bcaa z rana

Kopia z dziennika: 20.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/26/6ad332263f014ec0a2b9ed0654533860.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/c75b9a29f4e5444293fd85971f1b2887.jpg Opis: Menu: Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w [...]

/SFD/Images/2016/4/11/4fd0bb235c134b8480d8efd049a9cb2c.jpg Niedziela: Łydki: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii Wspięcia na palcach 15x70kg 12x90kg 12x95kg 10x105kg 15x70kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x35kg 20x40kg 15+5x45kg 20x30kg 20x35kg 15x40kg+20x20kg Przysiady ze sztangą na karku 12x65kg 10x75kg 10x85kg [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Ściąganie drążka do klatki szeroko 20/20/15/15/10+ drop Wiosło sztangą nachwytem 15/15/12/4 Wiosło hantlem 10/10/10/10 Wiosło hantlami leżąc na brzuchu 20/15/12/10 Ściąganie V do brzucha + ściąganie drążka do brzucha na wyprostowanych ramionach 15/15/12/10 Prostowanie tułowia 25/20/20 Triceps: [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Odwodzenie hantli na boki w opadzie tułowia 20x 15x 15x 12x Odwrotne rozpiętki leżąc na brzuchu na ławce 15x 15x 12x Odwodzenie jednorącz w opadzie tułowia na bramie 20x 15x 12x Wyciskanie na smithcie z przodu siedząc 20x 12x 10x 6x i drop Unoszenie hantli na boki ze zwiększaniem ciężaru 5/6/7 [...]

Sobota-30.3.2019-Masa tydz 8. Dwie zaległe wypiski. Masa idzie dobrze,siła rośnie,jedzenia co raz więcej a sylwetka się poprawia :-) Dzisiaj ogólnie ciężki dzień bo właśnie mija ponad 30h od czasu gdy ostatni raz spałem :-P Nocka po noce od razu do drugiej pracy do 16 i na koniec jeszcze trzeba było poświęcić trochę czasu swojej przyszłej [...]

Plan na masę - Trening Plan zrobiony na pierwszy miesiąc masy do 10 listopada. Potem sprawdzimy formę i wygląd. Waga monitorowana co tydzień, bez zmian. Przerwy między seriami między 60-90 sekund w zależności od rodzaju ćwiczenia. Różne ilości powtórzeń w celu pobudzenia jak najwiekszych ilości włókien do pracy. Rodzaj treningu nie będzie się [...]

Grough 500gr. wołowiny??Chyba coś Tobie się pomyliło, to strasznie duża porcja,250-300gr. to myślę maksymalnie przyjąć na posiłek. Myśląc o wołowinie miałem na myśli steka bądź mieloną wołowinę ( zrób to sam) w postacie gotowanych pulpetów. Co do oliwy/oleju to przyjmuj w tych posiłkach gdzie nie masz tłuszczy np.ryż + kurczak, na początek [...]

ŚRODA - DZIEŃ 17 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force Popołudniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Kaps Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Wieczorem: 2 kaps Clenburexin 2 Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

[...] - Vitargo z BCAA - przed aerobami, a wtedy zwiększ trochę czas wykonywania aerobów i nie bieganie tylko ruch z odpowiednim tętnem. Chyba, że biegasz to wtedy koniecznie wypij węgle po siłowni. Po Cyklu CM3 - na pewno cały czas dieta, białko, bcaa i możesz dorzucić AAKG MegaHardcore przed i po treningu i w dzień nietreningowy mała dawkę z rana.

[...] bo taka pompa mnie złapała w połowie trasy , nogi nie dość ze mega zakwasy to spuchły i myślałem ze na 2 pniach biegne , nastepnym razem zrobie jak dotychczas czyli wypije bcaa powder przed bieganiem a creasteron po i bedzie idealnie :-) Rozpuszczalność Creasteron pare machnieć i proch szybko sie rozpuszcza , zostaje piana ale na sekundy bo [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 21 grudzień DNT Cięko dziś było z jedzeniem wiec podzieliłem wszystkie kalorie na 3 posiłki , tak było mi łatwiej , rano pobiegałem w terenie , mega pizgał wiatr az oczy łzawiły ale ogólnie dobrze mi sie biegalo :-) Waga z rana pokazała ok 1kg wiecej niz ostatni tydzień wiec dzis bez czitowania , [...]

/SFD/Images/2015/9/6/0f802454b2b5413f8e998826564b4131.jpg 6 wrzesień DNT Wybieganie z rana zdarzyłem przed deszczem ale zimna jakby jesień była , zakwasy na nogach duze , najbardziej odczuwalne podczas siedzenia ale o dziwo podczas biegania nie odczuwałem dyskomfortu . Od jutra lece z nowym planem MI40 zobaczymy jak mi pojdzie , na razie [...]

/SFD/Images/2016/1/3/53a8b3b2d0004b4e9a45aed4c9a1b865.jpg 5 styczeń DT Trening z rana pierwszys raz od dawien dawna bez przed treningówi i była mega moc i pompa coś niesamowitego bo myślałem ze bede zdychac haha do tego poleciałem 2 razy gigantserie na łapy tyle energii miałem , gdyby ne czas to moze i trzecia bym zrobił :-) zaraz niestety do [...]

/SFD/Images/2016/1/28/5105215cf5a6400ebe7d90935cf1f74c.jpg 28 styczeń DT Dziś kolejny trening z rana poszły drugi raz łapy jutro musze zrobić przerwe bo po niedzieli te barki mnie tak pala ze masakra /SFD/Images/2016/1/28/425569ed7b1742188853bbcbea548349.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos dodatni 5x8 all drop [...]

/SFD/Images/2016/3/16/c1f706af4fd742f38799e57c40f0bb5e.jpg 15 marzec DT Nogi z rana zrobione , przed treningówka nie była potrzebna tak dobrze sie robilo /SFD/Images/2016/3/16/038da6030a534cae92dc1fa38517efaa.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 5 seri 2.fronty 5x5 3.wykrok bułgarski z hantlami 4 serie 4.wypychanie suwnica 3 serie 5.uginanie nóg na [...]

/SFD/Images/2016/4/8/a4cc72a830b4474a894b4f2493eecc29.jpg 5 kwecień DT Trening z rana bez przedtreningówki , mega nabicie i pompa na treningu , okres choroby chyba dobrze mi zrobił , pełna regeneracja i teraz jest petarda /SFD/Images/2016/4/8/212d0c0cf16142fb8d75094d47f0012f.jpg 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 5x5 2.wyciskanie hantli ława [...]

/SFD/Images/2016/4/19/042ef0afc44d4b1d85bd5b7dc22db7df.jpg 19 kwecień DT łapy poszły z rana dobry trening zwlaszcza po 3 dnaich pauzy /SFD/Images/2016/4/19/ef4ea39ded3f4ca6a76729eb250f7b29.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.uginanie ramion z hantlami 5x5 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.młotkowe hantlami 3 serie 1.prostowanie [...]

/SFD/Images/2016/5/16/f9fb83ab198f4c98bb27361d64cf30f3.jpg 16 maj DT z rana nogi poleciały , dobrze zrobione a teraz do pracy ;) /SFD/Images/2016/5/16/59b29f113bb94719b4188b4d3ce84b5d.jpg 1.przysiad 4 serie 2.prostowanie nóg 4 serie 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 3 serie 5.mcnp 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/5/17/7624792803c34b80a5f943e671b60be4.jpg 17 maj DT bicepsik i tricepsik z rana ;) na dwójkach mega zakwasy , mcnp poprostu mnie niszczy /SFD/Images/2016/5/17/63a09db7700846f2ae9dadd7ca40fa7d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 2.modlitewnik 4 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/5/20/07796eb90b08414a9f0629432b8a4f69.jpg 20 maj DT klateczka z rana , oststani dzien w pracy do 22 i weekend :-D /SFD/Images/2016/5/20/c9e4a55a1fa742d68d4c83be6930a653.jpg 1.wyciskanie sztangi ława prosta 4 serie 2.dwa hamery po 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=d4RgmrRtxZc 3.butterfly 4 serie 4.rozpietki ławka skos [...]