basen

[...] hantlami więc urozmaicenie trening jak najbardziej wskazane. 17.02.2011 Dzień 41 Dziś nietreningowy , opierdzielam się na maksa , uczę i regeneruję zaliczyłem dziś także basenik więc wszystko ok. Jutro mam zamiar zrobić Barki+Kaptury plus basen więc wszystko na pełnej ku*** Co do basenu muszę trochę popływać iż będę miał go na zaliczenie a [...]

[...] zależy od stopnia skrzywienia... jednak po 18 roku życia na pewno nie masz szans na gorset (pewnie ulżyło w tej chwili) kolega powyżej ma rację,zalecane ćwiczenia (basen tez jest ok jak lubisz, ale pływanie na plecach) warto jednak skupić się na odpowiednich ćwiczeniach na treningach, które w dłuższej perspektywie, wykonywane prawidłowo [...]

[...] 12kg i 10% tkanki tłuszczowej po tym jak zobaczyłem ile moj kolega ciśnie jestem zmotywowany w *** i zamierzam robić 1000 brzuszkow po każdym treningu i zapierd!lac na basen 3-5 razy w tyg może teraz wpieerdalam krete i bcaa to nie czuje zmęczenia no i jak patrze. Na kolegę nie widzę żeby mu tak zle szlo wręcz przeciwnie(ćwiczy 6 razy w ty)

[...] z racji żeby potem nie było sytuacji że nagle wszyscy o jednej godzinie wbijają pływać Ja chyba będe pływał na samym poczatku a dokładnie od 12 do 14-15 i potem wróce na basen do pływania ok. 19 Generalnie swoją strategie mam już obraną i nie mam zamiaru oddać rekordu basenu, póki co planuje zrobić ok. 30km (w zależności od sytuacji czy [...]

Poczytaj na temat zdrowego odżywiania, zacznij regularnie spożywać posiłki i dorzuć lekki trening aerobowy - bieganie, basen czy rower. Wszystko wprowadzaj stopniowo i powoli. Za poważną dietę zabierz się dopiero po jakimś czasie,

jesteś na zayebistej drodze... do przetrenowania masz zastój w sile, bo nie masz kiedy tej siły zbudować, organizm w stanie przetrenowania wkracza w katabolizm i bye mięsko 1000 brzuszków 5 razy na basen 6x w tyg tren

@dawid009 no siła ostatnio mi poszła 5kg może 10 dziś sprawdze. Mówisz iż się przetrenuje mój trener z silki ćwiczy 12 lat i 6x w tygodniu i jakoś radę daje rade zresztą dziś z nim pogadam i powiem co wy mi tu piszecie teraz idę na basen potem jak wroce to zajrze na forum pozdro

Parę lat temu przygotowywałem się do przepłynięcia 25m pod wodą. Po tygodniu chodzenia na basen i pływaniu mogłem przepłynąć 33m pod wodą. Tak więc próbuj, przepłyń pod wodą ile dasz rade, zrób sobie przerwę na tyle długą żebyś w pełni wypoczął i śmigaj dalej, zrób zawsze ok. 5-6 takich odcinków a jak dasz rade więcej to więcej.

[...] potem spowrotem do pracy i wieczorem na urodziny dobrego kumpla, ale niestety z alkoholem bedzie bardzo delikatnie, bo w niedziele od rana czeka mnie... praca ! W przerwie pojade z dzieckiem na basen i po basenie znowu praca Jak pracuje sie 7 dni w tygodniu, to dni się mylą Ale jak mawiał klasyk: trzeba je.ać żeby z nedzy sie wygrzebać !!!

Ty musisz się rozwijać ogólnie w tym wieku, zacznij uprawiać jakiś sport ogólnorozwojowy w jakimś klubie, zapisz się na basen czy sztuki walki a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz w tym wieku niż na ćwiczeniu. Jak już chcesz ćwiczyć - trening domatora, podciąganie na drażku bardzo dobre ćwiczenie, wykonuj je a z czasem liczba podciągnięć [...]

[...] internacką dietą, małą ilością snu i grzechami młodości, o których lepiej nie będę pisał. Jedyne suple to było mleko w proszku o zwiększonej ilości białka przywiezione z Niemiec, kupione na bazarze. Od siedmiu lat siłownia, basen + rower gdy na dworze pow. 10 stopni + rechabilitacja, bo organizm zaczyna konsekwentnie wystawiać rachunki.

Takie jakby kłucie. Ogólnie to ćwiczyłem 3-5 razy w tygodniu boks, 1-2 basen i trochę ćwiczeń w domu. Ale od tygodnia chory jestem(antybiotyk) i wczoraj chciałem trochę na bieżni pobiegać i nie dałem rady bo bolało, to samo dzisiaj jak walkę z cieniem robiłem... A tak poza tym to nigdy czegoś takiego nie miałem. Zmieniony przez - Kubixa w dniu [...]

Zależnie od intensywności tej gry w koszykówkę, dorzuć przynajmniej jeszcze raz w tygodniu hiit'a/basen/rowerek etc. Bcaa również możesz stosować, pomoże trochę w ochronie przed katabolizmem.

zobaczymy jak podleje mnie to dorzucę aeroby po treningu właśnie co z sauną zrobić bo mam nieograniczony wstęp na saune basen i jacuzii :)

[...] ,,dojsc,, do jakiejs formy jaka byla zanim olalem silke . Teraz mysle pociagnac ,,to cos ,, do konca tygodnia i zaczac splita :) 21/02/2011 WL plaska 85x10 95x8 105x5 115x5 :) Wyciag gorny przód 60x10 70x10 80x8 Wyciag gorny tył 50x10 55x10 55x10 Uginanie nog 4s Barki 4s Młotki 3s Bierznia 15min + basen Plecy i klatka juz ,,jako tako ,,

jeszcze zobaczę jak to się będzie rozwijało. możę troche więcej rozciągania jeszcze klaty i wszystko wróci do normy bo jak od pewnego czasu robie przeprost tułowia rozciągając klatę troche się too polepszyło. do tego chodzę na basen

jedzonko na wczoraj i na dzis wczorajsza obiadokolacja tylko szacunkowo, poniwaz jadlam i indyjskiej restauracji. wczoraj byl basen, plywanie 1 h dzis nic jutro trening :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-22 19:22:11

[...] w pracy na tych wszystkich facetów w wieku średnim z wydętymi brzuchami i kompletnym zanikiem mięśni. Gdzie ich jedynym sportem jest pójście raz w tygodniu z dzieckiem na basen i popluskanie się w brodziku. Wpierdzielają to kanapki z pasztetem i drożdżówki a po robocie zapewne wracają i żona podstawia michę pyrów z czterobułczanem mięsa. [...]

Przede wszystkim podbil bym kalorii uwzgledniajac basen w diecie.

[...] Biceps sztanga 3s x10 Młotki 3s x10 Piatek : Nogi + barki SQ 10/8/8/6 ( na zmiane z suwnica ? ) Uginanie nóg siedzac 4s Uginanie nóg lezac 4s Wspiecia na palce 3s Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 Młotki 3s x10 + kaptury ? No i po kazdym treningu troche bierzni + basen . Bedzie ok ? Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2011-02-23 14:36:00