Tobie również, bo zdrowia nigdy za dużo :) [...]

Od kilku dni gdy łapie za talerz,krążek cokolwiek to boli mnie nadgarstek i dopiero na dniach odwiedzę swojego mechanika :P W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.10.21 LEGS wyprosty 80x12x2 odwodzenia 90x12x2 uginanie stojąc maszyna 35x12x3 siady 140x3x3 glute bridge 220x3 wypychanie maszyna siedzac 260x6 180x12 uginanie leżac na skosie dodatnim hantla 25x7 20x7 wspiecia stojac 5 serii z profresem na maxa Suple Śniadanie D3 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.10.21 Barki+łapki -wyciskanie hantli 40x6 30x12 -wyciskanie francuskie 50x6 35x12 -wyprosty linka 80x9 65x12 -wyprosty maszyna zza glowy 35x12 -uginanie przedramion jednoracz brama 40x6 25x12 -uginanie mlotkowe 30x6 25x12 -uginanie sztanga 4x12 po treningu 40 min [...]