bcaa xtra 10g

Dzień 12 Dziś już na na luzie, trening, poźniej wolontariat w szpitalu i słodkie ładowanie :-) Centrymetry lecą, waga też. Powoli ale stabilnie :-) Trening B5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40/50/60/70/75kg x 1* 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 35/40/45/50/55kg x 5 3 MARTWY CIAG 80/90/100/110/120kg x 5 [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

[...] osób, które mają tego BCAA troszkę więcej. Jak dawkować? Minimum 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała. Na przykładzie Activlab BCAA xtra – w tym produkcie jest 5g czystych bcaa na 10g produktu; ważąc 70kg musi wziąć minimum 15g tego produktu. źródło - [...]

DZIEŃ 77 - NIEDZIELA, 27 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

DZIEŃ 82 - PIĄTEK, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), fasola, marchew, brokuł, kalafior, pomidor, cebula 11:00 - orzechy (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

[...] i minerały do pierwszego posiłku( np. Vitality Sport Activlab) - omega 3 do ostatniego posiłku - wit C 2000mg, - w trakcie treningu możemy popijać carbo (30g) zmieszane z bcaa-aminokwasy (np. BCAA XTRA Activlab, BCAA 2:1:1 Activlab) (10-15g) w dużej butelce (1,5-2 l) lub shakerze - kompleks ZMA przed snem (np. ZMA Activlab, ZEN Activlab) [...]

Dzień 25 - 25.09.2013 Ostatni dzień luźnej dietki. Dalej uczelnia mnie męczy, znowu jutro trzeba jechać. Trening Trening na CreaShot :P całkiem spoko PULL Podciąganie 9+9+9+7+6+6+5 = 51 w 7 seriach 8+8+8+7+6+5+5 = 47 w 7 seriach 8+8+8+7+5 = 36 w 5 seriach 8+8+8+7+6 = 37 w 5 seriach 10+8+6+6+5 = 35 w 5 seriach Wiosłowanie sztangą 10x60 | 10x60 | [...]

no to złego wyboru dokonałeś :) policz sobie który produkt ma więcej BCAA BCAA to leucyna, izoleucyna i walina na resztę w składzie nie patrz policzę za ciebie ActivLab - BCAA Xtra - 500g BCAA w porcji 13g (takiej jak produkt HI teca): L-leucyna - 3,25g L-walina - 1,625g L-izoleucyna - 1,625g razem: 6,5g w produkcie Hi-tec BCAA Powder [...]

Dzień 15 Trening A15 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40/50/60kg x 15 2 PRZYSIADY PRZEDNIE 50/60kg x 10 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 8+10/10+12/12+14kg x 15 4MLOTKI NAPRZEMIENNE 14/16/18kg x 15 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 12.5/15/17.5kg x 15 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM15/20/25kg x 15 6 UGINANIE [...]

10g bcaa xtra troche malo, bo na 10g jest 5g bcaa daj lepiej 20g przed treningiem, a bialko po

Mniej więcej tak to rozpisałem, jakieś poprawki? Green MAGnitude DT naczczo i po treningu bezpośrednio DNT naczczo (i nie wiem czy dawac 3-4 godz pozniej? - producent nie zaleca) No Shotgun DT 30 min przed treningiem DNT - brak BCAA XTRA Activlab DT (producent pisze 10g przed i po treningu) ja robię 25g do jednej buteleczki na cały trening DNT [...]

No tak tylko shaker to możesz jedną porcję a tam trzy Często mam problem z tym że dopiero myje shaker i później mi się tak przykleji że ciężko rozmieszać Zaległości mam faktycznie spore ale powoli czytam ćwicze itp Od początku września 5 kg na plus waga no a od października jadę na mono 10g dziennie do tego mam Bcaa wiśniowe firmy SFD - nie [...]

Creatyne 10g DT a 5g DNT białko - braki w diecie przedtreningowke 30 min przed treningiem ( zalezy jaka przedtreningowka) bcaa polecam ActivLab - BCAA Xtra 30min przed i 30min po treningu (10g)

****** DZIEŃ 4 ****** Czwartek - Treningowy Ok w pracy przepisowe 8 h byłem, więc jestem happy i pełen sił za 20 minut wyjde ne trening. Dzisiaj bareczki i łydki! Zobacze jeszcze czy wezme aparat na siłke i zrobie jakiś filmik bo o tej porzy może prawie nikogo nie być, więc kto mi zrobi? Pozatym 1 seria trwa z 1,5 min przez to, że wykonuje 21 [...]

****** DZIEŃ 5 ****** Piątek - Treningowy Elo elo 3 2 0. Skończyłem robote, pensja wypłacona - można iść na balety Dzisiaj znowu przepisowe 8 godzin (o jak faajnie) no i o 18 już w domu to za jakieś 30 minut bede na siłce. Dzisiaj biceps + triceps + kaptury! Już sram ze strachu jak będzie piekł biceps. Własnie łyknąłem 3 kaps Arginine^3, za 10 [...]

Moja propozycja to BCAA w formie bez dodatków, jedynie niewielka ilość na smak. Obecnie jest BCAA Xtra, a niektórzy nie chcą brać glutaminy, więc proporcja 8,5/10g BCAA w porcji, 10/12g BCAA w porcji byłaby idealna ;-)

O, dziękuję serdecznie za pierwszą podpowiedź - soga daję za sprowadzenie mnie na ziemię z ilością treningu, przecież to JAKOŚĆ jest najważniejsza :-). Postaram się to jakoś dostosować. Na listę moich zakupów zamiast białka trafiło po prostu więcej twarogu i rybek które bardzo lubię. Co do ilości treningów - to nie jest tak że się nie ruszałam w [...]

Widzę, że już kolega wyprzedził mnie w napisaniu kim jest mój trener ;) Dziękuje bardzo za wsparcie :D Poniżej załączam mój plan treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze [...]

Przesylam poprawiona oraz bardziej czytelna diete z uwzglednieniem koktailu po treningu: POSILEK 1 9:00 Na czczo: Whey Protein 80 30g- 23B 1T 2W 9:15-9:30 Płatki owsiane 80g- 10B 6T 50W Rodzynki suszone 20g- 0B 0T 13W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g- 7B 4T 10W Oliwa z oliwek 10g 0B 10T 0W Tran 5G- [...]

apokalipsa czyli jak w jednej porcji jest mniej więcej 3g a ty chcesz by brać co najmniej po 8/10g dziennie to więc wychodzi na to że 2 x po 1,5 procji. Tak więc: - czy porcja to inaczej znaczy 1 miarka ? ? I jak już to jak brać tzn kiedy ? raz np przed pracą i po pracy - w dni co tylko pracuje przed treningiem i po treningu - w dni w które [...]