bazylia35

[...] i układamy na lekko naoliwionej blaszce. Pieczemy w 180stopniach z nawiewem około 10-15 minut, następnie odwracamy kotleciki i pieczemy kolejne 10 minut. Żródło: interenty Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-01 15:31:44 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-01 15:33:13 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-01 15:38:40

[...] wielkim pasmie górskim. :-D czyli jest progresja. cieszy mnie to :-) + miska (ciecierzyca - a raczej domowy humus bez kombinacji, niestety nie dla mnie - brzuch mam jak balon {:-( ) /SFD/2016/12/7/a64a82cf1bc44a89af7c0c83bd3d2945.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-07 20:46:45 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-07 20:47:13

[...] miska?? Troszkę w tłuszczach przesadziłam przy śniadaniu Śliwki suszone to nie jakieś kupne, tylko prawdziwie suszone na słońcu śliwki z mojego ogrodu, bez żadnych cukrowych dodatków /SFD/2016/10/19/4ef0ffa84b824b02b67693a48e878f10.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-10-19 10:30:45 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-10-19 10:33:30

[...] i dzisiejsza miska Z uwagi, że już miałam zaplanowane dwa posiłki, nie spinałam się na maksa, żeby podbić do nowych założeń . Jutro będzie na tip top . /SFD/2017/3/20/022ec80326c84c6d89ec55825996df07.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-20 13:33:23 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-20 13:37:23

[...] dół. Brawo :-)) Dziś fajnie poszło. Pewniej czuje się w przysiadach, choć dają mi w kość. W ht nie wierzyłam w siebie, a powinnam, przysiad wykroczny wymęczył mnie dziś, a przysiad przy ścianie zaskoczył, że mogę nieco dłużej posiedzieć. /SFD/2017/3/27/59002e4207184031af351fb1073490ec.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-27 18:24:07

[...] pewnie to kwestia przyzwyczajenia. Edit ogarnęłam te miski. potreningu mam starą wersję, sfd nowa... Od jutra miska -25 ww /SFD/2017/4/9/a75b3ecaf1f44d1c9f684ce442312930.jpg /SFD/2017/4/9/c6f5ef2a8b5c41d0a9a51362ae050c9a.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-09 20:33:01 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-10 08:17:53

[...] /SFD/2017/5/3/7c48ab3614ad4beeb3be947c2d20d59b.jpg posiłek nr 2 to pulpety (w sumie dla całej rodziny) zatem wszystko już wklepałam w jeden posiłek (weszło w trzy optymalnie rozłożyłam) /SFD/2017/5/3/901c0d3bfaf64e1e905083225f2da766.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-03 06:58:00 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-03 07:00:15

[...] mnie jak wyglądam w sukience %-) Córka miła spotkanie klasowe dzieci, rodziców i wychowawcy (takie pożegnalne) i było mnóstwo ciasta (sama jedno robiłam), ale zjadłam tylko kiwi :-P totalnie moje kubki smakowe poszły w inną stronę. :-) /SFD/2017/6/22/28e56011be49461e8d110ca6669a4e30.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-22 06:54:23

[...] nie można poznać, że głównym składnikiem jest fasola. Dla mnie bomba fit ciasto. /SFD/2017/6/30/c3a2f98703404529bd28bbb852905d8a.jpg /SFD/2017/6/30/47b7238d32514e75a594ca1be9b274ef.jpg /SFD/2017/6/30/dcec4b0345ae4fa989550b3be4efbb05.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-30 12:35:58 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-30 12:50:37

[...] micha nieliczona, ogólnie czysta, ale mogłabym się bardziej postarać. Ev czuwa i pisała, że da wskazówki w którą stronę teraz mam iść. Ilomi sukienki na rower faktycznie to słaby pomysł, ale przy bieganiu tu i tam dałyby radę Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-08 12:21:21 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-08 12:21:44

[...] ławka 3x15 r. 1,5kgx2 3kgx2/ 3kgx2/ 3kgx2 5. Burpess (bez pompki) 3x15 zdechłam na ostatniej serii poszło, ale bez polotu i z zadyszką Rozruchowo, ale całkiem przyjemnie. Minęła zaledwie godzina od treningu, a ja czuję już poślady :-> Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-10 20:02:31 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-10 20:05:40

[...] x 10, stojąc) 4kgx2/ 5kgx2/ 7kgx2 seria III tylko 8 powtórzeń Ten trening bardzo lubię, koszulka mokra (szczerze, to czasem wstydzę się wypisywać obciążenia, język pisany nie przekazuje emocji, szczególnie moderatorek/ów) + micha na dziś /SFD/2016/10/29/1e8a7e78179a4c86a10e1e3de7193e0e.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-10-29 14:57:21

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 3, damskie x2 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). /SFD/2016/11/9/5ec8fed06ccd4f11b8e8de50f65078ec.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-09 21:49:23 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-09 21:58:58

[...] Rozgrzewka 4 kg, 3x 7,5kg Pilnowałam spięcia łopatek i utrzymaniu bioder prosto, bez skręcania. Ciężko, ciężko przy tej ilości powtórzeń 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 60s Zmiana od dziś z 45sek. na 60 sek. Kurczę, myślę, nie dam rady.... ale dałam, fakt bez zapasu, ale poszło :-D Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-30 15:32:14

[...] 3a. Bieg alpinisty 4x 40s, 0s 3b. Pozycja deski na przedramionach 4x 60s, 60s I oczywiście wisienka na koniec: przy biegu wszystkie serie poszły, ale deska to porażka, trzecią serię mogłam zrobić tylko w ilości 30 sek., czwartą 20 sek. Wrażenia:styrana, spocona, mam dosyć :-D fajnie! miski Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-11 17:51:02

[...] lewa i na koniec obie na podłożu) poszło 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s walczyłam o wszystkie i wywalczyłam Brawo :-) 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 Micha dziś inna, Alpro kupiłam z ciekawości. /SFD/2017/1/25/5858d4a384d34189aac1f7711da95590.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-25 20:18:06

[...] (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s zdycham i walczę 3b. Spięcia brzucha ( do pełnego siadu) 4x 20, 60s zrobione, ciągle ciężko, bez szału Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-08 16:49:39 Z tym okresem to jest różnie. Jedne biją rekordy siłowe inne zawijają się w koc i ledwo na czworaka człapią do toalety. Trzeba wyczuć na [...]

[...] /SFD/2017/3/6/1ae70d9dcdbe4ee3b39d86e8af3e1bca.jpg /SFD/2017/3/6/0ff37598038b46cf97561bc38bac0683.jpg /SFD/2017/3/6/dbdfc35dc81247789000f99b9cc4ba7a.jpg /SFD/2017/3/6/9b3829f9c66049739882937bd6f5b00b.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-06 08:57:07 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-06 08:59:54

[...] dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s) 4x45 sek Fajnie poszła całość. Ogólnie wypluta czuję się do godziny po treningu potem już okej. Dziś też za szybko poszłam ćwiczyć po jedzeniu i średnio było mi miło %-) Lajf :-D Micha /SFD/2017/5/10/b7a1a0f3f4b0405184d55c09aeb5646a.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-10 21:06:18

[...] (play hard) :-D 3b. Spięcia brzucha ( do pełnego siadu) 4x 20, 60s dziś zdecydowanie lepiej od "zdycham i walczę" /SFD/2017/2/16/1faee3ce1e22472b97947ce1597b7e10.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-16 16:14:18 Zdjęcia widziałam i jest bardzo ładnie. Ja bym jeszcze na chwilę zwiększyła kcal. Dodasz 20g ww? Może być z owoców