basen

[...] mnie wrzucenie więcej białka , zamiast redukcji ilości kalorii , bo jest ono dobrym termogenikiem i ułatwia spalanie tk tłuszczowej ( chyba że mam stare info ) a co do aerobów , własnie nie zawsze będą rano i na czczo np dzisiaj pobudka 5:30 i do roboty , wieczorem na basen ide , więc różnie z tym bywa. ps jakie kompleksy witamin polecacie ?

możiwe żę raz na 2 tygodnie jeszcze basen dojdzie plany są ambitne mam nadzieje że się nie zajade przy tym , jakieś może specjalne wsakzówki dietetyczne ? aha riozkład makroskładników jak przy redukcji stosuje

No ambitnie. Wiem jak to jest. Ja mam robote, aeroby,siłownie+30min rozciągania, a ty jeszcze tajski i basen. Dałbym Ci soga ale nie mogę, więc życze ci tylko powodzenia i wytrwałości.

dobra tylko że jeszcze ławka by ci sie przydała, ACT to dobre wyjscie na poczatek puźniej FBW. a jezeli chcesz poprawic sprawnosc to biegaj albo na basen sie wybierz

[...] :) TRENING u mnie wyglada tak: na zajecia z aerobicu chodze do klubu ale skombinowalam muzyke do cwiczen i chyba zaczne cwiczyc tak jak na zajeciach tylko w domku (1 godz) basen 1 raz (45 minut) w tygodniu taniec to u mnie 2-3 razy w tygodniu godzina zajec z tanca nowoczesnego (czyli duzy wysilek i z pewnoscia wysokie HR czyli to raczej nie [...]

Aha... mialam napisac plan cwiczen. No wiec tak: poniedzialek - aerobic, cwiczenia na dolna czesc ciałka (razem 1,5 godz) wtorek - basen (45 min) sroda - taniec, cwiczenia na gore z ciezarkami (1,5 godz) czwartek - aerobic, cwiczenia na uda, brzuch, posladki (1,5 godz) piatek - taniec, cwiczenia na gorne czesci (1-2 godz) Moge zastapic cos [...]

[...] do 32 mg zaraz po cyklu kreatyna clom 20 tabletek 1 ampa hcg 5000 na 10 dni przed koncem cyklu hcg po 1000iu e2d x5 białko 3g węgle 3g tłuszcze 1g witaminy,magnez,omega3 3 razy siłka,2 razy k1,2* basen,zajecia na lekkiej może byc? Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-16 08:40:42 Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-16 08:42:03

Kup sobie karnet na basen

[...] crossfit to chyba w całym województwie nie ma... Trochę mięśni myślę że na crossficie da się jednak zbudować,choć priorytetem jest zrzucenie tłuszczu.W tygodniu jeden raz na basen myślę że jeszcze dam radę się wybrać. Te WODy to robić jak popadnie czy lepiej przyporządkować po jednym do każdego dnia i powtarzać? Zmieniony przez - Devon w dniu [...]

[...] trwajaca z przerwami i rozna intensywnoscia od kiedy bylem dzieciakiem. ____Oczywscie sa tez inne sposoby na robienie kondycji niz bieganie czy pedalowanie.Mozesz chodzic na basen albo grac w gry zespolowe choc siatkowki bym nie polecal.Na plus koszykowki czy pilki noznej dziala fakt ze intensywnosc wysilku jest w nich zmienna i jesli chcesz [...]

Blenos ajres A wiec zacznijmy od tego: Po 1 zuc ten alkohol to istna degradacja muzgu Po 2 aktywny tryb zycia nie oznacza czestych wypadow na imprezy Po 3 FastFood to NAJGORSZY SHIT jaki mozna jesc, rob sobie w domu obiady i biez je w jakims pojemniku ze soba np Makaron z dodatkami, ryz, czy cos w tym stylu Po 4 Basen jak naj czesciej, plywanie [...]

[...] po koleji robic i mi sie pomieszalo a na koncu wyszlo ze robilem cwiczenia w roznej kolejnosci ;) Mysle ze smigne jutro tez potrenowac a w srode zrobie przerwe moze na basen albo tenisa :) No i kolejne treningi oczywiscie bede staral sie robic z rozpiska :D i zapisze sobie jakie na danej maszynie ciezary jestem w stanie podniesc bo poki co [...]

[...] i mogę go jeść bez obaw, że będę miał zerwaną nockę. Bardzo polecam przy treningu na masę, ale odradzam przy treningu wytrzymałościowym i jak ktoś ćwiczy SW. Jak poszedłem na basen popływać i przyjąłem 1,5 miarki przed pływaniem, w pewnym momencie tak w wodzie mi mięśnie napuchły, że musiałem wyjść :) ale z drugiej strony super uczucie ;)

no i skubance basen mi zamkneli :P

Gdy ja byłem na redukcji jakieś 2-3lata temu to dieta co tydzień ujmowalem kcal z wegli, po drugie trening a po 3:chyba to najbardziej skuteczne jeśli chodzi o redukcję interwały już dobrze nie pamiętam jak się pomyle ktoś poprawi 2-3 razy w tygodniu. Jeśli masz możliwość basen Pozdrawiam Treble

Więc tak, troszeczke odpuściłem, teraz basen na zmianę z rowerem, trasa wciąż ta sama, 30 km To już około 25-26 dzień redukcji, waga na samym początku wskazywała 81.7, teraz jest 76.2 Od ponad tygodnia zacząłem jeszcze imprezować, piwka też sobie nie odmawiam, ale bez przesady, a mimo to waga i tak spada :) Więc tak, w pasie jest już 80 cm a nie [...]

Dieta 1900-200kcal na początek będzie ok. No i siłowy trening FBW jak najbardziej się nada. Do tego jeśli będzie możliwość jakieś spacery, basen itp i w ogóle super połączenie.

aaa No to chodzę na basen, jeżdżę na rowerze :) Jak u mnie sprawa wygląda z brzuchem? New fota

Słabo się przykładam ... możliwe - Mam zacząć jak skończę od nowa A6W (w międzyczasie robię ABS2) do tego siłownia, basen i rower. Nie znam dokładnych danych tak jak bilans kaloryczny itd... Na focie słabo widać ale wg widać

Aeoroby - nie mam zamiaru machać tyłkiem itd ... Czy basen + siłownia + rower wystarczy? Czy dodatkowe ćwiczenia także robić?