[...] Dzisiejsza micha, miał być cheat meal, ale z normalnych posiłków dość się ponapychałem i nie było %-): Sniadanie: placek owsiany z dzemem jagodowym Obiad: chili con carne, basmati, mozzarella Kolacja: twaróg Przed urlopem może uda mi się jeszcze 1 trening wykonać we wtorek lub środę, choć pewnie będzie to trening krótki na zasadzie Bear [...]
Mialem na mysli to, ze w workach pakowany jest zwykle najbardziej przetworzony ryz - o gorszej jakosci jesli idzie o wartosci i skladniki odzywcze. Nie przypominam sobie basmati lub dzikich ryzow w workach, ale to nie znaczy ze takich nie ma, poprostu ja malo wiem moze. Dla mnie worki to synonim badziewia typu uncle bens czy jakos tak - ale jak [...]
Są basmati, dziki, brązowy w torebkach ;-), aczkolwiek ja też kupuję luzem bo wtedy mogę odmierzyć ile chcę. A jeżeli chodzi o sprzęt to polecam szybkowar, który ma opcję gotowania na parze (a chyba większość ma). Kurę robię 15 min, warzywa 5 min (plus czas potrzebny na doprowadzenie do zamknięcia zaworu).
[...] Biedro jest Blue Dragon), octem balsamicznym i łyżą sosu sojowego do sushi. Dusić pod przykryciem do 15 min na mniejszym ogniu, mieszając od czasu do czasu żeby się nie przypaliło. I gotowe, jest pyszne, musiałem się hamować żeby nie zjeść całej porcji na raz. Podałem z ryżem basmati. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec9a50e851df46fab6ba8fee610414e3.png
[...] tylko aktywność spontaniczna aby było ok 10tys kroków - może pójdziemy z „ładniejszą połową” na basen bo piękna pogoda. Właśnie jem śniadanko :-) Kleik ryżowy (zmielony ryz basmati + woda + mikrofalówka ;-) ) 60g WPI słony karmel 40g- używam w tej chwili Biotech ISO Whey Zero słony karmel - w smaku petarda :) Malinki 100g [...]