basmati

[...] ww i dodawac po jednej sesji cardio. Po 7xtyg cardio bede dodawal 10-15 min. Oto dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a242b91faca4c8eb5f70916881da83a.png Makaron zamiennie z ryżem basmati i brązowym. Warzyw nie podaje ale w każdym posiłku są, przeważnie pomidory/ogórki/brokuły Suple: białko, witaminy, omega3, żeń-szeń, bcaa, glukozamina Dziękuję za [...]

[...] Płatki owsiane 50 g. Mleko 300 ml , 2% 2 całe jaja kurze 10:25 (bo wtedy mam przerwe w szkole) Orzechy włoskie 15g Banan 13:10 (tez w szkole) W pojemnik pół woreczka ryżu basmati 150 g piersi z kurczaka Pomidor 16:00 przed treningiem (30 minut przed treningiem baca mega caps 1100) Pół woreczka ryżu brązowego Pierś z kurczaka 150 g 20:00 po [...]

07:30 Ryż basmati – 80g Orzechy włoskie – 20g Rodzynki – 10g Odżywka – 35g 9:30 Serek wiejski Pilos – 200g 11:30 Chleb razowy – 120g Pierś gotowana – 120g Oliwa z oliwek – 15g Marchewka gotowana – 130g 14:30 (posiłek przedtrenigowy) Makaron żytni razowy – 70g Brokuły gotowane – 100g Filet gotowany – 120g Przyprawy i 2 łyżki przecieru pomidorowego [...]

[...] waga w ogóle nie rośnie, dodaję zrzut mojej diety w załączniku, nie jest ona codziennie taka sama, wymieniam mięsko z kurczaka na mięso wołowe/ wieprzowe a makaron na ryż basmati/ kasze kuskus. Reszta posiłków jest raczej stała. Co zmienić? za dużo białka? za mało węgli? Cisnę już tą dietą od jakiegoś miesiąca może nawet i więcej i waga [...]

Witam Mam na imie Robert , Lat 23 Wzrost 188 waga 94 mam 18% tkanki tłuszczowej (robilem badanie na specjalniej wadze ) moim celem jest 10% tkanki zaczolem trenowac na silowni 45min trening silowy + cardio 45-50 min mozecie mi powiedziec czy to dobra dieta pracuje po 8-9 godzin wysilek sredni . Prosze o Opinie Posiłek 1 Płatki Owsiane -20g [...]

[...] po treningu 2. 100g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, ok 100 brokułów. 3. Orzechy włoskie 80g, pieczona pierś z kurczaka 100g , sałatka warzywna. 4. Ryż basmati 50g, pieczona pierś z kurczaka 100g, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 5. Pasta z jajek i makreli – ok 100g makreli, 3 jajka, papryka czerwona, cebulka, czosnek [...]

[...] 30g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 75g Oliwa z oliwek 20g +warzywa zielone 3. przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brazowy/basmati 100g Oliwa z oliwek 10g +warzywa zielone IV posiłek po treningowy B21, T4, W46, 298kcal Gainer 30% 70g V posiłek B37, T3, W60, 424kcal Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to powiedzial Michal Karmowski "dla zlamania smaku" troche pieprzu 2,3,4.150g piersi, 100g ryzu basmati, i brokuly oraz po 5-10ml oliwy 5. i tutaj nie wiem co za bardzo dac-duzo osob mowi ze twarog ale on jest dla mnie nie jadalny a na odzywki nie mam zbytnio kasy tylko [...]

[...] z 85kg, 2390 kcal, staz 5 miesiecy. Brak cardio Dieta: Platki owsiane 100g; 371 kcal; B11; W64; T6 Mleko 300ml; 120kcal; B11, W9, T4,5 Isolat bialka 22g; 80kcal, B20 Ryz basmati 250g; 390kcal, B9,W77,5; T4,5 Mieso mielone wieprzowe 150g ; B46.5 ; T7 Warzywa mrozone 135g; 55kcal, B3; W7 4 jajka 268 kcal; B26.4; T18 Seler, marchewki, ogorek [...]

[...] mnie szlag trafia w tej rozbieżności danych odnosnie IG!! Raz podaja ze parbolied ma 45 , raz ****a ze ok 70 raz ze 50 - 70, raz mówia ze brazowy ma 45 raz ****a 50 a jeszcze zobaczyłem na jedenj ze stron że ok 60 :/ Poradcie jaki ryż jest NAJLEPSZY na redukcje NAJNIŻSZY IG!! Cena nie gra roli. KTóry lepszy, brazowy, basmati a moze parbolied??

[...] było 96,5 kg ( mam 186 cm wzrostu ). Zacząłem ograniczać się w jedzeniu, nie jem już smażonego jedzenia, słodyczy, nie jem przed snem co wcześniej często robiłem, kupuje ryż basmati i chleb pełnoziarnisty. Na siłowni zawsze robię około 10 serii po 15 powtórzeń ćwiczeń na brzuch ( pochylanie się z obciążeniem ), do tego podobną ilość ćwiczeń na [...]

[...] waga 71 kg ( muszę troszkę przybrać ) I Posiłek: 100 g płatków owsianych , 200 g mleka II Posiłek: 250 g chleba razowego, I CO DO TEGO ? + 2x banan III Posiłek: 100 g ryżu basmati, 250 g kurczak/łosoia/wołowiny, do tego warzywa IV Posiłek: ryż 100g ? jogurt naturalny + COŚ ? V Posiłek: Twaróg chudy z dżemem niskosłodzonym VI posiłek: 100 g [...]

[...] tutaj kalorii bo nie wiem ile np. bułka ma gram.Dieta na masę oczywiście. 9:00 Mleko 150ml Płatki kukurydziane/owsiane 80-100g Bułka grahamka+ twaróg/szynka/ser 12:00 Ryż basmati 100g sos do ryżu 15:00 obiad taki jaki będzie(zupa,ziemniaki) ewentualnie makaron z taworogiem Przed treningiem bialko jakieś 16:00 Trening 17:00 białko jakieś 18:00 [...]

[...] sprawa co z ryżem w torebkach coś dowiedziałem się że o tym plastikowym ryżu że lepiej kupować luzem w paczkach ten ryż czy to jest szkodliwe dodam że cały czas kupowałem basmati ryż w torebkach 100g i co do nabiału w diecie jak to z nim jest czy lepiej wyeliminować dodać że jem praktycznie mam dylemat tylko jak z tymi owocami kiedy co i jak z [...]

[...] 1 posilek Platki owsiane100-120g +bakalie(orzechy syuszone morele sliwki rodzynki)20-30g+odzywka bialkowa 30-40g+1lyzka masla orzechowego 2-5posilek 100-120g ryzu brazowego,basmati lub paraboliczny)makaron razowy,kasza+150-200gpiersi z kurczaka ,indyka, ryba ewentualnie raz dziennie wolowina + warzywa 100-200g(brokuly,kalafior,pomidor,ogorek [...]

Siema, mam powiedzmy w posilki 85 wegli czyli 100gr ryzu basmati i on ma 370 kalori, chcialbym zamoenic np na makaron ale makaron w 100gr ma 65wegli i tyle samo kalori... Ile tego makaronu zrobic ? Skupic sie na weglach czy kaloriach i jeszcze chleb mam chleb pełnoziarnisty kromka ma 140 kalori i 15gr wegli to tego juz na obiad raczej nie da sie [...]

[...] przy niskim bf, oraz ze nie lubi insuliny więc moje pytanie jak dawkować? i ile mg (waga 77kg, przy 174cm) jeżeli przed treningowy posiłek składa się z zaledwie 50g ryżu basmati + 150g piersi + warzywa, to zbyt dużego wyrzutu insuliny nie będzie, zatem odstęp między tym posiłkiem a treningiem, ponad 1h, chyba nie będzie ingerował w działanie [...]

[...] chleba, 150 g pieczonego mięsa (kurczak,indyk,schab) i 100g warzyw 14 00 200g mięsa lub ryby (piecszona,grillowana,ryby),3 łyżki oliwy z oliwek,200g brokuł 16.00-120g ryżu basmati lub brązowego,30g odzywki białkowej 17.00-suplementy przed treningowe TRENING Po treningu -dwa banany i aminokwasy lub 40g odżywki białkowej----jak nie trenuje to [...]

[...] / + warzywa 3: 13.30 Przed tren. -Ryż brązowy 130 g / 100 ww / -Pierś 190 g / 40 B / 30 min przed treningiem BCAA 15-16.30 trening po terningu BCAA 4: 17.00 -Pierś 190 g / 40 B / -Ryż basmati 130 g / 101 ww / 5: 20.30 -Twaróg półtłusty 220 g / 38 B / -Oliwa z oliwek 55 Ml / 50.38 T / + warzywa + zma przed snem Razem : 195 b / 370 ww / 105 t /

Witam, jak oceniacie ułożoną przeze mnie dietę. Dodam że mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Staż treningowy 1 rok. POSIŁEK PIERWSZY godz. 7.00 - Gotowane kurze jaja 4 szt. - Oliwa z oliwek 10g - Kefir naturalny 240g - Owsianka 175g POSIŁEK DRUGI godz. 10.30 - Ciemne pieczywo 200g - Gotowana pierś z kurczaka 300g - Masło 15g - Sałata lodowa [...]