baton

17 – 06 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Omlet z truskawkami i twarogiem https://iv.pl/images/54971922817252395027.jpg Baton proteinowy Lasagne z mięsem mielonym i szpinakiem https://iv.pl/images/45949353538871223895.jpg Kawałek placka + BE Fit Jajka + warzywa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg [...]

[...] Butterfly x3 Szama 1. Tosty z serem i szynka, jajecznica z szynka i szczypiorkiem, ogórki małosolne. + mus z truskawek. 2. Rożek. Po treningu: 3. Wpc z mlekiem, banan, baton. 4. Gołąbki z sosem. 5. Pizza z kurczakiem i pieczarkami, riso, grejpfrut, mus z truskawek. BTW - 230/105/420 /SFD/2017/6/17/52bfb58570b44bc4be962a39e26926be.jpg [...]

[...] /SFD/2017/6/15/cedefcd4c9644c5d86b832bbf33cc541.jpg /SFD/2017/6/15/d3582f4178464cba884e22457cb09035.jpg 9.06 - Okno: 14:00-21:00 1. Mleko proteinowe 2 szt, banan 100 g , baton białkowy 2. Bułka 140 g, schab pieczony 100 g, warzywa 3. Rolada z indyka, ziemniaki 250 g, warzywa Całość: 130/220/60 [...]

[...] złego nie zauwazylem żadna hipka nie łapała w szczycie szło rano 20 jm po trg rannym 20 jm i do obiadu 10 jm tak naprawdę nie liczyłem dokładnie ww , dodatkowo wpadał jakiś baton białkowy i red bull pisałem z kolega trochę na pw ale on za bardzo tutaj to wszystko demonizuje , wystarczy jeść i caly problem z głowy pod ręka miec coś słodkiego i [...]

[...] 15.30 - 35g białka z wodą godzina: 16:30 - przedtreningówka + kreatyna godzina: 17.00 - trening (+/- 2 litry wody) godzina: 18.45 - kreatyna godzina: 19.20 - banan + baton proteinowy(400+ kcal) godzina: 19.45 - posiłek (150g kurczak, 240g ryż brązowy) Przy okazji możecie napisać co sądzicie o takich produktach w posiłkach [...]

Zainspirował mnie Nasz forumowy Solaros i przeszedłem na IF jeszcze redukując kalorie. Białko było 200-250 plus 80 g bcaa dziennie. Węgli tyle co z warzyw i batonów białkowych, czasem 100 gram mrożonych owoców nisko ww- truskawki/maliny... Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy [...]

[...] że z twarogu ww nie liczę :P 1.Twaróg półtłusty 275g ze słodzikiem i cynamonem i kawa z mlekiem 150g 2% 2.Kura 500g + warzywa 300g + ser tostowy light 50g 3.Snickers + baton z nadzieniem z masła orzechowego 4.WPC 60g 5.Twaróg półtłusty 275g ze słodzikiem i cynamonem. TRENING: I spoko i nie spoko. Napieprzały mnie łokcie więc wzamian [...]

[...] niż 2-3h i w sumie tyle ;-D A póki co mam nadzieję uplasować się w top 3 Chociaż powiem, że jak już przychodzi moment, że jem więcej to nie jara mnie to tak. "zakazany baton" smakuje lepiej będąc wliczonym w makro \-) O no i kumpel podesłał mi foto jak wyglądają te moje czwórki (zdjęcie z soboty) [...]

Pn, 12/6 DT Zakwasy i ciezkosc (|-)) nog ustapily, a zatem trening no i nic, ze tuz przez zajeciami ze sztang. Staralam sie jak najmniej zmeczyc, ale wyszlo jak zwykle. Jak mi dobrze bylo. 1. RDL 60kg 5*8 3010 uch, ach, och kocham 2a. Siad z guma na kolanach z ketlem (10kg) nad glowa jednoracz 4*10 2b. Bulgar cc 4*20 3a. Wyciskanie ketla jednoracz [...]

TRENING plecy 1. Wioslowaniw sztanga 5 x 10 40 kg 2. Sciaganie drazka do klatki 5 x 10 3. Wioslowanie hantlem 5 x 10 18 kg 4. Przyciaganie wasko do brzucha siedzac 4 x 12 5. Sciaganie drazka prostymi rękami 4 x 15 + po jednym cwiczeniu na biceps i triceps + 2 x po 15 km na rowerze ;-) DIETA 1.jaja, platki owsiane, banan, arbuz 2. Chleb zytni, [...]

[...] mięsa mielonego z łopatki z makaronem brązowym(ok pół paczki) i sos meksykański 4posiłek Czasami kolejne 150-200g piersi z warzywami albo posiłki które już wymieniłem. baton proteinowy z duża ilością białka i małą ilością cukrow i ww. kolacja 250g twarogu z warzywami/owoce Do smażenia używam oleju roślinnego.Pije tylko i wyłącznie woda,sok [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 10, DNTx2 i DNT+ (środa-piątek 07-09.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Środa i czwartek - spacery pracowe i trochę rolowania. Coś nie mogę się zebrać do machania sztangą jak biegam - rok temu miałam podobnie. Po wtorkowym bieganiu w zero dropach lewa stopa nie była [...]

[...] Ucieka lokiec i nie ma najlepszego czucia miesniowego. Sobota/Niedziela OFF, w planie jakis lekki czitek przy meczyku. Wczoraj miska pozniej... Jak widac + jakis tam baton proteinowy po treningowo, jest zamieszczony w poprzednim zrzucie + ok 170kcal /SFD/2017/6/10/d5f9c23dd1c74c68ab41ff1de994f8ee.jpg Zmieniony przez - blacoov w dniu [...]

Dzisiaj rano postanowilam stres wybiegac.. :-P Zrobilam rundke wokół najwiekszego jeziora w Olsztynie ;-) Screen z endomondo jak zwykle nizej :-) Nie bieglam całą droge, pod górę troche maszerowalam, ale mial to byc relaks a nie wyscigi ;-) Reszta dnia spokojna.. Trochę ogarniania mieszkania, prania, sprzątania itp :-P I ciacho upieklam :-) A [...]

[...] Leucyny 2,5g Waliny i 2,5 Izoleucyny, czyli na 10g BCAA 10g BCAA żeby było.A jakieś przykłady firm z takim składem?? Dziś zamówiłem xtraa Activlab Ale takie dawki to ma w 20 G . Tyle że było na promocji za 55zł 800G + baton białkowa + 2porcje przedtreningowki:) więc cena całkiem całkiem Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-08 22:32:15

Mam nadzieje, ze szybko sie wszystko rozwiąże ;-) Dzis DNT DIETA 1.jaja, owsiane, banan, melon 2.,3. Ryz basmati, tunczyk, warzywa 4. Kus kus, ciecierzyca, pestki dyni, warzywa 5. Chleb zytni, mozzarella, chorizo- zapiekanki ;-) + latte i baton bialkowy ;-)

[...] serii juz ledwo co) Mlotki 3x12 8kg hantla (jakos tez ciezko szlo, pewnie dlatego ze bicek juz zmeczony niezle uginaniem) Potreningowy posilek. Rybka 120g z ziemniaczkami 450g polane keczupem + salatka z odrobina zurawiny polane glaze'em +BCAA i wyjatkowo baton proteinowy, jakas darmowa probka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/9E92YZ.jpg

^^baton mega słodki, aż mnie mdli %-) ale emocje podczas GAME 3 finałów NBA, mam nadzieje ,ze Cavs dociągną tą wygraną i będą walczyć w GAME 4 o remis w serii ehh k***a ale sp******ili koncówkę oddając run 0-11 ,szkoda

Wziałem dzis na probe tego lipodrene hardcore z rana. Zrobilo sie lekko ciepło + pobudzenie dłuższe niż kawa(wziąłem o 8 i o 15 dopiero sie senny robilem), o 8:30 wlecial baton proteinowy i do 15 delikatne uczucie głodu:) więc łaknienie blokuje super. Skupienie jakoś lepsze, humorek i samopoczucie super lecz jakos mna nie porzucał ten sprzęcik [...]

Nie no one są bardzo spoko, ale czasami jak coś palną to o Jezu %-) Ale chwalić też chwalą XD No, zazwyczaj tak reagują jak widzą ludzie, a szczególnie kobiety, że wciągam baton za batonem czy coś, a wyglądam jak wyglądam %-)