Rozpiska odżywek do CKD i FBW

Witam , prosiłbym o ew. korekte jestem na ckd i trenuje sposobem fbw 22 lata aktualnie biore odżywki tak :
- rano : 30 min przed sniadaniem :olimp creatine megacaps x4 kaps( mono 5g) , olimp thermo stim x1 kaps , tauryna vitala megacaps x2 kaps , bcaa olimp tabletki x1
- po południu : olimp thermo speed x1 kaps
- przed treningiem : trec nitrobolon II 20g , olimp thermo stim x1 caps , tauryna vitalmax megacaps x1 kaps , 30 min później białko olimp x5 i heja na trening
- po treningu : bcaa x2 tabs 30 min przed posiłkiem
- 30 min przed ostatnim posiłkiem ( trec night protein blend )activlab tribuactiv b6 2x kaps i bcaa x2 tabs
i teraz jak jeść w dni nietreningowe , i czy dobrze samo bcaa 30 min przed posiłkiem zaraz po treningu czy zamienić miejscami z przed treningowym białkiem ?Mam jescze w posiadaniu yohimbine ( bark )nie wiem czy dawać teraz i ew w jakiej dawce , nie moge sie pozbyć " boczków" i fatu z dołu brzucha , efekty jak narazie flak -12 łapka -1 reszty nie mieżyłem waga -8 w pasie na chwile obecną 88 .Odżywki biore tak jak rozpisalem od 2 dni oprócz nitro w DNT
edit : aha w dni nt robie hiita wtedy białko przed bcaa po


Zmieniony przez - gestaposs w dniu 2009-10-14 13:31:51

Bcaa bierz tylko podczas treningu lub zaraz po nim, białko staraj sie jesc po treningu a przed wegle, w dni nietreningowe nie bierz bcaa - nie trac kasy, lepiej zwieksz dawke bcaa podczas treningu.

Slyszalem ze aby pozbyc sie fatu z boczkow najlepiej cwiczyc areoby z rana na czczo :D

oj fluke wydaje mi sie że powinieneś jeszcze troche poczytac zanim zaczniesz udzielać porad , węgle przed treningiem na ckd ? nie brac bcaa w DNT ? Aero na czczo też raczej nie ( szkoda masy ) Hiit mi dobrze wchodzi aero mnie nudzą a pozatym hiit ma więcej zalet ale to nie dział na dyskusje o treningu . Może ktoś jeszcze sie wypowie ?

Sory nie mialem do czynienia z redukcja wiec nie znałem skrótu stad nie fortunnie palnalem o weglach ;)

Tak jak dla mnie lepiej bcaa z DNT przeznaczyc na DT do lepszej ochrony miesni przed katabolizmem.

Gestaposs właśnie w tym sęk ze przy lekkich cwiczeniach areobicznych organizm nie pali miesni tylko sięga po szybko dostepna energie z tłuszczów :D

fluke aero rano w moim przypadku i tak odpada - jestem nieżywy przez pierwszą godzine a wstaje i tak dziennie o 6 więc jak bym miał wstać o 5 nie żył bym do końca dnia , robiłem kiedyś aero zaraz po siłce ale teraz nie mam czasu , pozatym wydaje mi sie że HIIT daje mi takie same efekty w krótszym czasie a i bardziej mięsa oszczędza wg mnie


Zmieniony przez - gestaposs w dniu 2009-10-16 15:11:42

dużo znanych kulturystów robi trening a po nim aeroby i dobrze wychodzą wiadomo biorą dużo innych rzeczy ale musi to działać...

z rana dobre ale trzeba się zabezpieczyć antykatabolikami (bcaa,kratyny itp itd)

wybierzesz tak jak ci pasuje

powodzenia