basen

[...] ogolnorozwojowo. dobrze to dziala na miesnie, ale ja bym nie plywal zbyt intensywnie w dzien treningowy-miesnie na plywalni naprawde moga dostac po du**e!!!wierz mi! pływałem w klubie ładnych pare lat i czasami jak wychodzilem po treningu to ciezko bylo mi sie pozbierac:) Reasumujac-basen dobry na uzupelnienie treningu. Na 1000% wskazany!

na rzeźbe sie niepoleca?? co ty gadasz własnie basen jest zaj****** na rzeźbe np: jak robisz masze na siłce to jak bedzięsz pływał 6x w tygodniu to moze ci z tą masą niewyjsc. I jeszcze jedno pływacy mają za***iste sylwetki a basen wg. mnie najlepiej modeluje i rzeźbi sylwetke.

[...] nie zauwazam wygladam tak jak wygladalem, dlatego chce uzyc spalacza zeby szybciej lecial!!! wiem ze jestem w czasie dojrzewania ale naprawde jakbys sie wstydzil wyjasc na basen z brzuchem ze jestes gruby to zrobilbys tak samo jak ja od razu mowie ze nie jestem zwyklym gowniarzem co nie wie co to suplement, ja chce po prostru schudnac, [...]

zdecydowanie odradzam , no chyba ze zastosujesz basen jako trening aerobowy zaraz po treningu - w tym wypadku to może coś dać w innym wypadku to sobie tylko zaszkodzisz - poprostu sie przetrenujesz , robiąc np. jednego dnia siłowy a drugiego basen za bardzo obciążasz organizm i jego systemy energetycznie nie zdążą się zregenerować z jednego [...]

basen, basen...tak, wiem trzeba będzie się zapisać, ale są też jakieś ćwiczonka...no nic, coś się wykombinuje, dzięki!! :)

Ok. Co znaczy obwodowe?? Podales mi program gdzie jest np 10 cwiczen tzn ze ta 10-szke mam robic w 1 dzien i ile razy in week ?? moze byc tak PN silownia WT-basen /bieganie SR silownia CZw bas/bieg Pt silownia Sob -bieganie/basen Nd-luz ??

i robisz to tak jak podałeś, czyli: PN silownia: ACT + aeroby WT-basen /bieganie SR silownia: ACT + aeroby CZw bas/bieg Pt silownia: ACT + aeroby Sob -bieganie/basen Nd-luz pamiętaj ze aby wyrobić dobrą kondycję musisz mieć w sobie sporo energii więć radziłbym skorygować Twoją dietę Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2004-07-26 10:28:26

[...] rozumiem jako coś nieco bardziej skomplikowanego niż tylko czystą wytrzymałość mięśniową, poleciłbym wykonywanie treningu aerobowego interwałami (zwłaszcza bieżnia i basen, ja tam np. na rowerze interwałów nie lubię i nie potrafię robić). Polega to mniej więcej na tym: bieżnia: 1 minuta spaceru 1 minuta biegu 1 minuta sprintu na granicy [...]

ja byłam w stanie iść na basen po zajęciach na studiach od 8.00 do 17.00, + basen 18.00 do 19.30 z dojazdem i suszeniem włosów do 21.00, a potem nauka do 24.00. dałam radę. Jak pójdziesz na studia, to sam się zdziwisz ile uda ci się wkuć rzeczy w małym przeciągu czasu. więc i na siłkę powinieneś znaleść czas, choć wiem, że trudno go [...]

basen i cwiczenia korekcyje ale sam basen powinien poskutkowac pochodzisz z miesiac i bedziesz widział efekty

Za duzo basenu. Basen bym ograniczyl do 1x. A silownie do 2X. A dodal bym jakis bieg tlenowy ok. 30-40 min. Ale jak lubisz bardziej basen od SW to cos kosztem czegos. Tak mozesz pociagnac ze 2 miesiace pozniej wiecej regeneracji (). I z powrotem.

sauna tak, basen juz mniej sd ma na celu osłabienie odporności mięsni, dzięki temu mieśnie sa bardziej podatne na bodźce, im są bardziej podatne tym lepiej reaguja na trening, a im lepiej reaguja tym lepsze przyrosty im mniej uzywasz miesni na sd tym lepiej, dlatego basen jezeli musisz to raz w tygodniu mozesz isc, ale traktuj to jako relaks nie [...]

[...] 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? >Nie. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? >Nie a wręcz basen jest dla mnie zalecany ze względu na kręgosłup. >>Dobra.Basen napewno pomoże w korekcie kręgosłupa ale musisz sie wesprzeć treningiem na lądzie... 9.Czy [...]

[...] 4 serie. No nie miem Jak macie jakieś propozycje modyfikacji mojego treningu to proszę piszcie. Jest to grafik całego mojego tygodnia. Barki dałem we wtorek bo w piątek mam basen a podczas pływania barki też pracują. Oto mój trening: Dzień I ( poniedziałek ) Klatka: Rozgrzewka 2 x 20 – 25 1) Wyciskanie na ławce skośnej ( suwnica ) 3 x [...]

ja nauczylem sie plywac rok temu mialem 2h w tygodniu za free na basen ze szkoly kompletnie nie umialem pltywac ale nie poddawalem sie poptrzylem jak inni to robia podlapalem styl i lekko basen podwoda przeplywam i robie se 30-40 basenikow chcoaisz teraz nie wiem bo dawno nie bylem.Na koniec roku plywalem lepiej od tych co umieja plywac sporo lat [...]

a ja mam pytanie:)chodze na silke 4x w tygodniu 1x na basen i ok 2x na sztuki walki z naciskiem na akrobatyke-cwiczymy tam kolo 2-3 godzin wyglada to nastepujaco pon 8 basen 16-17 silownia wt silownia sr---- czw -silownia pia kolo 15-16 silownia i od 18-19 do 21 sztuki walki sob--- niedz od 10 do 13 sztuki walki i czy dobrym zakupem bylo by bcaa [...]

tak wiem ze sam basen nie pomoze dlatego cwicze i rozciagam sie od 3-5 razy w tyg takie zalecenia lekarza narazie znaczy basen + rozciaganie a siłka jezeli chce to prosze bardzo :D a jak pojade do neigo w wakacje to cwiczonak na elastycznosć kregołupa :)

Czytalem cos o tym, ze basen tuz po treningu silowym poprawia regeneracje. Czy to prawda? Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia?

Słyszałem,że ponoć tamte treningi na wyskok strasznie obciązają kolana... (Chyba,że jestem w błędzie?) Przepraszam faktycznie chodzilo mi o klatkę :)) Juz pisze co robie, (Chodzi mi głównie czy nie za mało, czy jescze coś dorzucić,bo chce być dobrze przygotowany do sezonu , (Bo raczej chyba nie mam za dużo ćwiczeń hehe:P) Więc... Poniedziałek 5 [...]

Chcial bym zaczac robic ten trening ale przyznam ze wogule nie znam sie na słownictwie zwiazanym z metodyka trenigową na basenie. Jezeli istniala by taka mozliwosc to moze harddude bys zrobil jakis topic ze slowniczkiem z wyjasnieniem zadan z Twoich treningow. Ja dzis probowalem rozkminic o co chodzi w tych poleceniach ale ciezko mi idzie.Napisze [...]