bcaa z rana

25.08.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(30,25,20kg). 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na maszynie Smitha 3x15(20kg)/12(30kg)/10(35kg). 3.Dzień dobry 3x12(18,23,23kg). 5.Wyciskanie ciężaru nogami na maszynie Smitha 3x20(40kg),15(50kg),10(60kg). 5.SS 2x12: -przywodzenie nóg(25,35kg) -odwodzenie nóg(25kg). 5.SS [...]

możesz mi tylko koego powiedzieć czy cm3 - (jestem na redukcji wraz z clenburexin, bcaa i cm3, vitam , omega 3 1. w dni trem. robie siłowy i zaraz po nich aeroby cm3 brac zaraz po siłowym z bcaa czy po aerobowym? 2. dzien nietr. robie aeroby z samego rana czy moge łączyć clenburexin z cm3 naczczo przed aerobami?

[...] mogła w czwartek zrobić nogi. :-P także dwa treningi, ale bardzo fajnie to wyszło. po ostatnich gorszych dniach dzisiaj w końcu pełna mocy jestem. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kura z ryżem + warzywa IV kura z ryżem + warzywa V białko, płatki owsiane

witaj, zastosowanie bcaa nie zniweluje treningu na czczo, bys musial przyjac dosc solidna ilosc aminokwasow, aby wywolac efekt ktory bylby podobny do ego, jak w przypadku spozycia glukozy, jednak pozostaje jeszcze kwestia tego, co ma na celu trening na czczo? w badaniach naukowych dosc czesto przewijaja sie informacje, gdzie jednoznacznie wkazuje [...]

[...] zmieniam liczbę powtórzeń na 12-15 z odpowiednio mniejszym ciężarem ale z maksymalnym nastawieniem na czucie mięśniowe. ćwiczenia i serie tak jak zwykle lub podobnie. bcaa Interwały 20 min steper 2 min tempo 10 1 min tempo 13 1 min tempo 9 1 min tempo 14 1 min tempo 9 1 min tempo 15 1 min tempo 9 1 min tempo 16 1 min tempo 9 1 [...]

Witam po świętach. Podczas przerwy diete starałem sie trzymac jednak troche braków było, ale nie objadałem sie weglami lecz troche % było:) Dziś od rana miska na 100%. Do treningu podchodziłem z zapałem i checia, byłem tez ciekaw jak przerwa wpłyneła na mnie. Oto trening IV trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Przysiad 2x77 kg + zginanie w leżeniu z [...]

[...] bialka uns + 50g bitej smietany + 50g masla orzechowego 5 posilek 150g masla orzechowego + 300g twarogu poltlustego + 50g migdalow Co do suplementacji: odpuscilem aktualnie bcaa, stosuje agmatyne + loader przed tr. kofeine uns wale z samego rana przy cardio naczczo oraz przed tr. Reloader stosuje bezsporednio po calym treningu a po okolo 1 h jem [...]

[...] od samego rana trening, później z koleżanką stwierdziłyśmy, że trzeba wykorzystać tak piękną pogodę i pojeździłyśmy sobie po mieście na rowerach. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo, warzywa II 3 jajka, ciemne pieczywo III szynka pieczona, makaron IV sałatka z tuńczykiem V białko, płatki owsiane

[...] balans - rozciąganie, brzuchy Wieczorem wypad na orlik: - jeden długi interwał - mega jestem zadowolony, że pobiegalem z piłką :) Suplementacja: C6 - 40g Beta bolic - 10g bcaa powder 10g Vitamine a-z 2 kaps Magnez, tran Dietka: - omlet z masłem czekoladowym (płatki, mleko, białko, miód,4jajka) - grzanki z pasztetem pomidorkami - płatki [...]

Mam dla was wspaniała informacje ! Dzisiaj zrezygnowałem z bcaa i 1h po wypiciu anabolica jedyne co to kupa która mnie dusiła od rana zjadłem ryż i co ? dalej nic! wspaniale;d jutro ogranicze bcaa przed treningowo w małej dawce i będę zwiększał zapewne to wina glutaminy której nigdy przedtem nie brałem dziękuje za uwage niech wielkie ucho będzie [...]

Dzień 3 (środa) Dieta BTW/kcal = 135-206-45 / 2543 Trening = bieżnia, lekki bieg 40 minut / 6,5 km Suple = witaminy i minerały, bcaa, tran Wczoraj odezwały się od rana problemy gastryczne. W sumie można było się spodziewać po zmianie diety. W związku z tym zmuszony byłem podnieść węgle o błonnik do wg vitalmaxa 23 gramów (w poprzednich dniach było [...]

Dzień 27 od rana w robocie, potem przerwa na trening, parę spraw na mieście, kino z panną i znowu do roboty do teraz, znowu endomondo mi się nie spisało, a raczej mój gps, trochę skróciłem aeroby, w sensie tak mi trasa siadła, że zajęła 17 minut :) trening dość ładnie siadł, cheat meal jako tako nie bylo, tylko drugi posiłek musiałem się jakoś [...]

[...] ramion na wyciągu 15p 12p Niedziela Wolne http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Na razie bez szału z samego rana bcaa do śniadania, po treningu i wieczorem białko przed treningiem Iron Horse Hardcore. Bardzo dobrze czuję ten suplement!!: pobudzenie na plus skupienie na plus Od [...]

Podłączę się pod ten temat. Jeśli rozumiem,to przy odchudzaniu się i aerobach rano warto zastosować BCAA lub śniadanie białko-tłuszcz,tak? Czy takie same zasady mają zastosowanie do treningu siłowego z samego rana? Dwa,zależy mi na zachowaniu tkanki mięśniowej,bo do zrzucenia ze 25-30kg,mięcha mało,więc chce je chronić.Warto w takiej sytuacji [...]

dobra zrobilem tu opcję z treningiem z samego rana na czczo, jedynie po bcaa i moze jakas przedtreningowke wrzuce i krete białko dymatize 40 Miód pszczeli 30 Mleko naturalne 300 b/t/w/kcal 42 11 40 442 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 64 8 108 769 Jaja kurze całe 5 Oliwa z oliwek 20 33 50 2 584 Jaja kurze całe 4 [...]

[...] - maszyna (uginanie) 15-15 (dopompować) W 2 ćw na bicepsa nie mogłem rąk już zginać do końca taka pompa była ! Konkretnie dzisiaj :) - spięcia brzucha 30-30-30 SUPLEMENTACJA - 5g/5g kreta przed i po - o3 - białko - bcaa podczas trena Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-22 21:57:35 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-22 21:58:28

Dziś od rana rozciąganie i ogólnorozwojówka, pozniej trening siłowy :) Trajning na siłowni: suwnica 200kg 5s pierwsza seria 8powt i kolejne 9,10,11,16 wykroki 4s uginanie podudzi stojąc 3s uginanie podudzi leżąc 3s wiosłowanie hantlem 5s 45kg 6powotrzen w każdej szrugsy 2s cieżko ściąganie rączek wyciągu dolnego 3s (ciężkie dropy) wyciskanie [...]

[...] 40 / 30 / 25 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6633c3e792c41beafe245993f1d518f.jpg Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - porcja Shocka przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu - porcja Storma po treningu Podsumowanie Ogolnie dzien taki sobie, od rana zle samopoczucie i sennosc. Jednak trening wypadl w miare dobrze, ciezary na [...]

1. BCAA przed treningiem warto wziąć właściwie tylko jeżeli trenujesz na pusty żołądek np. z samego rana, ale ogólnie rzecz biorąc czas kiedy jesz nie ma większego znaczenia.Ważne żebyś w ciągu dnia zjadał tyle makroskładników na jakie masz zapotrzebowanie, nieważne o której godzinie. 2. wygooglaj kalkulator TDEE, oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

wspomagam sie bcaa 3 razy dziennie rano na czczo gdyz 4 razy w tygodniu wykonuje trening rowerowy samego rana przed treningiem silowym i po treningu arobowym konczacym calosc staram sie wykonywac intensyny trening, nie walcze z duzymi ciezarami, czesc cwiczen jest dynamicznych,aby nie prowokowac miesni nog do jeszcze wiekszego rozwoju. Plan jest [...]