SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

baza

  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Tsu to na przykładzie tego filmu wyjaśnię krok po kroku( tak jak objaśniałem koledze) jak zrobić muscle ups, zrób sobie film na maksymalne zwolnienie. https://youtu.be/09NGM87KJe4 1 robimy wymyk aby znaleźć się w podporze na drążku, uchwyt zamknięty 2 z góry z rozpędu " spadamy" w dół jak najbardziej do przodu i wyciągniętego ciała, kolega tego [...]

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-04 13:05:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 564)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i bez tego widząc jak robię MU myślą że to latwizna ,bo lekko to wygląda i próbują je zrobić. Pytam się wtedy czy zrobi wymyk, nie dość że nie wie co to jest a jak pokażę i spróbuje to zwykle okazuje się że nawet niema na niego siły To ja się pytam " z czym do ludzi"(nie ich ) i gdzie baza ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-06 19:24:43

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-06 14:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 564)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] go dzień wcześniej na noc, bo mocno ścięty, zimny jest najlepszy. Powyższa porcja(bez dodatków) ma: 419 kaloriii 54g białka 50g węglowodanów 0g tłuszczy Jest to moja „baza”, jak macie Makrosy na jakieś dodatki to dajcie na górę tj u mnie. Moja ulubiona wersja to ta z frużeliną rozsmarowane na górze(50-60g, malinowa), jabłkiem(180g) i [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-09 15:50:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 572)
  • Boldenon a estradiol

    Post
    Doping

    [...] wszystkim wynik bardzo niskiego e2, a w zasadzie libido checi etc znacznie w normie. Osoby ktore stosowaly letro lub Ci ktorzy startuja, koncowke zbijaja estro bardzo nisko wiec wiedza jak sie czuja. Podobnie z prl i jej wynikiem na trenie. Ciekawy temat, bo kilku znajomych zachwalaja cykle na boldzie, ale to bold jest baza na 10+ miesiecy.

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 22:45:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 576)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jsdolan zgadza sie nie rozumiesz,dam przyklad taki: Jakbym napisal probuj muscle up to by byla bzdura bo najpierw trzeba dysponowac odpowiednia baza silowa aby zaczac je probowac. Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 19:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jsdolan zgadza sie nie rozumiesz,dam przyklad taki: Jakbym napisal probuj muscle up to by byla bzdura bo najpierw trzeba dysponowac odpowiednia baza silowa aby zaczac je probowac. Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 16:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    KB MUSCLE - tydzień 3. - ZROBIONY! Dziś wpadło 5 obwodów w 14:30. 5 CLEAN 5 PRESS 5 SQUAT 5 PUSH PRESS 5 SQUAT w piątym obwodzie musiałem odpocząć 30s (sam wymyśliłem akurat tyle)! Zrobiłem clean, press, squat, przerwa 30s, push press, squat. Ledwo trzymałem kettle na koniec.. Po 3 tyg mogę napisać tyle: - sylwetka bez zmian generalnie (ale miska, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 16:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Takie "drobiazgi" jak S&S to by miały być na rozgrzewce - u mnie bazą jest C&P, ale można łapać każde inne ćwiczenie (na dwa kettle). Kiedyś tam, chyba sobie zrobię to z przysiadami :-) Tutaj pewnie nawet podciąganie na drążku by dało radę! Do tego czasu pewnie dorwę jeszcze kilka innych programów!! Nie chodzi mi o to, żeby trzaskać 2 programy na [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 20:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] pulle lubię, ale nie z 24 Jak nie ma mocy? A w przypadku 2H jest? No to jak jest moc w tym drugim, to rób to samo co w 1H. Ciekawy jestem jak HP robisz, nawet z 16kg jeśli Swing 1H to tylko "wymachiwanie". Ruch przcież ten sam, prawie, ale baza ta sama zdecydowanie. Więc może jednak spróbuj te Swingi z 24kg zrobić 1H? Powodzenia i tak z ROP :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 08:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] chcę, żeby kettle negatywnie wpłynęły na trening z masą ciałą, a nie wiem jak to byłoby przy LCCJ.. Na pewno program z LCCJ się u mnie pojawi. Kwestia czasu i czy będzie to baza, czy dodatek.. :-) Bonusowo wieczorem weszło: drążek podchwytem - 3x(1,2,3) Postanowiłem powolutku się wdrażać w trening z masą ciała :-) Czułem dyskomfort w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 15:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] rozrysował to Joe Friel, guru triathlonu, ale - jak twierdzi - jego koncepcja pasuje do każdego sportu. /SFD/Images/2015/5/7/b3070e615bd34008be42efc9eae68ee2.jpg To jest baza. Jeżeli tego nie wypracujesz, to możesz nazywać swoje treningi aktywnym spędzaniem czasu na siłowni, z odważnikami, bieżni itp. Podobnie jak Rusek, Friel uważa, że [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 06:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 3 jaja + garstka rodzynek ---> ledwo zmieściłem 21.30 - dojadłem po młodym garstkę makaronu i pulpeta.. Zapiję jeszcze melisę z miętą - dobrze mi się po tym śpi (melisa jako baza, a mięta dla smaku, sporo mniej). Mało w misce. Mniej więcej tak jadam. 3 większe posiłki, akurat dzisiaj 2 wpadły (hamburgery skromne!). Mało i byle jak. Rano trochę [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 22:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] W kazdym razie, zacznij coś machać 28. :-) Co do celów, to bez sensu narzucać sobie jakiś reżim, skoro masz ważniejsze kwestie do ogarnięcia. Na praktykę podstaw masz czas, a mistrza od amatorów odróżnia właśnie mistrzowskie opanowanie podstaw. S&S to dobra baza, do tego trochę powtórzeń tego, na co masz w danym dniu ochotę i będzie OK. :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 09:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    A właśnie, że nie!!!!!!!!!!!! Napisałem jak planuję ćwiczyć w maju (bodyweight jako baza i kettle - jak się uda coś dodać). Wychodzi jak wychodzi - skromnie... Jednak trzymam się planu. Niczego nie zmieniam! A że Nieraz, albo Novy podrzuca pomysły, to inna sprawa. :-) Był tydzień off, a teraz mam jakieś zapalenie gardła czy coś. Zobaczę w którą [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-14 20:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Baza do wymyku i do MU jest podobna. W wymyku chyba brzuch musi być mocniejszy - a praktycznie brzucha nie ćwiczę. Jakoś będę równolegle pod to ćwiczył. Za rzadko jestem na tych drążkach, żeby sobie jeszcze dzielić :-) MU - to nie przelewki, nie wiem czy będę w stanie fizycznie mu podołać, ale małymi krokami do przodu będę cisnął. WYMYK, to już [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 21:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - dawno dawno temu, jakby nasi przodkowie na gałąź nie umieli wskoczyć (muscle up, wymyk i inne takie), to by nas dziś nie było.. Samego MU jeszcze u mnie nie widać, ale baza siłowa się rozbudowuje. Zaczęło się od sporadycznego placu do ćwiczeń, poprzez spacerki i poręcze i tak małymi krokami do celu :-) Na razie nie ma czego nagrywać. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 12:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kondycja pewnie trochę poleciała, ale to też nie tak, że nic nie robiłem. Dwa miesiące robię wyciskania pochylone (raczej nie bardzo przekładają się one na TGU) i rwania (a, te to już się przekładają na wymachy!). styczeń-luty-marzec robiłem to co dzisiaj. kwiecień-maj - pochylone, rwania i trochę cudowania, miesiąc było KBMuscle.. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 16:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wcale nie twierdzę że ktoś prosto z ulicy weźmie kółko i będzie pykał powtórzenie za powtórzeniem, czy będzie "fikał" na drążku . Jasne ze dużo robi waga, ogólna sprawność i baza siłowa, czy ja gdzieś napisałem ze tego nie trzeba. Jeżeli tak jest to posypuję głowę popiołem i przepraszam ze kogokolwiek do tego namawiałem, bo rzeczywiście są ciency [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 20:09:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wiem wiem.... Nie zależy mi na uzyskaniu kulturystycznej sylwetki, ale chcę ciężko poćwiczyć. Chcę ugryźć 2x24kg kule. Przysiady z takim ciężarem są dla mnie ciężkie. Pewnie raczej przez ciężkie kule na klacie niż przez samo obciążenie nóg. Kettle są dla mnie bazą, ale też ciągnie mnie taka sprawność pod sztuki walki. Aktualnie nie mam opcji [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 20:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] ciała. Co mówić zatem o żeliwnych odważnikach? To musi działać. Zakładam również, że kettle atakują mięśnie głębokie i cały gorset posturalny (mięśnie szkieletowe, to główna baza glikogenu). A zatem logicznym byłoby: - praca z kettlami dynamiczna i wielopowtórzeniowa = uszczuplanie zasobów glikogenu (około 30 - 40 minut treningu) + wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 19:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)