ja wcinam zaraz po baton czekoladowy maxsporta - ma malo tluszczu i mi wystarczajaco podbija ww, a potem w domu/pracy obiad (cwicze rano) dodatkowo zamiast 50 g ryzu/kaszy, gotuje w dt wiecej i mam po 60 g na porcje - tez ladnie daje rade
no ja tez mam do roboty 2 obiady baton jest ok - wlasne jak najbardziej (Bziu kiedys dawala przepis u siebie) teraz w lejdis no i nawet pepsi czasem przejdzie ;-)
Elyta tak chwali gladiatory i objeżdża questy no i spróbowałem. Hmm, baton jak baton. Ale zeby az taka różnica była? O gustach sie nie dyskutuje. Zupełnie dwa inne produkty. A teraz pytanie: Questy maja duzo błonnika. Gladiatory maja duzo polioli. Czy ich tez nie wliczać w bilans? /SFD/2016/8/17/a6b8770db3b8468cbdd81d98d2db7d26.jpg
DNT - 18.08 Dzisiaj dzień żalów. Dawno nie narzekałam. Dietetycznie jest nie bardzo. Coś znów nie pasuje. Mocno 'napęczniałam' w okolicy brzucha. Może to te 5g miodu w batonach wczoraj i dziś.. nie wiem. Dwa, to w misce >=2100kcal a ja chodzę głodna. Godzina po posiłku i ssanie. Albo mało kcal albo tak reaguję na wysokie węgle. Trzy, tęsknie za [...]
Na jakiś czas mam serdecznie dosyć igieł, ale przy okazji na pewno :D Dzięki Ratmonka :D 17 wpadł jeszcze baton Matrix po treningu, musiałam zaraz po siłowni załatwiać sprawunki (26 g B, 8 g T, 20 gW) /SFD/2016/8/18/6cbebf3a8777402f923f4f9cb530e862.jpg /SFD/2016/8/18/563bf886e2624051bbf821005425c98a.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-18 [...]
[...] (20g fatu) 50g orzechów (20g fatu). Ten zestaw ma 60g fatu. I to jest extra Fat. Ma też trochę wegli. Tj. według mojego liczenia ok 20g. Ale nie wiem jakie.makro mają Twoje batony. Jeśli po 10g+ cukrów to dajesz 1 Baton. Jeśli ok.5g to dajesz dwa. Jeśli masz Smores to one mają 4g. Jak.masz o podobnym. Makro to te batony zostaw sobie na środę. [...]
[...] swing e. przysiad, ciężar ciała wyszło w 40 min DIETA 1. jaja, mąka kokosowa, kiwi 2. jaja, płatki owsiane, hummus 3.,4. kasza jaglana, piers z kurczaka, olej kokosowy 5. baton bialkowy 6. banan, wpc I DZIŚ TRENING rano 8 km bieg, wolno, w sumie to marszo-bieg bardziej Wypiłam rano kawę z olejem kokosowym, masłem orzechowym i śmietanką.. Robię [...]
Wojtek,moja rada jest taka. Policz sobie np. dzisiaj w tym fitness ile masz białka. Zwróć uwagę tylko na białko. I orientacyjnie tj.wagowe trzymaj się tego. To znaczy. Szejk po treningu 40g - jakieś 30g białka. Potem posiłki. 2x 250g mięsa (może być więcej! ) = 100g Ostatni posiłek dajmy na to 100g mięsa czy coś innego co Ci da ok 30g białka. [...]
[...] z mięcha nie liczę. Odnośnie oliwy na której smażę. Mam jej nie wliczać? EDIT: Generalnie chciałem zrobić na stałę codziennie: 300g kurczaka 300g wołowiny 2x40g białka z prochu 2x baton x 20g białka 240g białka z produktów białkowych. Reszta na pewno wejdzie z innych produktów tłuszczowych. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-19 22:31:33
1.Baton z masła orzechowego, odżywki białkowej i mąki kokosowej 2.Makaron kukurydziany z kurczakiem,pieczarkami i pomidorami 3.Odżywka białkowa 4.Wafle ryżowe z wołowiną /SFD/2016/8/20/804d3ff9488f485f9b123683f3e6994a.jpg /SFD/2016/8/20/aa888acc835647229a79b22f7bab59ba.jpg /SFD/2016/8/20/e9ceda335ec243ba8a35b03ae88b522a.jpg [...]
1.Baton z masła orzechowego, odżywki białkowej i mąki kokosowej 2.Makaron kukurydziany z kurczakiem,pieczarkami i pomidorami 3.Odżywka białkowa 4.Wafle ryżowe z wołowiną /SFD/2016/8/20/2920b50e7a3b4314a46d8d1d6ee448c6.jpg /SFD/2016/8/20/269e257130ba469d8fd6f0756c77a960.jpg /SFD/2016/8/20/852761bcc19a409f9b0e9a232ce57bb5.jpg [...]
1.Baton z masła orzechowego, odżywki białkowej i mąki kokosowej. Uwielbiam to połączenie @@-) http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/20/804d3ff9488f485f9b123683f3e6994a.jpg 2.Makaron kukurydziany z kurczakiem,pieczarkami i pomidorami /SFD/Images/2016/8/20/8e6add82fdbf4491af8f70b48cc45810.jpg 3.Odżywka białkowa [...]
[...] Ale tylko lub aż dwa kieliszki, czyli 250ml. Nie wiem nawet jak to wliczać w michę. A potem jak już zrobiłam sobie spacer 3 km do domu, to miałam mega głoda i wtrząchnęłam batona proteinowego Sante, bo był w zasięgu ręki i popiłam 1/3 kefiru @-| Chwalić nie ma się czym. Uzbierało się ponad 1800 kcal. Poćwiczone: - bieg 8km/h - 10 min - [...]
[...] 3. udziec wolowy duszony, placki jaglane, banan z pasta koko- tu zle wpisalam ilosc platkow i dopiero po treningu sie polapalam, stad kolejny posilek byl wzbogacony o batona 4. omlet kasztanowy z gruszka, winogrona, baton raw energy kakao 2 203,1 kcal b 148,3g (26,9%) w 246,3g (44,6%) t 70g (28.5%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, [...]
Wczoraj miska perfekt. O dziwo. Byłem od rana na urodzinowej imprezie u chrześniaka. A więc jedzenia w opór. A mnie... Jest dużo łatwiej kontrolować chęc jedzenia, niż jak jestem sam... Tak więc wczorajsza dieta: Naleśniki z samych białek jaj - 185g - 20/1/0 Baton Quest - Kokos/Nerkowiec - 20/6/8 Baton Quest - Banan - 20/5/8 Potem grill: Filet z [...]