basen

w sobote skończyłam kopenhaską.. strcilam 5 kg i czulam sie podczas tej diety extra.. teraz chcialabym zmienic nawyki zywieniowe zeby nie wrocilo to co zbilam jush i to z nawiazka.. d otego dorzuce dwa razy w tyg areobik i raz basen.. pomozcie mi tylko z ta dieta.. co powinnam jesc? jakies wskazowki?

Dziękuję!!,ze odpowiedziałeś ,a może powiesz coś jeszcze na temat ćwiczeń. Obecnie co drugi dzień chodzę na basen ,bo wydaje mi się ,ze to przynosi mi trochę ulgę,jednak chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa.Po rzuceniu palenia trochę przytyłam i to też jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa.Pozdrawiam

Witam ćwicze na silowni 3 lata o 2 miesiecy cwicze silka + kick boxing: Poniedziałek - Siłka Wtorek - Kick Boxing Środa - Siłka Czwartek - Kick Boxing Piątek - Siłka sobota - Basen Moje pytanie brzmi co z tym basenem ? czy to dobry pomysł ?

Poniedziałek Krav maga,siłka,bieganie Wtorek Taekwondo,bieganie Środa Kickboxing,bieganie Czwartek Krav maga,bieganie Piątek basen, Kickboxing, bieganie Co o tym sądzicie? Zależy mi na zrzuceniu masy i nabraniu wytrzymałości.

Witam!! Chciałbym żeby ktoś doświadczony ułożył / podał plan treningowy, który składał by się z biegania i siłowni oraz odpowiednią dietę na masę. Biegając nie chciałbym stracić zbyt wiele na wadze, bardziej zależy mi poprawieniu kondycji i wytrzymałości. Mogę również dodać basen raz w tygodniu. Z góry dzięki ;))

Siema mam pytanie od wzesnia ruszam z duza iloscia treningow tj. Treningi KB 3x w tyg 2xbieganie i basen, moje pytanie brzmi jak ulozyc diete aby przy takich treningach nie stracic ale zwiekszyc mase miesniowa i czy wogole tak sie da :p jestem raczej miedzy ektmorfikiem a mezomorfikiem (174cm/68kg 14lat)

ostatnio mam problem z dobijaniem kacl nie jem regularnych posiłków a nie chce jeść śmieciowego żarcia na mieście w sumie cały czas coś robię jak nie basen to capoeira lub trening siłowy a tu z kolegami gdzieś wyjdę i często po 21 jestem w domu jem obiad i idę spać jak .Dacie jakieś rady ???

Witam.Mam 16 lat, 186cm wzrostu i waze 68 kilo i buduje mase miesniowa.Mam pytanie czy moja aktywnosc fizyczna w tygodniu w postaci: 1x siatkowka 1h, 1x pilka nozna 1.5h, 3x koszykowka 1h, basen 40min i spore zaangarzowanie na wf moze mi w jakims stopniu przeszkadzac w przybieraniu na masie?

Kończe właśnie 9tygodniowy cykl siłowy, i planuje jak to zwykle bywa tydzień regeneracji, a pozniej dalej robie siłę. Mam więc pytanie. Co bedzie sprzyjało najmniejszym spadkom siły? Tydzien treningu na malych obciazeniach, czy tydzien calkowitego odpoczynku od silowni+jakis basen, sauna itd.

Witam! Zastanawiam się z ziomkiem czy zbyt intensywny trening nie przyczyni sie do spadków na siłowni, mianowicie: Cwicze w pon,wt-czw.piąt. Chodzę na basen w : śr i sob. a do tego chce zacząć biegać tak 3-4 razy w tygodniu, czy bieganie może spowodować pogorszenie kondycji? CO myślicie?

Witam. Z racji takiej, że wrócił mój przyjaciel z przymusowych wczasów, będziemy pili wódkę. Czy może to poważnie wpłynąć na formę i jak mogę "zmniejszyć" szkodliwość alkoholu. Dodam ,że codziennie trzymam dietę i ćwiczę siłownia + basen.

witam mam pytanie odnosnie plywania otóz chodzi mi o pracę nóg podczas kraula na grzbiecie ruszam nogami z calej sily i malo co plyne inni przepłyna cały basen a ja dopiero w połowie jestem nie wiem czym to jest spowodowane czy może się to wiązać z przykurczami stawów kolanowych i biodrowych?

Witam Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz moje pytanie konkretne ćwiczenia na brzuch (brzuszki, wyciąg) może basen dieta ? może to i to ? Z góry dziękuje !

siema :):-) zacząłem chodzić na basen 4x w tygodniu po 30min.o 7 rano. Jestem na redukcji (173cm, 71 kg), więc nie jem śniadania przed pływaniem. Czy mg brać BCAA żeby nie stracić mięśni? a może jeść śniadanie? co sądzicie? jestem amatorem!%-)

Witam. Tak jak w temacie. Do dyspozycji drążek (120cm rozpietosc), drabinka, sztanga 12 kg, stepper, rowerek, materac specjalny do cwiczen, hantle.Chodzi o jakiś delikatny trening, tak żeby za 2 tygodnie móc zacząć grać w tenisa, basen , sauna i nie dostać zawału. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)

Witam! czy jest sens brania kreatyny wlasnie teraz przez miesiac?? trenowal bede co drugi dzien a w dni wolne od treningu bede chdozil na basen... diete bede trzymal w dni treningowe napewno jednak w dni nietreningowe kiedy bede na basenie to bedzie ciezko...wiec jak??

Cześć. Chciałbym, żeby ktoś pomógłby mi opracować trening pływacki. Mam 15 lat. Umiem pływać wszystkimi stylami oprócz motylka. Na basen mam możliwość chodzić codziennie. Z góry dzięki. PS. Dodatkowo trenuję piłkę nożną. pzdr.

Witam, jaka aktywność fizyczna i dieta będzie najlepsza na spalenie tłuszczu? Mam możliwość chodzenia na fitness i basen, od nowego roku może na siłownię. Waga w aptece 14 paź. 2012r. pokazała, że przy wadze 84.3, wzroście 165 mam ok.33,6 % TT, teraz pewnie trochę mniej, bo ważę 83kg. Jak spalić ok. 13 kg tłuszczu ?

Witam chodze od 2 miesięcy na siłownie 3x w tygodniu + 1x na basen. Dodatkowo chciałem zacząć trenować jakąś sztuke walki 2x treningi w tygodniu ale boje sie czy sie nie przetrenuje? prosze o odp :) pozdrawiam

Witam, za nie cały miesiąc skończę 14 lat. Chciałbym powiększyć swoją masę mięśniową. Chodzę trzy razy w tygodniu na basen i dodatkowo w szkole mam trzy razy w tygodniu w-f. I pytanie: czy to wystarczy i w jakim wieku mam zacząć chodzić na siłownię? Czy mam wykonywać dodatkowo w domu jakieś ćwiczenia?