basen po treningu

[...] na ławeczce 3 x 8-10 2 . Sciąganie linek na wyciągu za siebie 3 x 8-10 ----- SŁ 3. Pompki na krzeslach 3 x max ----- SŁ No i po każdym treningu robię brzuch ABS2 lekko przerobiony i raz w tyg. basen akurat w środę mi wypada. I pytanie co do basenu: mogę pływać ostro na basenie, tzn. jak najwięcej basenów robić czy raczej spokojnie jak fleja?

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powinnaś jak najbardziej rozpocząć praktykowanie treningów siłowych(max 60min.)-najlepiej funkcjonalnych,które angażują do pracy kilka partii mięśniowych jednocześnie ,a po nich treningi cardio (stepper, rowerek , bieżnia ). Zumba jest dobrym rozwiązaniem w przypadku gdy chcemy się wyszaleć i spocić , jednak Ty [...]

[...] w ogóle nie wystąpiła czułem się tak jak bym nic nie zażywał, Pierwszy dzien nic nie poczułem więc postanowiłem po 12h wziąć drugą kapsułkę zaraz przed treningiem aerobowym (basen) pływało mi się tak samo jak w poprzednich dniach na tego typu treningu bez Drena. Biorę go juz 3 dzień i jedyne co mogę zaobserwować to minimalnie mniejszy apetyt, nic [...]

[...] Stack+15kg x3 Stack+10kg Back extension: 0/10/15kg Reversed hypers: 0/5/10kg Ok.. duza czestotliwosc byla dobra na poczatek mysle ze teraz kiedy treningi zaczynaja sie robic troche ciezsze musze wiecej przerwy robic miedzy sesjami. W dni wolne porobie troche cardio typu 20 min interwaly/basen Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-09-14 21:55:44

[...] się cos wykrzacza. W czwartek byłam z chłopakami na treningu. W piątek po pracy od razu w auto i do mojej mamy na weekend. U mamy intensywnie- wycieczka na wieś, zwierzaki, basen, morsowanie z saunowaniem, kino z dziećmi i wieczorki z winem i pogaduchami. :D W niedzielę powrót- ledwo wróciłam. W poniedziałek też ledwo dawałam radę (i nie to nie [...]

[...] nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne - trenuję triathlon - biegi bardzo długie, rower (delikatnie), basen (rzadziej - mało intensywnie). Często też rolki i 3 razy w tygodniu trening na siłowni. Co moglibyście mi doradzić odnośnie diety, suplementacji (dawek), treningu? Nie [...]

[...] zwiążane z pokonywaniem oporu zewnętrznego.Możesz biegać ale staraj się nie zwiększać pokonany dystans tylko skracać czas przebytej drogi (skróć dystans tygodniowy z 15km do 9m 3x3km).Co do basenu jak masz możliowość to po zakończeniu treningu siłowego idź na basen i popływaj dla odprężenia i rozciągnięcia mięśni typowa sesja dla przyjemności.

[...] zalozylem sobie po powrocie do treningu (po urlopie) tempo tycia okolo 1kg na miesiac, i tego chcialbym sie tzymac od srody dodaje MCT i moze 1 porcje gainera dla podbicia kalorycznosci , ale i takze aaeroby po HST okolo 20 minut poczatkowo , a potem 20-30min hiita nie bede poki co robil (czyli aeero tylko lekki po hst , no i z 1 raz w tyg basen)

Ja lecę na level wyżej ;-) 4 kapsy przed treningiem,trenuje praktycznie co dzień w wolny jeden dzień rower lub basen. 4 kapsy jak dla mnie idealna dawka,dobre pobudzenie spore chęci do treningu. Potliwość wiadomo większa.W końcu to termogenik. Oraz plus brak zgagi która w pierwsze dni dawała znać o sobie,a często biore go na czczo bo trening zaraz [...]

[...] LABS SLIM XTREME 1-pobudzenie 5/5 maksymalne 2-skupienie 5/5 jakbym mogl to bym dal 6 3-ogólne odczucia 5/5 miazga, wystrzelony caly trening. mienly 2 godziny od treningu (basen intensywnie bez przerwy 45min plywania), a ja nadal czuje mocną pustą stymulacje. Generalnie na treningu zmniejszona wrażliwość termiczna, nie czuć wcale zmęczenia, [...]

Chcesz troszke o basenie to prosze taki ładny artykulik Pływanie znakomicie rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto rozwija jednocześnie mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla [...]

[...] naprzemienne ramion z hantlami stojac 3s 12-10-8 10. Sciaganie linek na wyciagu 3s 12-10-8 11. Wspiecia na palce 3s 12-10-8 Po kazdym treningu rowerek minimum 20 min i basen. ten trening wykonywalam okolo tygodnia i rownierz byl on z malymi ciezarami. Ostatni tydzien wykonywalam trening ktory polecono mi tutaj a wykonywalam go w dany [...]

Hmm, ja nigdy nie trenowalem nurkowania, kiedys probowalem przeplynac basen to ledwo 25m potrafilem zrobic, potem kolega zaczal sie tym interesowac i robic 50m..po jakims ponad roku postanowilem sprobowac i przeplynalem 50m, a kilka miesiecy pozniej 70m!! i to bez zadnego treningu, potrafie w kolko nawet przeplynac 1km pod woda w nastepuajcy [...]

Wielkie Dzieki Chriseq!!! Zabieram sie do treningu od poniedzialku! Dodam sobie jeszcze po kazdych dniach treningowych basen 10-20 dlugosci ( jak dam rade ). Czy po 6 tygodniach treningu mozna zrobic 1 week off ? Czy opis 2a. Podciaganie nachwytem szeroki rozstaw rak max (jesli dasz rade przynajmniej 5, jesli nie to zrob sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] pierwszej, to kat odbicia. Nic to.. Będę miał jeszcze niejedna okazję, żeby potrenowac. Młody Marcel chce się przygotowac do ironkid za rok, więc będę miał czasem dodatkowy basen. Poświęce go w całości na technikę Wczoraj pływałem na otwartym. Napływałem 2700 a reszta 2500. Zygzakuje masakrycznie. Cała grupa sobie jaja robiła :-). W drugiej [...]

[...] osiagi, rownolegle od 4 klasy do zeszlego roku trenowalem szermierke, ale dzieki temu ze duzo plywalem nie mam zadnych wad postawy. ostatnimi czasy czesto chodze na basen i moj trening plywacki zwykle wyglada w nastepujacy sposob: 1. rozplywanie (po kilka dlugosci wszystkimi stylami, tempo umiarkowane, spokojnie zmiennym) 2. po 10 [...]

A co do treningu... Czy w trakcie redukcji wystarczą aeroby? Przyznam, że nie jestem fanką siłowni, wolę ubrać się w dres i pobiegać, pójść na trening lub pojechać na basen. W domu ćwiczę ostatnio z hantlami, i od jutra zabieram się za a6w. Czy do tego potrzebna mi jest siłownia, czy konieczna będzie dopiero po zrzuceniu paru kilogramów??

[...] Przez 1,5msc leżenia z 92-3kg spadłem do 73kg ;). Dzięki rehabilitacji już prawie normalnie funkcjonuje, od 10-12 grudnia przytylem 10kg i waga pokazuje 83-4kg. Chodzę na basen i ćwiczę z gumami, na silownie planuje wrocic najprędzej w czerwcu. Pozdrawiam :) Tak to wyglądało początkiem października: [...]

[...] suplementow. Niedoceniany, a najtanszy... Oprócz tego biegam sobie rano i wieczorem w miarę możliwości, także rozciągam się. Raz w tygodniu staram sie chodzic do sauny i na basen. Maniak. NO i mam kilka próśb. 1) Potrzebuje jakiejś diety odpowiedniej do mojego trybu życia. 2) Przydałby mi się jakiś plan treningowy na silownie, rozpisany [...]

[...] do pływania to b.dobrze, że pływasz, ja także pływam i chwale sobie. Lepszy dopływ krwi do mięśni przez są one lepiej odżywione i tym samym szybciej się regenerują. Napewno basen nie zaszkodzi. Plan trenowania wydaje się odpowiedni. wiem, czytałem, ale wiesz.... czytać a zrozumieć wszystko to dwie różne rzeczy ;) Po to jest to forum by pytać, [...]