bcaa

Chyba nie bedzie az tak zle:) Na tej diecie i odzywkach ktore stosuje (kreatyna + tauryna + bcaa z l glutamina) Nabralem 3kg w 2tyg. I to mnie strasznie dziwi:( Czemu nie idzie w dol

Masz rację , źle mi policzyło te kalorie.. Wyszło mi teraz około 3600.. 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe (CHLEB PELNOZIARNISTY , ZADNYCH WAFLI) Szynka drobiowa (PIERS Z KURCZAKA,SZYNKA TO SYF) Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed [...]

BCAA proponuje dawke podzielic na polowe i brac, przed i po treningu. Kreta jak wyzej rozpisana. Na noc lepiej wyjdzie twarog z lyzeczka oliwy, niz ostrowia. Spozywaj ja miedzy posilkami, dla uzupelnienia brakow. Karnityne bym narazie odstawil, ale jak wolisz.

Szczerze , to ja właśnie robię wszystko na raz a po około 30-40 minutach micha. Nie chce mi się czekać i dlatego BCAA, glutka, carbo, gainer i białko w jednym szejku.

izolat białka serwatki nie ma laktozy, ale na noc za bardzo się nie nadaje nadaje nadają nadają się.. nadają się też np. aminokwasy bcaa i nag mity i wiara przesąd ten kształtują a kumpel zawodnik np. na noc wegle wcinał ciekawe nie? zdr

czyli dzienna dawka bcaa to 1 gram na kg masy ciala i podzielic to na pol przed i po treningu tak? a co z tym animal pakiem i l carnityna?

w celach antykatabolicznych to niech bierze antykataboliki.20 tyg na propie w celach antykatabolicznych to po prostu zwykły cykl.Ja boksowałem przy wadze 120 kg początki ciężkie szczególnie z kondycją,ale wbrew pozorom nie leciałem dużo w dół.Tyle że jadłem sporo hmb,bcaa i glutaminy szczególnie w okolicy okołotreningowej z zajęciami z boksu.

jak to jakie puchy masz hajc to duze , nie masz... to dozbieraj... nigdy nie kupil bym tych malych puszeczek , strata kasy dla mnie.. a na reg. bcaa jakies dorzuc...

MUSCLETECH ANATOR P-70 1500g Pierwsze pomyslalem-cos ciekawego, warto poczytac, ale gdy zobaczylem cene zwatpilem. Uwazam iz z duzo tanszego cyklu nitro II+kreta bylbys rownie zadowolony, jak na tym suplu. Po cos wydawac tyle kasy, jak mozna zrobic tanszy, a pozadny cykl. Do tego odpowiednia dieta i efekty murowane. Witaminki bierze sie zwykle w [...]

w dni nietreningowe bcaa nie biore

wiesz bcaa ostatnio jak brałem to jakoś tak lepiej się czułem i więcej siły miałem :P. Co do kreatyny i nitro to jakoś tak na mnie nie działały za bardzo, nie czuje po nich jakichś super efektów Brałem nitro i tak se nie byłem zadowolony, ale brałem kiedyś tam jak te pierwsze wchodziły. kurcze a tego co napisałem wyżej nie polecasz bo drogie, [...]

[...] ukł. trawienny jest za wolny ale jednak to sa tylko przypuszczenia wzgledem ciebie i tak naprawde nie wiadomo jak to jest, jakbys napisal byloby super. witaminy, minerały, bcaa, nawet krestyna czy całe staki to rzecz b. cenna, jednakże trzeba zacząc wlaśnie od tego czy pokrywa sie zapotrzebowanie na wszytko co potrzebne organizmowi dla [...]

[...] powrovcić bo chyba w tej sytuacji to nie jego "wina". witaminy/minerały raczej tez bym zmienił na np. sport multi ple, zma takze jest dośc cennym suplementem, bcaa przyspiesza regenerację a dodatkowo chroni mięsnie przed zbytmnnim rozpadem, kreatyna... możesz spróbować mono i dobrego staka przedtreningowego reszta to juz zależnie [...]

mozesz sprobowac, ale: - wez pod uwage ze to inny trening, nowy bodziec, wiadomo ze na poczatku beda zakwasy itp - zwroc uwage rowniez na inne rzeczy, typu sen, dieta... - nie spodziewaj sie po BCAA nie wiadomo jakich rewelacji

Powiem tak ,że nawet jak robiłem splita i cały czas robiłem klata na płasko/skos,rozpiętki to zawsze przez pare dni bolała mnie klata więc to się raczej nie zmieni (przynajmniej przez najbliższe 2-3 miesiące) Co do diety staram się utrzymywać 10 wskazówek ,po BCAA spodziewam się zmniejszenia tego bólu po treningach...

bcaa 10-15 min. przed treningiem i bezposrednio po hmb chodzi o stala dawke codziennie (np. porcja 3 razy dziennie) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-11-12 00:41:42

przed treningiem mozesz sprobowac wrzucic BCAA, moze podniesc troche wytrzymalosc, ochroni troche miesa.

na regeneracje glutamina wydaje się być lepsza, BCAA bardziej jako antykatabolik

No ale ostatecznie BCAA przyspiesza regeneracje mięśni , czy nie ?

cyt. "- BCAA zmniejszają zakwasy, hamują obniżenie poziomu testosteronu po treningu i pełnią rolę podaży energii dla komórek mięśniowych." teoretycznie tak, osobiście odczuwam efekt w postaci redukcji potreningowych bólów mięśni, po suplementacji glutamina, oczywiście trza się wyspać wtedy lepszy efekt, a w zasypianiu ZMA pomaga