basen

Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/ do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak? pozdro

jem dosyc ... przez pare ostatnich dni gainer 3-4 dziennie , silka potem basen , sniadanie 2 kawalki chleba ale godzine pozniej juz znowu jakas bulka z czyms tam ogolnie jem dosyc czesto ale w malych porcjach ostatni posilek przed trenem okolo 1.5-2 godzin gainer godzine przed i 30 min po trenie ( od razu po trenie biore krete) i gainera wale w [...]

[...] zmniejszyć znów kcal. I tak w dalszym dodaniu 6 weidera - już 11 dzień + aeroby + bieganie + Thermo Line II + Thermo Fat Burner dalej będę drążył rzeźbę. W ferie dojdzie: basen, piłka nożna na hali, możliwa też sauna. I w sumie jak przez 14 dni taki cykl by się udał efekty jeszcze szybsze i lepsze byłby. Ale poczekam i zobaczę. Najwyżej bez [...]

[...] : P ponoc trening bezsensowny , sam sobie go ukladalem heh... cwicze nim od roku z malym hakiem , efekty sa moze byly by lepsze jakbym mial suple bo nanich jade od 3 tyg gainer i tygodnia kreta olimpa ......pozdrawiam PS: nogi raczej cwicze okazjoinalnie zeby nie mowic bardzo rzadko , basen troche mi je utrzymuje w jakiejs nijakiej kondycji hehe

[...] a cięzko mi jest ocenic czy mam trening intensywny, czy wziąć 6 czy 10%. Ale dobra załóżmy że jest to ok to wtedy na ujemnym bilansie bedzie koło 1600 a jak dołoże 3x basen (na razie brak było czasu) to gdzies 1800 no to już nie tak źle Jestem na 1400 kcal już 2 tygodnie a s sumie efektów nie widze. No znaczy jeszcze za wcześnie na efekty [...]

[...] stojac, 100 wykrokow(kolana zginane do 90 stopni max), powtorka wspiec i uniesien palcow. Problemem jest, ze wraz z rozciaganiem to wszystko zabiera juz 1,5h. Gdzie zmiescic basen i bieganie? Przestalem biegac w swieta(kolano,biodro), wlasnie koncze opakowanie glukozaminy i zaczynam od zera. Nareszcie koniec asfaltu, przeprowadzilem sie niedawno [...]

basen przeciętnie 2 razy w tyg pławam dość dużo a najbardziej lubie sprawdzać ile długości na samych rękach pociągne:D

Silownie mam na basenie, moge chodzic i na silownie i na basen o obojetnie jakiej porze....oczywiscie po szkole itd;].....najlepiej chyba zrobie, gdy bede plywal od razu po silowni.... Po drugie: moim priorytetem, gdy zaczalem chodzic na silownie bylo poszerzenie klatki piersiowej....w ksztalt takich trapezow, bo po plywaniu mialem takie kwadraty, [...]

Klatka 3 razy w tygodniu to zbyt duzo. Na rzezbe moze natomiast byc robiona dwa razy. Bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, treningi krotkie i intensywne. Duze grupy 9-12 serii. Mniejsze 7-10. Nie polecam bardzo zaawansowanych technik, bo Ty nie jestes zaawansowany. No niestety taki trening to nie jest taki idealny poczatek. Ale robimy wyjatek ze [...]

Chopie daj se spokój z ćwiczeniami. Zacznij więcej jeść - więcej posiłków, rób pompki, biegaj, pływaj(basen), rozciągaj się. W tym wieku możesz się zapisać na jakieś sztuki walki... zależy jakie miasto jesteś. Z siłką sobie odpuść, wróć za minimum rok... Czytaj troche - nic niezaszkodizło by :)

jeśli to jest rekreacjne pływanie to nawet będzie pomocne, polecałbym basen po treningu siłowym gdyż pomaga wypłukiwać toksyny z mięśni oraz inne zbędne produkty, to przyspieszy regeneracje czyli bedzie miało dobry wpływ na mase

basen, stretching po treningu, zwisy na drązku po treningu. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=%B3opatki http://www.sfd.pl/temat10467/ w tym drugim linku wypowiedz Mawashiego na dole

Po co piszesz to samo w kilku miejscach ? Czy na basenie, czy nie na basenie - zawsze tak samo. Czyli trzeba zużywać więcej energii niż się spożywa aby spalać tłuszcz Basen może być dobrym dodatkiem do programu treningowego, sam jednak nie będzie zbyt efektywny. Odpowiedz mi najpierw na pytanie o tętno zadane w drugim poście, wtedy coś ewentualnie [...]

[...] 90 %, nie pale papierosow, alkohol spozywam okazjonalnie,zadnych narkotykow nie stosuje. Trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego 3 razy w tyg aeroby na biezni, 2 x tenis + 1 raz basen. Cykle ktore do tej pory przeprowadzilem wahaly sie od 6 do 12 tygodni.Leki oslonowe,witaminy,mineraly wchodza w sklad mojej codziennej diety.Staram sie unikac underow [...]

ok to co do diety.Dziękuje Teraz załużmy że to wszystko jjem. -Jak mam u trzymywać puls w basenie - 220-25=195 czyli 65% z tego to 127 taki -A ilość treningów jak bym się uparł tylko na basen + rowerek stacjonarny i kiedy prosze serdecznie o radę. -Podobno najbardziej się spala tłuszcz naczczo? To prawda?

To właściwie sam tego nie oblicze? a i a propo Basenu to jaki system ćwiczeń byś ty proponował dokładając jeszcze rower. Myślę ze przez 4 pierwsze tygodnie Basen do 2godzin( pewnie tyle od razu nie wytrzymam ale stopniowo) Potem rower wieczorem do 2godz i tak 4 razy w tygodniu (ale na razie stopniowo) wiem ze możecie mnie odesłać do następnych [...]

a ja lubię biegać,bardzo. A dziś sobie pogwałcę. Wszystkie zasady sd, oczywiście, bo idę wieczorem na basen a potem na piwo.Niekoniecznie 1. Pozdro chwilowy, miłej pracy (chyba się kończy zaraz)

3 razy nogi bo to trening Gregry na Polepszeniewyskoku i to tak ma być, to jest tylko pare cwiczeń na 15-20 minut. I na siłce to trenuje tylko w niedziele, jak jade na basen. Reszta w domu

ja bym nic nie walił...zbierz sily przez okres regeneracyjny i wal z nastepnym cyklem...przyloz sie do diety,odpowiedni odpoczynek(przydalby sie basen itp)...slyszalem o takim czymsjak:Ester stack(podobno dobry w okresie regeneracji)ale nie stosowalem ,wiec naarzie nie polecam

[...] o rade bardziej doswiadczonych, jestem na diecie redukcyjnej, staram sie jesc 1500kcal, w tym sporo bialka i bez slodyczy, posilki urozmaicone, duzo ryb, warzyw, chodze na basen, 2 razy rano na czczo i 3-4 razy po poludniu lub wieczorem, plywam po ok 1godz 15min, spokojnie zabka, bez szalenstw, do tego rower stacjonarny 30min, przed basenem [...]