bcaa

Hmmmm ja wlasnie jestem na 3 tyg HMB wlasnie REVOLUTION jak narazie nic nie moge powiedziec na ten temat..... Ja bym ci poradzil maly 6 tyg cykl MONO+BCAA po zakonczeniu cyklu zaczol AAKG + glutamina ..... Arginina swietnie dziala na organizm a glutamina bedzie wstrzymywac wode + dobra regeneracja ..,.. troche kosztowny cykl ale mysle ze warto [...]

wcześniej kreta później możesz poczekać z 30min i dać białko i to bcaa też bym dał z kretą i wtedy bd miał 30min przerwy do białka

a po co mu bcaa przy łapaniu masy? To już lepiej aakg by dał, albo jak nie chce to zainwestował w jakieś minerały itp

bcaa i kreatyne odrazu po treningu

[...] i 5x w tyg. Bieganie / rowerek - interwały, bądź normalnie (do 45min wtedy). Co do tego, czy przed czy po treningu, to raczej po. Suple - kreatyna z universala, aminokwasy bcaa, arginina, białka typy nitroprogen, gainery np top mass Wszystko to teraz ładujesz? Czy to Twoja historia jest? ;) Z supli tylko jakieś antykataboliki potrzebujesz, [...]

Kup sobie znowu krete mono (jak dobrze ci szlo na olimpowej to nie zmieniaj bo jest dobra) HMB sobie daruj boto placebo, bcaa jak masz wystarczajacosalaty to wez....zastanow sie nad jakims bialkiem zeby dopracowac diete - chyba ze nie masz zadnych brakow. Co do zmeczenia na trenach - na to nie ma supli kondycja przyjdzie sama. Co do brzucha to [...]

[...] tak samo (rano i po poludniu) na pusty zoladek. animal pak to jedna saszetka dziennie (z posilkiem przedtreningowym) albo w dni nietreningu z byle jakim posilkiem. bcaa to rano po 2-3 kapsy i przed/po treningu 3 kapsy, w nietreningowe 2 kapsy rano i 2 na noc. bialko to kolo 30-40g z mlekiem po treningu (do godziny) i na noc kolo 30g. [...]

_aRAs_GYM - branie bcaa po 2 - 3 capsy to bezsens, lepiej odlozyc aminy na ciezsze czasy niz jesc - po to by jesc bez ladu i skladu nie ma tez obowiazku przyjmowania kreatyny na czczo dextro rowniez odradzam, poza tym, ze psuje zęby i promuje odkladanie sie tk tluszczowej - wiele nie wnosi konstruktywnego. rozpisa bialka na sztywno - jest [...]

Dokładnie jak sir łukasz! Zwiększ intensywność, a na ścinanie kcal przyjdzie pora! Kreatyna na redukcji jak najbardziej, ponieważ ma działanie antykataboliczne, a przy odrobinie szczęścia nawet siła Ci skoczy Jeszcze polecałbym spore dawki BCAA i zwiększenie białka w diecie

bcaa możesz brać nawet podczas treningu, jesli bierzesz jeden raz dziennie kreatyne lepiej bierz ja przed treningiem a białko zaraz po ;)

nie napisal jakie to BCAA wiec napisalem 2-3 kaspy (nie wiadomo ile ma kapsulka). a kreatyna to nie wchlania sie z tluszczem dlatego napisalem na czczo

padaka .. aras jak nie wiesz to nie mów mono na 3 cykle możesz rozłożyć bcaa około treningowo 1g na 10 kg wagi edit: carbo / glutamina po treningu na odbudowe glikogenu Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-10-14 21:06:14

hehe moze w ogole moglem sie nie odzywac. bcaa 1g na 10 kg - to dopiero padaka - jakies 16 kapsulek ehehehe

Sory nie mialem do czynienia z redukcja wiec nie znałem skrótu stad nie fortunnie palnalem o weglach ;) Tak jak dla mnie lepiej bcaa z DNT przeznaczyc na DT do lepszej ochrony miesni przed katabolizmem. Gestaposs właśnie w tym sęk ze przy lekkich cwiczeniach areobicznych organizm nie pali miesni tylko sięga po szybko dostepna energie z tłuszczów :D

bcaa tylko się bierze w okresie około treningowym,kompleks aminokwasów między posilkami

nie znasz się na suplementacji a za saa się bierzesz ? takie rzeczy jak glutamina ,bcaa,cyklicznie kreta i np hmb stosuje się cały rok .

Nie robi się cykli na gainerze i bcaa.Jeśli tego nie wiesz,znaczy,że jeszcze nie czas na kreatynę.

Ty tez duzo nie wiesz :) glutamina i hmb jest praktycznie bezuzyteczne/nieefektowne, bylo o tym bardzo glosno, poczytaj bcaa a glownie leucyna- jak najbardziej

Trening nr 12 - 14.10.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s12.html#post6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 (to samo) +3,5 x5 (2,5) +6 x5 (5) +8,5 x5 (7,5) +11 x5(10) FILM +13,5 x5 FILM Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) FILM Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 [...]

BCAA, zma, omega-3, witaminy to podstawa, takze co do suplementow ktore jadlem najbardziej mi przypadl do gustu CP, dlatego go dwa razy wszamalem. a z tych co podalem suplow, ktory najbardziej by sie nadawal?