BCAA, Kreatyna Białko

Hej! Mam pytanie/: między białkiem a bcaa powinno byc pół godziny przerwy. Jak natomiast robic po treningu? Bezposrednio po bcaa, cos do jedzenia [banan np.], pół godziny później kreatyna[xpand w tabletkach], pol godziny pozniej białko? I czy przerwa pomiędzy białkiem a kreatyną powinna byc taka jak miedzy kreatyna a posilkiem?
dzieki za odpowiedz i pzdr.

wszystko możesz brać razem, bez różnicy...

bierz bcaa odrazu po treningu i popij smiało bialkiem nic sie nie stanie kolego.

Dzięki. Pytanie jeszcze co do kreatyny i białka po treningu: załadowac to razem czy zrobic przerwę, ewentualnie co wcześniej?

Ja robiłem tak , jak szedłem do szatni to brałem odrazu kreatyne i sie przbierałem i jak wychodzłem to piłem sobie biało. Ale przerwa nie jest konieczna kolego.

wcześniej kreta później możesz poczekać z 30min i dać białko i to bcaa też bym dał z kretą i wtedy bd miał 30min przerwy do białka

Dzięki koledzy, pzdr.

bcaa i kreatyne odrazu po treningu

bcaa możesz brać nawet podczas treningu, jesli bierzesz jeden raz dziennie kreatyne lepiej bierz ja przed treningiem a białko zaraz po ;)