BCAA jest skrótem od brain chain amino acids, czyli aminokwasy rozgałęzione. Należą do tej grupy trzy istotne dla naszych mięśni aminokwasy, do których zaliczyć mozemy: - leucynę, - izoleucynę, - walinę. Pełnią one ważną rolę głównie w regeneracji i ochronie naszych mięśni, na których tak bardzo nam zależy kształtując sylwetkę. Zalecane [...]
Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) do których zaliczyć możemy: walinę, leucynę, oraz izoleucynę mają za zadanie chronić nasze mięśnie w czasie intensywnych treningów oraz wspomagać ich regenerację. Z tego też względu zalecane ich stosowanie to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała około 20 minut przed treningiem oraz druga porcja w trakcie [...]
Witaminy to masz bardziej na odpornosc. DO przyrostu masy miesniowej to potrzebna Ci odpowiednia dieta + trening (ewentualnie jakies suple gdy masz braki w diecie + BCAA).
Przed treningiem można dać bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub popijać w trakcie ok 1g na 10 kg masy Kolejna sprawa odżywianie czy nie brakuje jakiegoś makroskładnika. przed treningiem można się jeszcze wspomóc doraźnie kofeiną
dawkujesz standardowo 1 g na 10 kg masy ciała, ja obecnie jem BCAA Core z FA. Cenowo nie wychodzi najlepiej, ale smakowo bardzo mi podchodzi. Hitec chyba najciekawiej obecnie wychodzi
kreatyna 5g rano oraz 5g po treningu BCAA 0,1 gram na kg masy ciała przed i po treningu lub rozpuścić całą dawkę (w przypadku prochu) w wodzie i popijać przez cały trening.
Creatyne codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, hmb 2g do posiłku przed i potreningowego, w nietrenigowy 2x2g do posiłków , biłakow wg braków
przerwa taka jak cykl,na utrzymanie masy w ost tyg cyklu dajsz kretke mono i po cyklu ogólnie wszystkie antykataboliki bcaa glutamina itp i odpowiedni trening i odżywianie
Dobre połączenie ale....na wielkie przyrosty masy nie licz.Pozatym PA wychodzi drogo i lepiej kupić inne aminokwasy proste - ultimate lub vitalife.Amino Anabol PQ - bardzo dobry preparat BCAA.