bc

- wiek - 26 - waga - 85kg-86kg Obwód Bicepsa 39-39,5 Obwód Klatki 116 Obwód Pasa 84 Obwód Uda 66 - staż treningowy - 4lata silka, 5lat LA - sprint, 2 lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo [...]

Sprobuj ten jeszcze ja darłem przez torrenta (udostępniłbym ale nagrałem go na płyte i ktoś mi zwinął, albo się za panoszyła) ed2k:///file/markus_ruhl_big_and_loving_it.rmvb.bc!/734922752/0C08B7C8194C059BC4CDFC06B5DC116E//

[...] nie zwiększaj ciężaru i lepiej później pójdzie " ee wszystkie cwiczenia ida dobrze, tylko z uginaniem na bicka sa problemy czasem, dlatego bywa, ze robie nietechnicznie, lekko zarzucam, ale sa ludzie, co tak zawsze robia i maja przyrosty. ruchy oszukane czasem wcale nie musza bc zle. :) inne cwiczenia ida przyzwoicie, technicznie :P

Założyłeś już jeden temat odnośnie tych zawodów.....dlaczego tam nie wrzucasz regulaminu i reszty info ? http://www.sfd.pl/II_Otwarte_Mistrzostwa_Szczecinka_w_wyciskaniu_klasycznym_oraz_wielokrotnym_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1153182.html

Trzeba pracować rękoma, a nie tułowiem. Dla porownania . Moje: http://www.youtube.com/watch?v=FCZlZhkCn0Y Twoje: http://www.youtube.com/watch?v=karunvqj-bc&feature=player_embedded I nie bierz pod uwagę ilości powtorzen bo od pierwszego powtórzenia robisz tak samo. Takie jest moje zdanie, Zazdrośnika...

RISOTTO DEL'PIT ryż qwa do risotto młoda krówka ryż w próżni.. cebulka, pieczarki do krówki i dusimy tak z 5min pod przykryciem.. tera qwa zielenina - będziem siekać pietruchę oooo i już bulionik do podduszonej cebuli, piecz. i cielęcinki wrzucamy surowy ryż.. zalewamy bulionem, dodajemy groszku i dusimy co jakiś czas sprawdzamy i dolewamy [...]

[...] mężczyzną :-(, ale kiedyś dobiję do 100 rwań w 5 minut --EDIT Waga pokazała dziś kilogram mniej. Obecnie 86,8kg, znaczy zwalnia trochę. To dobry objaw. W kolejnym tygodniu obcinam znów trochę tłuszczy. Miska na najbliższy tydzień /SFD/2017/3/19/f96f536f23564cf4a01f7962b377301d.jpg Grafik treningów na nadchodzący tydzień Pn - BS 5x5 week4 Wt - [...]

Elo, elo !!! Dawnio mnie tutaj niebyło ze względu na niektóre osoby (aniołek i miczelx) niechciałem się z nimi besztać bo bym ich kurva ładnie pojechał za to co zrobili, ale choj z nimi !!! Niedawno przyjechałem od babki i czuje się z***any . Bartoz - NARESZCIE KURVA JESTEŚ !!! już miałem cię bić Adam - DZIĘKI [...]

Lektura dodatkowa dla mędrców z AWF (literatura poniżej): With all of life's demands constantly knocking at your door, it's easy to rationalize skipping those long, drawn out cardio sessions- "There just isn't enough time to workout today." Well, get ready to trash that excuse because now you can get the greatest results with a workout [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-d%C5%82ugoziarnisty-naturalny-br%C4%85zowy-Supreme.html taki jest

Marcin miałeś 7kg zrzucić jak idzie ile poszło, czy zmiana planów Idzie bardzo marnie, i wiem juz na pewno ze nie uda mi sie zrealizowac celu - ale musze sie przyznac ze od poczatku byl wyssany z palca i to byl cel zyczeniowy, a nie rozsadny. Udaje mi sie powoli zmniejszac objetosc miesni, zaczynam wygladac na rowerze jak mocno zbudowany chlop na [...]

Zle mnie zrozumieliscie, ja nie narzekam, wiedzialem ze taki bedzie rezultat moich treningow - i bez zalu zegnam sie z sila i masa miesniowa - tylko czlowiek zle psychicznie znosi spadek mozliwosci, nawet majac swiadomosc ze tak wlasnie zaplanowano. coś za coś :) pono jak coś jest do wszystkiego, to jest do niczego. Kompromis miedzy dwoma [...]

Wybacz mi ze minimalistyczna bedzie to odpowiedz, ale zyje ledwo i zasypiam na siedzaco. 8 tygodni to idealny okres na robienie szybkosci na podstawie posiadanej bazy - 3 tygodnie ostro, jeden luzno, trzy ostro, jeden luzno, jeden taper, start. Napisz ile treningow biegowych w tygodniu, jaki jest Twoj hrmax i jaki masz bardzo prawdopodobny czas na [...]

Ja bym chetnie widzial ciecia w dyscyplinach olimpijskich - wywalil wszystko gdzie sa punkty przyznawane przez sedziow na widzimisie - gimnastyki, koniki itp. Dalbym w to miejsce trojboj silowy, rugby w pelnych skladach, ladne, wymierne sporty.. Ale ja to sobie moge, rzadzi TV. Na szczescie przymusu ogladania nie ma, ani olimpiady, ani [...]

Dob - BC Maniek - cza bylo mnie odwiedzić juz dzisiaj jade na woodstock

+ omega3, glutamine, HCA, MBE, Skrzypovita, magnez, Padma, ortrex i zioła na ZENa Mam poza tym parcie na mleko. Mleko z białkiem albo z kakao (bc). Wszedzie widze mleko i chce mi sie zimnego, choć nienawidze od zawsze

[...] misce dziś: I kaszka, migdały, włoskie - nie oszczędzałam sobie niestety dlugie szkolenie w którym wypadły mi 2 posiłki II mielone, makaron (50g) III mielone, makaron (50g) IV jajka, majonez bc Wczoraj mi było bez węgli całkiem dobrze musze powiedzieć .. ale dziś ten makaron W planach GPP. Dam znać jak zdechne, znaczy jak się zwlokę z podłogi.

bb.com one sa z LG Sciences za 3 opakownia 389g (ok.1200g) dalem ok.35$ (100pln) sklad dobry: Amino Acid Pool Branched Chain Amino Acid Blend 4g 4% L-Leucine ** L-Isoleucine ** L-Valine ** Hydrolyzed Essential Amino Acids 4g Recovery Agent L-Glutamine 2g ** bez cukrow co najwazniejsze ...a najlepsze na jednej stronie sa za [...]

[...] science fiction. Wieczorem trening biegowy - nad NRW potezne wichury, wiec bieznia mechaniczna. Od biegu na 10 km caly czas dokucza mi bol w prawej pachwinie, wiec unikam obciazen interwalowych - zrobilem sile. Rozgrzewka i wychlodzenie po 5 min, 50 minut BC pod gore. Caly czas w gore - juz wiem co to bieganie po gorkach - mniej wiecej. [...]

Utworzyłem odrębny temat VIII MP w WW 2018 http://www.sfd.pl/VIII_Mistrzostwa_Polski_w_Wyciskaniu_Wielokrotnym_Sztangi_Le%C5%BC%C4%85c_Kwiecie%C5%84_2018_TERESIN-t1158885.html#post-18345805