bcaa po aerobach

Ja pije 15g BCAA w czasie treningu od 1,5 roku? U zyciowka była ;-). Jak niby tego się nie wykorzystuje? Do czego się nie wykorzystuje? Wyparowuje? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-02 19:25:41 no ja też zawsze tylko na treningu, ewentualnie dawniej piłe przed aerobami na czczo, ale teraz na redu juz nawet nie piłem tylko po aerobach a [...]

- - - - - Dzień 13 - - - - - Środa 07.03.2012 - dzień treningowy. Wreszcie mam za sobą te trzy dni na pełnych obrotach. Dzisiaj wykonałem trening nieco inaczej niż zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są [...]

- - - - - Dzień 14 - - - - - Czwartek - dzień treningowy (WYJĄTKOWO) Miałem mieć więcej czasu, a okazuje się, że brakowało mi go nawet na włączenie ineternetu. Stąd opóźniona notka. W czwartek trenowałem barki i nogi, wyjątkowo, aby mieć wolny piątek. W sobote od rana są zawody i wypada iść na nie chociaż trochę wypoczętym. Nie wykonałem żadnych [...]

[...] przedtreningowy: Do tego 1 kaps. witaminy D 130 g wołowiny 75 g ryżu basmati 200 g pomidorów W drodze na siłownie w tramwaju wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa Dzisiaj zrobiłem trening KLATKI, BICEPSÓW I BRZUCHA KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x12 2 seria - 57kg - x10 3 seria - 60kg - x8 - tutaj to już [...]

[...] do szkoły: 2 posiłki mają po 50 g ryżu basmati, a jeden z nich to przedtreningowy czyli ma 75 g ryżu basmati W drodze na siłownie wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x14 2 seria - 75 kg - x10 3 seria - 80kg - x8 [...]

[...] Tutaj pracowałem Szama w wolnym czasie A tyle aut dzisiaj umyłem Wróciłem do domu o godzinie 18:35 i szybko się spakowałem na trening - wypiłem 20 g pure power i 10 g bcaa oraz łyknołem 2 kaps. kofeiny ponieważ czułem się zmęczony Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: Jak widać siła po redukcji [...]

[...] razowego 200 g fasolki szparagowej - mało bo podjadłem Tutaj suple przedtreningowe i potreningowe W drodze na siłownie w tramwaju wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING CZWORGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x12 2 seria - 70kg - x10 3 seria - 75kg - x8 4 seria - [...]

[...] posiłek przedtreningowy: - Do tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Wypiłem przed treningiem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING PLECÓW, PRZEDRAMION, BRZUCHA PLECY: MARTWY CIĄG: - Dzisiaj już w drodze na siłownie dostałem takiej mocy że nie wiem co się działo - a jak [...]

- - - - - Dzień 7 - - - - - Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy. Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka [...]

[...] Tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczy na 100g! 200 g świeżej surówki Wypiłem przed treningiem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING PLECÓW, PRZEDRAMION, BRZUCHA PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x10 2 seria - 110 kg - x8 3 seria - 120 kg - x7 4 seria - 125 kg - x6 [...]

Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem [...]

- - - - - Dzień 20 - - - - - Czwartek 16.03.2012 - dzień treningowy. Wczorajsza wpiska. Byłem zmęczony i mimo zamiaru jej napisania nie dałem rady:) Ogólnie przez cały czwartek czułem się troche obolały, nie mam pojęcia dlaczego. Rano nie mogłem stać z łóżka, jakby jakaś choroba się kręciła, ale później nie odczułem już jakiejś grubszej [...]

56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]

[...] ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17 zjadłem posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g papryki Wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa i poszedłem na trening KLATKI, BICEPSÓW, BRZUCHA Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x13 2 seria - [...]

- - - - - Dzień 6 - - - - - Środa 29.02.2012 - dzień treningowy. Kolejny dzień spędzony głównie na uczelni. Do tego trochę zaspałem i byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. [...]

Rano: 4 kaps - 5 gram CM3 + białko do śniadania Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - 10 kaps AAKG MEGAHARDCORE + 5 gram BCAA Po Treningu siłowym: 4 kaps - 5 gram CM3 + 50 - 70 gram gainera lub Carbo i 30 gram białka + 5 gram BCAA Powder Aeroby i po Aerobach normalny posiłek W ciągu dnia jeśli brakuje Tobie kalorii lub nie możesz zjeść [...]

Cześć, Za mną już połowa przygotowań z 16 tygodni czyli 8 tygodni, a 8 tygodni zostało jeszcze przede mną. Jak na razie przez 8 tygodni udało mi się zrzucić 10,5 kg ( z 103 na 92,5 kg). Nie chce nic zapeszać, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, a waga leci w dół z odpowiednim tempem. Wczoraj Pozowałem oraz zrobiłem 50 minut aerobów - tętno do [...]

KING_ODIN - BCAA - JEŚLI CIĘ STAĆ (a raczej na pewno) to dałbym przed i po siłowym BCAA. A nawet jeszcze dodatkowo od razu po aerobach. Ja daję BCAA (XTENDA mam, tam trochę glutaminy też jest) przed aerobami (robię osobno), często dodatkowo po aerobach. Przed siłownią i po siłowni też daję. Ale kwestia finansowa. Na pewno dałbym BCAA od razu po [...]

Dziś był dzień aero. Aero zrobiłem w formie jazdy na rowerze zrobiłem 20 km w 45 min. Miska była trochę niedopięta, bo miałem mały wyjazd do pracy na 2-3 godziny i wypadł mi jeden posiłek. Reszta wyglądała mniej wiecej: Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 80 gr makaronu + 120 [...]

Dziś był dzień aero. Aero zrobiłem w formie biegu w terenie. Poszło 30 min. Miska z małym urozmaicenie, zamiast mięsa pieczonego było to co na zdjęciu: Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr parabolic + 120 gr piersi + warzywa - 100 gr ryzu + wieprz 120 gr + warzywa [...]