basen

[...] trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy bark (oczywiście zamierzam chodzić na basen 2x w tygodniu - jeśli ktoś ma jakieś spostrzeżenia do tego basenu/krzywych barków to chętnie się dowiem), ale chodzi tutaj głównie o to, czy wyciskanie nie pogorszy [...]

[...] lata boks 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 7 lat temu 100 mety i ok 5 lat temu 5 amp deki 8. TRENING: 4x boks, 2x basen 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymalosc, szybkość (bez masy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyzej 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

a gdzie taki basen ??:P jade dzisiaj z bicepsami i tricepsami :D:D:D:

[...] powtórzeń (chyba ze będę miał możliwość doczepienia obciążenia - wtedy 3x5) - Wspięcia na palce w staniu 3x5 Trening 2 razy w tygodniu : poniedziałek - kickboxing wtorek - basen środa - siłownia czwartek - kickboxing piatek - kickboxing sobota - siłownia niedziela - wolne W środę sprawdzam maxy dla 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i od soboty [...]

Byłem na redukcji, ale obecnie przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć na siłowni, więc będę 2x w tygodniu chodził na basen i 3x w tygodniu biegał/hiit i teraz pytanie czy trzymać się zbilansowanej diety? Czy przy takim treningu wygląda to jakoś inaczej? I co będzie lepsze HIIT, czy bieganie?

[...] Ogólnie jestem sprawny fizycznie, do tego uprawiam sporty walki. Przeciwskazania: krzywy kręgoslup i klatka piersiowa - przy okazji to do tych schorzeń najlepiej dodać basen? W domu posiadam mały atlas treningowy. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: zwiększyć siłe, wytrzymałość Staż [...]

oczywiscie, diete pilnujesz, osobiscie robiłbymw tygodniu basen, 2x aeroby, 1x hiit

[...] SFD zatem witam wszystkich bardzo serdecznie. Od razu przejdę do sprawy. Od kilku lat prowadzę dość aktywny tryb życia. Podpadają pod to różne formy aktywności takie jak basen, bieganie (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, łącznie stażu na siłowni [...]

ja jade mdrol, i tylko pompa mocna mnie dobija ale sila na silce masakryczna... nie napisales ze robisz silke, wiec jak robisz tylko basen i boks to epi (ph) ladnie by zadzialalo lub/i prolongatum 200mg - 300mg e5d tylko kontrolowac wegle zeby pompa za duza cie nie lapala...

[...] Ogólny zarys wytrzymałościowy, który może się jakoś przydać: mogę spokojnie zrobić 60-70 pompek z rzędu(max 100), rozpiske z ABS II poziom 2, nogi męczą się wyraźnie po 50m basenu na samych nogach. Mezomorfik/endomorfik. Czas na treningi mam: poniedziałek do 15, środa po 15, czwartek(tu mam też 1,5h wf z uczelni-przeciętnie męczący, niemniej to [...]

[...] ~23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkolny wf 4x/tydzień; siłownia 4x/tydzień; 3x/tydzień rowerek 20 minut po treningu; basen 45 minut raz w tygodniu Odżywianie: przetrzymam wszystko oprócz szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie choruję od 5-6 [...]

[...] trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy bark (oczywiście zamierzam chodzić na basen 2x w tygodniu - jeśli ktoś ma jakieś spostrzeżenia do tego basenu/krzywych barków to chętnie się dowiem), ale chodzi tutaj głównie o to, czy wyciskanie nie pogorszy [...]

[...] btw. 4. Posiłek ok. 17:30: * ryż brązowy - 100g * pierś z kurczaka bez skóry - 100g * warzywka kcal: 421 B: 29 T: 3 W: 58 I właśnie nie wiem co zrobić, bo o 21 idę na basen i mój posiłek potreningowy będzie ostatnim. Bez ostatniego posiłku i nie wliczonego obiadu mam na razie: 2009 kcal (brakuje prawie 1600) B: 94/119 (z obiadem już będzie [...]

[...] 4x8 Unoszenie sztangi przed siebie 4x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, podchwytem 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 4x8 Modlitewnik 4x8 Wtorek (basen) Środa(klata/triceps/brzuch) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4x8 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x8 Rozpiętki 4x8 [...]

[...] jako rozgrzewkę,(10min w jednej serii + jakieś przyspieszenia)... Ogólnie uważam że jak ktoś ma możliwość to niech urozmaica sobie trening!Piłka nożna,koszykówka,tenis,rower,bieganie,basen...jest tego od ch.... :) :) Sporo na youtubie jest ciekawych ćwiczeń. Przysiady, pompki, 'machanie ciężarami'... np: http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI

Basen/bieganie.

Te 40 kg zrzucałeś rok ? czy szybciej zeszło ? Tempo zrzucania kg ma ogromny wpływ na to, czy skóra sobie z tym poradzi.. Strzelam, że trzeba dalej trzymać dietę (zbilansowaną) treningi, basen, sauna i polecam: slim extreme 3d

[...] to: 2246 kcal 156B 78T 234WW Mój plan treningowy: pon siatkówka 1,5h wt siatkówka 2h środa bieganie + siłownia czwartek San shou pt siłownia + bieganie sob siłownia + basen nd siłownia Zależy mi bardziej na utrzymaniu wagi i poprawianiu sylwetki, niż na nabieraniu szybkiej masy. Mam zamiar zakupić kreatynę z Vitalmaxa. Dziękuję z góry i [...]

Właśnie zaczynam ćwiczyć więc w związku z tym liczył bym na plan treningowy + dietę z góry wielkie dzięki ( od paru dni robię 6 weidera ).Generalnie moim celem jest w miarę szybka redukcja, wyrzeźbienie sylwetki nabranie masy mięśniowej (nie chcę być wielkim miśkiem tylko mieć mięśnie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] kcal 380 12:00 pierś z kurczaka 200g, Migdały 15, warzywa z piekarnika, kurczak tez b/t/w 46/10/1 kcal 284 15:30 wolowina 120 g, ryż 120 g b/t/w 29/8/92 kcal 560 17:00 basen 20 długosci basenu + 10 minut sauna 18:30 jajka na miekko x2 120 g, banan 120 b/t/w 14/10/27 kcal 259 21:30 Makrela wędzona 110 g, Ser twarogowy tłusty 125, orzechy, [...]