bazylia35

[...] słyszeć :-D Start z nowym (lekko zmienionym rozkładem) /SFD/2016/12/12/ef36b9c19bf4435293d4b278d0391610.jpg Jeszcze chciałbym poprosić o poradę.... jakie białko kupić?? (to, które mam właśnie się kończy), używam tylko do omleta i ewentualnie gofrów, jako dodatek nie samodzielny posiłek. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-12 20:32:49

[...] poszła całość, sekretem jest mocno napięty brzuch, choć nie ukrywam, że w ostatniej serii }:-( myślę o czymś innym (dziś o fajnie ukształtowanych mięśniach naramiennych), bo jak myślę o tym co robię, to mam wrażenie, że nie dam rady 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s Pełne serie 8-) Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-16 12:15:25

[...] uda }:-( 4. Rozpiętki skośna 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa 3kg 5,25kg/ 5,25kg/ 5,25kg (ostatnio 3 serie po 5 kg) poległam 1 seria okej, 2 i 3 tylko po 12 powtórzeń 5. Pozycja deski dół/góra 3x 60s wszystkie serie (w końcu }:-( ) umieram /SFD/2016/12/18/3b5b3a2237e14511974e21513cd06a1e.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-18 21:25:46

[...] robić 8 na stronę), ale od samego początku przez nieuwagę robiłam po 16 na stronę. W sumie było 32 łącznie, teraz napisałaś 24 łącznie, bo ja nie zaznaczyłam, że skopałam to kiedyś ... powiedz teraz ile robić: po 20-22 na stronę?? ;-) Soki, że namieszałam.... @@-) I plank 6x60 sek? OMG }:-( Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-21 10:43:35

O kurcze Eve :-D byłam dla siebie bardziej surowa niż Ty!! Twoje słowa jak komplement. Przypilnuję łopatek i biodra również, dzięki :-P (filmik był z 2x7kg) /SFD/2016/12/22/23b8b51c3d804db0bd08f6dd62597784.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-22 19:15:38

Pierwszy tydzień planu z modyfikacjami. START:-D Dzień 1 / tydzień 1 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg pytałaś o serię rozgrzewkową - rozgrzewka ma być zawsze - wyślę Ci na pw zaraz 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x 10, 3010, 60s 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg Jeśli czujesz zapas to dokładasz, ale [...]

[...] przy biegu wszystkie serie poszły, ale deska to porażka, trzecią serię mogłam zrobić tylko w ilości 30 sek., czwartą 20 sek. Wrażenia:styrana, spocona, mam dosyć :-D fajnie! miski /SFD/2017/1/11/f8e026222be64867a77f2c97c4c2fe1a.jpg /SFD/2017/1/11/28c1e50f8732480ab15c0f9854b07da4.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-11 17:51:02

[...] i weny. Dopiero od godziny jestem w domu. Trochę też bolał mnie brzuch, ale prawie zawsze mam tak, kiedy jem nieregularnie i szybko (zawsze na zjazdach). Miski czyściutkie, żadnych pokus, żadnych grzechów. Stan "napojenia" całkiem niezły. /SFD/2017/1/15/c2e68a8feb6946ca9c9ff3655b05c29b.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-15 20:03:32

Ostatnio pomiary były 3 stycznia. Powinny być 10, ale we wtorek zapomniałam, w środę też.... dlatego są dziś i bardzo się cieszę, że była dłuższa przerwa, ponieważ mam się z czego cieszyć. :-D 8-) (dopytam, jak często robić teraz pomiary?) /SFD/2017/1/13/cece11ccf103427da6e3716f0a49a01c.jpg Bardzo ładnie. Konkretne spadki.

[...] niepotrzebnie, robię swoje i to daje mi spokój. Celów wagowych nie mam, za to mam treningowe i miskowe. ;-D Treningowe pompki, HT i przysiady - oby zaliczyć progresy, miskowe - więcej i smaczniej. Jeszcze mam taki malutki sylwetkowy - zarys mięśni na ramionach, jakoś mega mnie to kręci }:-( Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-16 15:11:10

Mam tu luz i nie spinam się niepotrzebnie, robię swoje i to daje mi spokój. Celów wagowych nie mam, za to mam treningowe i miskowe. ;-D Treningowe pompki, HT i przysiady - oby zaliczyć progresy, miskowe - więcej i smaczniej. Jeszcze mam taki malutki sylwetkowy - zarys mięśni na ramionach, jakoś mega mnie to kręci }:-( jakie to fajne, gdy z czasem [...]

Miss miło mi, że zajrzałaś do mnie! Podziwiam Twoje wyniki siłowe! :-) Rozjechały mi się dziś troszkę ww, a jeszcze bardziej b @-| /SFD/2017/1/16/f89b6e0af1244127b6d721e08ac32f4d.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-16 21:50:54

[...] tułowia 4x 12, 60s r. 1,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 4kgx2 Eve nagrałam filmik z 4 kg, ale szczerze Ci powiem, że jeszcze nie ta liga... cos mi tu wymyślisz, czy walczyć z 3,25kg? 3. Pozycja deski bokiem 6x 45s na stronę deseczka, tadam :-D kurcze mam mięśnie brzucha 8-O/-)_ Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-23 20:16:15

[...] przy biegu wszystkie serie poszły, ale deska to porażka, druga 50sek, trzecią 40 sek., czwartą 40 sek. Trening: ten dzień treningowy najmniej lubię właśnie przez ten ból w lędźwiowym. Może faktycznie nie umie panować nad brzuchem i puszcza mi.... trochę rozczarowana jestem.... zła {{:-( Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-29 16:14:22

Zeby wszystkie "sadne dni" tak wygladaly jak u Ciebie, Bazylio ;-) Dzięki };-) małe centymetry, a tak cieszą.:-D Micha: bułe mi się chciało, mąż właśnie przyniósł pachnące pieczywo i nie sposób było przejść obojętnie... ;-D /SFD/2017/1/30/dd5f1214a0ac4ce5944fd0d1134d0c7c.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-30 18:38:48

Super, dziękuję. Głodna Grzechy chodziły mi po głowie, z nudów, albo właśnie głodu....@@-) jeszcze się nie poddałam. :-D /SFD/2017/2/1/866c69e67b74482f8e36f2288ec98177.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-01 18:14:47

Nagram jeszcze przodem, ale Twoje uwagi zakodowane. Dzięki. Micha po nowemu... Micha się cieszy :-D /SFD/2017/2/6/8bf241e3e6564b02ba3dd9259aef894a.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-06 14:42:35

Eve lecę 6-ty tydzień z treningiem. Miałam w tym czasie pytać Ciebie o zmiany? Zatem pytam czy coś zmieniamy czy lecimy dalej tym planem? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-21 21:41:07

DNT x 2 1920 kcal 120b/ 225W/ 60T /SFD/2017/2/27/829451bc0476486b9d4c222e77cb8147.jpg /SFD/2017/2/27/6299759b0910495d8a8b2153dc371774.jpg Tabelka z pomiarami /SFD/2017/2/27/db5f4da7ea8f468fa0b13fef48e2b86f.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-27 12:49:30

Dalej na moje w rdl pracujesz górą bardziej niż dołem. Nie schodź tak nisko - sztanga do połowy goleni wystarczy, bo Ty się złamujesz i zaokrąglasz plecy. I zobacz co robisz z barkami w górnej fazie - zaczynasz z prostymi plecami a wstajesz z barkami wypchniętymi do przodu. To się załamałam {{:-( to mam chwalić czy Cię czegoś nauczyć? %-)