bcaa z rana

[...] amino w trakcie treningów 1,5 l izotonika + 3 g l-karnityny każdego dnia 6 g omega-3 i 2 tabs Special Two jest ok nic bym nie zmieniał w dni tr po treningu daję 35 g carbo, bcaa 10 g, glutaminy 12 g, po pół h 50 g whey tutaj też ok choć ja z carbo nie korzystam po treningu za szybko mi brzuch rośnie od dużej ilości węgli . no i według badań [...]

Jakieś sprawdzone metody na trening wcześnie rano? Wstaje około 6, na trening o 7-7:30 i na 9:30 do pracy(do tego dojazdy) więc potrzebuje jakiś szybko przyswajalny shake. Myślałem nad czymś w stylu 50g ryżu białego, 1 owoc(np Brzoskwinia bo mam akurat na stanie) + 15G BCAA zmiksowane na shake z wodą i walnąć to zaraz po przebudzeniu. Inne [...]

no wlasnie problem w tym, ze moja waga bardzo skacze, ze wzgledu na hormony i duza ilosc wody w organizmie. w ogole,cale cialo mi sie zmienilo, wygladam, jak w ciazy, mam zmieniona twarz, brzuch, tylek. jak sie odchudzilam to tez mialam opuchlizne, ale lepiej wtedy wygladalam, dalo sie zaakceptowac, no i waga 53kg z jeszcze spora opuchlizna, a w [...]

Kupie za pare tygodni jak juz bede jechal z odpowiednia iloscia kalori,bialka,ww,tluszczy pare KG białka i bd brac z rana i przedtreningem. Musze zalapac z 10kg :) I do tego BCAA i Kreatyna, sproboje bez przedtreningowki a zastapie ja kawa, zobaczymy jak podziala.

17; 18; 19 .07.2013 r. Trening 17.07.2013 DNT 18.07.2013 30 x podciąganie na drążku 21-15-9 Wyciskanie 50 kg Kolana do łokci na drążku 5 min przerwy i: 4 x 3 podciąganie na drążku z ciężarem 19.07.2013 DNT --> miałem biegać, ale cały dzień spędziłem w pracy (na budowie) i nie miałem na nic siły - do tego złapało mnie jakieś przeziębienie. Dieta [...]

mam zamiar włączyć aeroby, mianowicie z rana bieganie po południu normalny trening siłowy, BCAA pić zarówno po bieganiu jak i treningu siłowym? pozdro

Mam takie pytanie, posiadam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis542.html , w jednek tabletce jest 550mg bcaa, czyli przy wadze 75kg mam brac 14 kapsulek z rana w dnt, a w dt 14 przed i 14 po treningu silowym?

Mam takie pytanie, posiadam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis542.html , w jednek tabletce jest 550mg bcaa, czyli przy wadze 75kg mam brac 14 kapsulek z rana w dnt, a w dt 14 przed i 14 po treningu silowym?

BCAA przed treningiem ok 1g na 10 kg masy aakg przed treningiem siłowym wg odczuć, jeśli przed aerobami to trzeba dostosować taką dawkę by nie spowodowało dyskomfortu podczas biegania w hnietreningowy nie brać burner z rana 2 kapsy i przed treningiem 2 kapsy potem mozna dać 2x3. Bnetaalanina codziennie 4g.

Ponawiam Witam, postanowiłem że w dni nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I [...]

Od jutro zaczynam aeroby na czczo z rana. Zawsze robilem po silowym, ale teraz zmienilem FBW na SPLIT i bede robic rano. Wiec takie pytanie. BCAA z 15min przed aero i pozniej aero i po tym normalne sniadanie czyl durum/ryz+cyc+oliwa? Czy carbo i po jakims czaie sniadanie

a czy niebylo by dobrym rozwiazaniem 4 caps z rana i 4 po treningu? i niewiem jak dokladnie z tym nitro i bcaa, to napewno dobry pomysl zeby bcaa pic w czasie treningu? bo najpierw wypicie nitro a nastepnie bcaa to bedzie chyba troche dziwne rozwiazanie

w czerwcu stracila waznosc, ale byla otwarta- sproboj nie bedziesz mial sensacji w ubiakcji to jedz bcaa-mozesz kupic dobra antykatabolik posilki- nowiesz gotujesz z rana 2-3 worki kaszy/ryzu parbolied,brazowego, dlugiego, no ewentualnie bialego i wcinasz co 3 godziny, z rana mozesz owisianke z jajecznicą, a na noc odzywke samą bialkową no i do [...]

Jedyny błąd, którego dopatrzyłem się w szejku to zbyt tłuste mleko, którego jest tylko 100g. Jogurt jest w co drugim po treningowym szejku. Białka nie wrzucam później (tylko wyjątkowe sytuacje), bo da się to załatwić dietą. O BCAA, stackach i innych suplementach już pisałem, więc nie będę marnował miejsca. Co do jajek z rana, to nie pasują mi w [...]

Poniedziałek-29.02 Ten tydzień zaczynam nocki wiec lipa bo ciężko mi się przestawić na tryb nocny,chodzę później cały dzień jakby ledwo żywy mimo że spię 6-7h. Jedynie fajnie że w pracy pracuje w parze z gościem co też trochę ćwiczy i mamy o czym gadać przez 8h podczas pracy %-) Dzisiaj zaczynam ,,Faze 3" czyli 1. Poszły barki,ostatnia seria 67kg [...]

Poniedziałek-07.03 Drugie zmiany w tym tygodniu więc trenuję z rana. Zaczynam prio na klatę tym samym systemem treningowym który mi bardzo przypasował i notuje fajny progres :-) Zaczynam od Fazy 4 czyli małe ciężary. W diecie niewielkie zmiany,lekko dodane węgle i tłuszcze Dieta 1. Omlet owsiany z rodzynkami (140g owsianych,50g rodzynek.6 [...]

Piątek-18.03 Jestem i żyje %-) Cały czas trenuje i trzymam michę ale po prostu czasami brak czasu na dodanie notki :-P Dzisiaj z rana trening klatki+triceps a na niedziele zostawiam sobię plecy,coś ponagrywam i wrzucę materiał video :-P Trening zrobię na nowej siłce,byłem tam w poniedziałek,CV złożyłem i od razu pykłem ciężkie nogi %-) Siłownia [...]

Dzieki za dobre słowo chłopaki. Co do brzucha to trening ten będzie trwał do 10.11 i chcę go wypróbować,wcześniej robiłem 2 lub 3 razy w tygodniu i efekty takie sobie,pozatym jest większa motywacja z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak [...]

Prawdopodobnie jest juz takie pytanie, ale ciężko przejzec tyle stron. Doczytałem się już, że aeroby przy j/nj bardziej preferowane niż hiit. Trening siłowy mam na 12;00, zatem pierwszy posiłek jem o 14. A jak zrobić z aerobami w dzień bez treningu siłowego. Iść koło 13 na jakieś 40 minut, żeby odrazu potem zacząć fazę jedzenia, czy możę z rana np [...]

Ja krete jem z rana, potem przed silowym bcaa. Po silowym bcaa, kreta, carbo i lece na aeroby. białko wg braków, bo możesz wcale nie jesc, jesli odzywiasz sie odpowiednio. TomQ, coś oprócz bcaa warto brac przed koncem silowego (pytam o carbo i cm3), czy po silowym, a samo bcaa 20 monut przed koncem? Zmieniony przez - insa w dniu 2013-03-09 [...]