basen

Hej Dziewczyny! Mały update z okazji 36 tyg + 4 dni Mimo najszczerszych chęci bycia prawdziwą Lady aż do końca, poległam dokumentnie. Pochłania mnie remont (tzn. mąż zasuwa, a ja wskazuję ręką, co jeszcze zrobić %-)) i ostatnie przygotowania do życiowej rewolucji. Basen zaliczyłam dwukrotnie po szpitalu, po czym moje spojenie łonowe się zbuntowało [...]

Robię przysiady,brzuszki i trzy razy w tygodniu basen.

Zdrowa zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną musi przynieść efekt. Ciężko mi wierzyć, że masz zakaz jakiegokolwiek rodzaju aktywności. Serce to też mięsień który należy ćwiczyć chociażby poprzez bieganie czy basen.

[...] 4x I szamka : http://s3.postimg.org/pj3kejayb/dieta_2014_04_29.png Jutro będzie chyba pierwszy REST DAY (nie licząc tych na kacu xD) od trzech miesięcy ... jak nie lepiej :D Ale mamy w planach z ziomkiem poleciec na basen (Nie w celu treningu, lecz luźnego relaxu, rozciągnięcia itd), więc planuje jutro wrzucic około 3300 kcal. Pzdro ;)

Marcel - trenujesz grupę mięśniową raz w tygodniu? Przy klatce widziałem trening mniej częsty - błąd w zapisie? xzaar - ten akwen to jezioro czy basen? Na jeziorze będziesz pływać w pobliżu brzegu?

Widzialem Twoje miejsce na FB, idealnie wyglada. Tak na serio - zwyczajnie nie bardzo mam wyjscie, 4 tygodnie do zawodow a zaden basen nie zastapi oplywania w otwartej wodzie. Trzeba zacisnac zeby i napierac ;)

[...] i moj przypadek moze być jeden na milion. Od małego sie borykałem z ta ptzypadłoscia. Pierwszy bilans i już było - skolioza. Miałem wtedy niwiem moze 8 lat? Lekarz zalecił basen i jakies ćwiczenia korekcyjne. Trwało to z 5 lat przerobiłem wszystkie dostepne stopnie pływackie i nic. Kolejny bilans i ta sama diagnoza. W liceum zacząłem chodzic na [...]

[...] i moj przypadek moze być jeden na milion. Od małego sie borykałem z ta ptzypadłoscia. Pierwszy bilans i już było - skolioza. Miałem wtedy niwiem moze 8 lat? Lekarz zalecił basen i jakies ćwiczenia korekcyjne. Trwało to z 5 lat przerobiłem wszystkie dostepne stopnie pływackie i nic. Kolejny bilans i ta sama diagnoza. W liceum zacząłem chodzic na [...]

Został zarządzony odpoczynek, bardzo chętnie skorzystam- najprawdopodobniej pójdę 2x na basen w ramach odskoczni od siłowni :-) Albo nie pójdę i wtedy zrobię roztrenowanie na siłce %-) Zależy co będzie otwarte :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. [...]

silownie robie 3 razy w tygodnie okolo 18-19 a pilke mam dwa razy 18;30 wtorek i czwartek 1,5h basen w sobote okolo godziny

o kurde do roboty chłopie! więc tak nie oszczędzaj się, zacznij biegać z rana, chodzić na basen, grać w piłe, siatke kosza, wszelka aktywność jak najbardziej mile widziana, nie musisz iść i biegać 30min od razu, zaczynaj od krótkich dystansów(5min truchtu) a z czasem zwiększaj. Nie zniechęcaj się. Kolejna sprawa to dieta, najważniejsze. Załóż [...]

[...] nad woda. Katuj to ile wlezie - jak zalozysz pianke - nagle wszystkie zmartwienia z pozycja wyparuja - bedzie tylko wioslowanie, bedziesz w szoku jak szybko plyniesz. Robie basen na 9-10 uderzen kazdej reki. W piance robie na 6-7 trzymajac ten sam krok - czujesz roznice. Bedzie dobrze, nie panikujemy :) PS. plywam szybciej nie uzywajac nog - to [...]

Masa 2 Dziś dość aktywnie, rowerek w terenie ze znajomymi ;) Zrobiłem sobie masło orzechowe, dobrze że tylko z 80g włoskich }:-( Jutro Plecy+Triceps i może basen jeśli zdążę ;) Trening Rower w terenie Około 2h Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f29a8559f0431e87831b17f3139467.png

[...] no i zmęczenie wchodzi mi głownie w nogi. Co to oznacza? Oznacza to tyle, że dobrze byłoby zmniejszyć bieganie....a przecież chciałem zwiększyć. Postaram się dodać basen żeby rozluźnić nogi oraz ogarnę mostek w rowerze (bo aktualnie jest mi niewygodnie :-) ) i poranne aeroby raczej na rowerze. Do tego w czasie wesela (jadę na 5 dni) [...]

A no ok, czyli co rowerek, basen coś takiego? O piłce nożnej raczej nie ma mowy chyba...

Wrzucam dwa zaległe dzienniki, wczoraj był basen i dzisiaj też będzię, jutro siłowe. Z niecierpliwością czekam na poprawę pogody bo już odzyskałam swoje rolki :) Ruda dostałaś moje linki, mam nadzieję, że w bliskim czasie mnie nie znienawidzisz ale będę się starała nie przeszkadzać za bardzo 8-) ? Nadal czuję się trochę przejedzona ale już trochę [...]

[...] że padnę, tak się nogi pode mną ugięły. Dzisiaj jeszcze gorzej, każde spocznięcie na kanapie czy krześle powoduje ból i brak kontroli nad ciałem. Wieczorkiem pójdę na basen, na szczęście jest dziś czynny. Minął ponad miesiąc odkąd zacząłem chodzić na siłownię i trochę przemodeluję trening. Rezygnuję z progresji obciążeń, moja realna siła [...]

Dzisiaj "prawie" triathlon. Rano basen (decyzja zapadła... popłynę żabką w debiucie). Czasy masakryczne. Dla porównania, Xzaar przepłynął prawie 2 krotnie (!) dłuższy dystans w tym samym czasie i on twierdzi, że jest beznadziejnym pływakiem. Więc co mam powiedzieć ja? :-). Źle chyba nauczyłem suunto styli, bo nie rozpoznaje mojej żabki (te [...]

[...] - poniedziałek trening rano 60 minut (plecy, triceps, tył barków) - wtorek bieg - środa trening rano 60 minut (nogi, biceps, brzuch jak zdążę) - piątek trening na siłowni do oporu: klatka, barki, przedramiona, aeroby - sobota bieg Do tego basen w ramach możliwości i chęci, drążek w domu na czuja i raz w tygodniu brzuch w domu (plank i kółko).

Jeśli chodzi o "wyciskanie" itp, to praktycznie żaden - zacząłem ok. 2 tygodni temu. Wcześniej zawsze miałem jakiś sport - karate, ju-jitsu, basen, rower itp. Co do treningu dzielonego - jak już wspominałem wcześniej,brat z ok 1,5 letnim stazem na siłowni mi pomagał układać ten plan. Zmieniony przez - Damianero74 w dniu 2014-05-03 23:20:55