40 minut przed treningiem 5-6 g czystych bcaa (nie wiem jak to ci wyjdzie w tabletach). Jesli diete masz ok to juz wiecej nie bedzie potrzeba (przyjmujac ze po aerobach i po wstaniu rano bierzesz proteiny jakies). Ewentualnie jeszcze przed aerobami mozesz 2g wziac .
A z bcaa jak jest ? Jeśli robię siłowy + aeroby to brać : a) przed siłowym, po siłowym b) przed siłowym i po aerobach Czy może tylko przed siłowym a potem już białko+węgle ?
ja bym dał bcaa, węgle dopiero po aerobach
Omega po 2-3 kapsy do posiłków, co do bcaa 10 przed siłowym i 10 przed aerobami , ekonomicznie tylko przed aerobami. Po aerobach białko albo posiłek odrazu. W karnityne niema sensu inwestowac
[...] teraz doszlo delikatna warstwa tluszczu podskornego ktory pogorszyl zarysy miesni (szczegolnie troche glowa boczna trica sie schowala). i tez tak wlasnie pamietam ze tluszcz sie spala jeszcze po aerobach i dlatego sie pytalem co i kiedy zjesc po nich. to wkoncu jak bo jedni radzo zaraz wegle proste i tutaj slysze bcaa i kawa.
bcaa mozeesz przed treningiem , po treningu ,, przed aerobami i po aerobach :)
spalacz i No-x plode tak jak wcześniej, białko według braków w diecie, animala do posiłku, i Bcaa przy aerobach, po lub przed i po.
Stosuje 30 min bcaa przed aerobami po aerobach mono i po jakichs 40 minutach pelnowartosciowe sniadanie i jest spoko :) thx za odpowiedzi
w nietren. rano, na noc białko. przed treningiem siłowym bcaa/glutamina, po także, po aerobach białko
po treningu silowym brac bcaa czy dopiero po aerobach? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-11-21 23:48:29
po treningu siłowym proponuję bcaa, banany i białko możesz zjeść po aerobach jak już chcesz
Zależy jak stoisz z kasą. Jeśli stać Cie na suplementacje "regularną" czyli DT i DNT to jak najbardziej. Jeśli nie to bierz tylko w dni treningowe i świat się nie zawali. Jak dobrze zrozumiałem trenujesz siłowo, po siłówce bierzesz 15 caps. i lecisz biegać. Nie potrzebnie. BCAA MC Olimpu masz zapewne więc. 5 caps przed treningiem [...]
1.Najlepiej by było zjeść posiłek przed treningiem pełnowartościowy 2.Jeśli natomiast nie masz czasu to polecam zrobić shake bardzo dobre i przede wszystkim szybkie śniadanie.Mielisz owsiankę (najlepiej od razu kilka kilo i do słoika aby za każdym razem nie powtarzać)zalewasz wodą/mlekiem i dodajesz w zależności od celu białko/tłuszcze w postaci [...]
Dietke nie bardzo mam jak zmienić, ponieważ była dopięta na przedostatni guzik. Był by ostatni ale mamy taką pogodę na podkarpaciu, ze czasami nie da się oprzeć zimnemu piwku. BCAA też mam. Przed każdym treningiem biorę 8-10g, po aerobach natomiast glutaminę z carbo albo owocem. Spalacz mam Machine Man Burner Activlaba który mi się kończy i [...]
sorry, nie sprecyzowalem. chodzi o osloniecie miesni przed katabolizmem, po treningu chce zapodac 30-60 min. aero. supli (bcaa, hmb, glutamina) nie mam i nie bede mial raczej (chocby sie bardzo przydaly, tutaj maly apel do ewentualnych sponsorów ) , moja wersja jest taka: wpc po treningu, carbo po aerobach. aero i ujemny bilans kcal maja powodowac [...]
[...] podczas spalania idą węglowodany, potem tłuszcz. Nie szamiesz rano nic tylko zaczynasz robić aeroby przed śniadaniem. Wówczas organizm po ok. 20 minutach zaczyna palić fat. Ale po aerobach od razu wskakuj na dobre śniadanko, żeby nie popaść w zbyt szybki stan katabolizmu. Są jeszcze zwolennicy szamania białka przed aerobami, bcaa, czy serwatki.
Jesli robie aeroby po treningu silowym to jak zaplanowac suplementacje ? Moze byc carbo + bcaa przed aerobami? Czy lepiej carbo zapodac po aerobach?
a i bcaa przed i po aerobach z tego co wiem i przeczytalem? wielkie dzieki
OK dzięki Zrobie tak: NA czczo 5g glutki za 10 min. 6 tab bcaa 750mg po aerobach pół godz. wpc + posiłek
bcaa daj 15-20min pod koniec siłowego, nie po siłowym, po aerobach starczy samo białko.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
