bcaa po aerobach

16.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/ntea.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/m6ed.png Opis: Menu: Micha na 100%. Ładowanie. Nudno, ale weszło jakoś. Prze zwiększonej kaloryce, bardziej głodny niż na LCKD. Aeroby Bieg spoko. Jedyny problem, że ciężko się na moje ulubione tętno [...]

tak, zaraz po treningu silowym rob aero, posilek po aerobach pomiedzy silowym a aerobami przydaloby sie chocby bcaa sypnac na wszelki wypadek. posilek po aerobach najlepiej w formie dosc szybko strawnych weglowodanow i bialka

[...] Ogolnie rozkminiam o ile zwiekszac cięzar co kolejną sesję treningową głównie w wyciskaniu sztangą. Ciagle wobec tego nad tym pracuje. Suplementacja stala jak w każdym dniu treningowym: -przed treingiem 10 gr przedtreningówy - po sesji siłowej a przed aerobami 13gr bcaa, 30gr carbo i kreatyna - po aerobach 30 gr białka a nastepnie zwykły posiłek

Co do bcaa i białka ok czyli tak bcaa przed i po aerobach a białko po siłowym tak ? Białko najlepiej 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g z TRECA. L-karnityna oczywiście przed treningiem. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-20 13:11:43

chrom - myślę, że warto spróbować ale nie za długo z suplementacją. Koszt niewielki a efekty mogą być ciekawe. Mi pomaga w trudnych chwilach jeśli chodzi o słodycze. Jeżeli Tobie pomaga to ja też spróbuję, bo nie chcę znów popaść w manię słodyczy. Poza tym lepiej się funkcjonuję, nie myśląc nonstop o słodkim i nie oglądając się za każdym, kto [...]

met0d ja zjadłbym przed aerobami śniadanie jeśli koniecznie chcesz przed śniadaniem bcaa i wypiłbym jeszcze białko ale tak jak mówie lepiej zjedz lekkie śniadanie. A po aerobach posiłek jak po treningu oczywiście Rexonex tak to znaczy że organizm nauczył się kiedy dostanie posiłek i jest to korzystne jeśli chodzi czy czekać nie czekaj zjedz coś na [...]

lewy life jeżeli chodzi o suplementację na redukcji to napisałeś całkiem dobrze, i sam robie podobnie Jedyne co bym zrobił, to dodał bym porcję bcaa od rana przed śniadanie. Co do Axis ht, jeżeli masz mniej niż 25 lat (a nawet mniej niż 30) to szkoda kasy, ponieważ naturalnie testosteron jest na wysokim poziomie, a axis ht jest jednym z [...]

Ok dzięki...czyli rano 10g BCAA, przed treningiem 10g,trening,10g BCAA znowu i wtedu aeroby, a po aerobach białko? Czyli 30g BCAA na dzien? nie za dużo? Czyli jednak izolat sciteca albo treca?

Witam. 1)jak dawkować bcaa xtra przy masie 66kg? 2)brać je tylko przed i po aerobach czy też przed i po normalnym treningu na siłowni ?

pitbull61 bcaa po treningu siłowym jak najbardziej tak,a po aerobach najlepiej normalny pełnowartościowy posiłek np.ryż,pierś z kurczaka + warzywa+oliwa.Nie wiem co miałeś na myśli pisząc biało+węgle. dairy- myślę że jeżeli miałbym wybierać miedzy tymi dwoma białkami to zdecydowanie kazeina ponieważ twaróg nie jest białkiem [...]

no wlasnie nie krecilem do tej pory ale w pracy mam dobre aeroby ale trzebato bedzie wziasc pod uwage ajeszcze jedno za dwa trzy miechy zaczynam pierwsza redukcje powiedz mi czy po cwiczeniach bezposrednio bcaa i karbo i aeroby czy bcaai aeroby i dopiero pelnowartosciowy posilek po aerobach

Dzień 1 - 07.03.11. Dieta Posiłek I 80g owsiane 300ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 16g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka makaron durum marchewka oliwa z oliwek Posiłek III pierś z kurczaka makaron durum marchewka (trochę) Posiłek IV 30g WPC pierś z kurczaka makaron durum marchewka Posiłek V (w planach) 250g serek wiejski 15g oliwa [...]

jesli aeroby masz na mysli np. rowerek w granicach 65-70%HR max to minimum godzina po treningu silowym.Ja tak robie 2-3 razy w tygodniu do tego 1 dzien HIIT (dzien wolny od treningu) Waga mi spada ladnie, 1kg tygodniowo srednio, obecnie 87kg z 94kg. Jesli sie zastosujesz do tej metody to przed aerobami a po treningu silowym najlepiej zapodac BCAA [...]

po aerobach wystarczy jak dasz bcaa gdyż nie wymagają one tak szybkiego dostarczenia paliwa jak po silowym

Wczoraj zrobiłem 45 minut stepera. Dzisiaj już 30 minut stepera za mną :-) Powoli dokładam supli. aktualna suplementacja: Tribu Up - porcja przed treningiem i przed snem Flex fit - porcja przed snem DON'T STOP - porcja przed rannymi aerobami i przed treningiem siłowym Fire Fit - porcja przed rannymi aerobami i przed treningiem siłowym BASE [...]

i tu też zależy od funduszy Najlepiej 1g -> 10 kg masy ciała Przed/Po treningu Przed/Po Aerobach Rano na czczo NAG (ja mam i polecam z KAIZEIN) po treningu (czy to siłowym czy aerobowym) razem z porcją BCAA BCAA też z KAIZEN + BCAA z OLIMPU (te 2 ekonomiczne wychodzą) mieszam 50/50

tak sobie zrob tak przed aerobami: 4 gramy glutaminy i to samo po aerobach przed treningiem silowym: 4-5 gram BCAA po treningu 4 gramy glutaminy za 20 minut profi whey 30 minut przed spaniem 3-4 gramy gluty,bezposrednio przed snem odzywka bialkowa-jesli nie masz tylko glute na noc w nietreningowe: 4 gram gluty przed aerobami i 4 gramy gluty [...]

Więc 10-15g bcaa przed treningiem siłowym i 15g zaraz po aerobach aeroby robie zraz po siłowym http://www.youtube.com/watch?v=zedAZjP-9x8 Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-11 23:57:55

27.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/2zjc.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/8i6w.png Opis: Menu: Micha na 100%. Rozciągnęło się ciut okno żywieniowe - padłem wieczorkiem i nadrabiałem na słodko przed snem ;-) Aeroby Sympatyczny bieg. Idealne warunki pogodowe o tej godzinie [...]

03.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/850i.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/58sl.png Opis: Menu: Miska na 100%. Generalnie, mam bardzo małe ssanie. Ewidentnie spalacz się rozkręcił. Aeroby Kolejny dzień pod rząd z wybieganiem. Powrót do 45 minut (brakło trochę). Rano nie [...]