basen masa

[...] tkanki tłuszczowej oraz utrzymanie mięśniowej do sierpni kiedy bd Xpand Dieta trzymam cały czas z czego wyrzucę nieco węgli i dorzucę 3x w tygodniu trening aerobowy (bieganie ,basen) siłkę i typowy trening masowy 2x w tygodniu. ABS II co drugi dzień. Obecnie 77 kg przy 176 wzrostu 81 pas. Proszę o jakieś konkretne porady i odp na moje pytania.

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: przedewszystkim zdrowie,masa. Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen rower lub bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: wykluczenie [...]

[...] 5 posilek (po treningu): woda z miodem ryż biały piers z kurczaka got. naturalny sok warzywa 6 posilek: tuńczyk w sosie własnym warzywa herbata Tylko nie wiem tez za bardzo w jakich ilosciach to przyjmowac. Codziennie rano chodze na basen, a co drugi dzien silownia 3x w tyg. (act) Czasami gram w pilke i jezdze na rowerze. Z gory dzieki za pomoc.

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74,5 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :basen i czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki ławka z regulacją modlitewnik Dieta :jest ale jeszcze musze ją dopracować Przeciwskazania medyczne [...]

[...] wszystkie co do grama raczej zadnej specjalnej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon , srd, pt wszustkie partie, brzuch codziennie, do tego basen 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno, ostatnio gainer 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Zrzucilem to dosc szybko (w 3 miesiace 28 kg. Teraz niestety muszę przyznać, że jestem za chudy (co przy okazji często podkresla moja laska ;) )Ćwiczę na siłowni, chodzę na basen, uprawiam jogging (1-2 x tydzien). Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu planu treningu masa-rzeźba (o ile cos takiego łaczonrgo istnieje w ogole). Z jedzeniem raczej sobie [...]

Wzrost - 178 cm, Waga - 68kg Cel - masa, Staż na siłowni zerowy, wcześniej basen piłka nożna, boks z przerwami Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 168-171 cm nie wiem dokladnie Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : MMA , 1x w tygodniu basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się jeść na masę. Przeciwskaznania medyczne : Żadnych [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta oraz skośna, z zamocowanym przyrządem na nogi, rozpiętki oraz wyciągiem z dołu. Sztanga prosta i łamana, sztangielki, ekspander, drążek. Możliwość chodzenia na basen. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] się ładna pogoda i trzeba było wziąć się za "siebie". Chciałbym zrzucić kilogramy i poprawić kondycje. Do końca kwietnia mam taki mały układ treningowy: 2 razy w tygodniu basen 3 razy bieganie 2 razy siłownia do tego będzie dochodziła jazda na rowerze. I tutaj takie pytanie, bo chce zakupić sobie pulsometr: [...]

BIAŁKO 2,5g/kgmc (razem 180g) TŁUSZCZE 1,5g/kgmc (razem 110g) WĘGLOWODANY 5g/kgmc (razem 360g) Przed i potreningowe banany nie są wliczone do bilansu. Czy ilość BTW jest wystarczająca? Cel: masa Budowa: Ekto Wiek: 25 lat Wzrost 172cm Waga 72kg Siłownia 3x w tyg (pon/śr/pt) Bieganie 1x w tyg (nie) Basen 1x w tyg (czw) Dieta do oceny :) [...]

[...] HST. Teraz wiadomo, od siłowni mam przymusowy odpoczynek. Robię sobie w domu jakieś podstawowe ćwiczenia na górę ciała. Gdzieś pewnie za 2-3 tygodnie zacznę chodzić na basen i w miarę możliwości na siłownię, starając się na razie nie obciążać za bardzo stawu skokowego. Także zanim będę mógł porządnie ćwiczyć z konkretnymi ćwiczeniami pewnie [...]

[...] cm Waga: 73 cm Wiek: 19 lat Trening: Trening z masą ciała 5 razy w tygodniu (pompki, podciąganie, przysiady, asb) Dodatkowe aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu + basen średnio co 2 tygodnie Cel diety: Zbudowanie 10 kg masy mięśniowej Wynik z kalkulatora zapotrzebowania na potreningu.pl: Współczynnik BMR 1862,6 Aby utrzymać wagę [...]

[...] tego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: lekka masa plus sila Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowna sztanga itp.(warunki domowe) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 10/10/10/ wyciskanie francuskie lezac 10/10/10/10 wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/12/12/12 sztangielki bokiem w gore 10/10/10 Wtorek brzuch(10min) Sroda wolne lub basen Czwartek brzuch(10min) Piatek koszykowka(1,5h) Sobota podciaganie na drażku 12/10/10/8 wioslowanie w opadzie 12/10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia [...]

[...] Mam 23lata 189cm, 76kg. Cel masa jak zawsze. Mam zamiar sobie zrobić teraz świąteczną przerwę regeneracyjną (tydzień) i zacząć nowy cykl). Diete posiadam i stosuje Drugie pytanie to czy mogę chodzić na basen w ramach areobów (5 dzień treningu) Był bym wdzięczny za profesjonalne opinie link do zdjęć => http://imageshack.us/g/825/52871814.jpg/

[...] na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 Co o tym sądzicie? Chciałem też dorzucić basen żeby troche mięśnie odpoczęły. Myślę też nad bieganiem. Proszę o opinię i zgóry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,bcaa, ciagle wf Uprawiane inne sporty: czasami basen/bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wf,bcaa,białko czasami na noc ilość dni wolnych od kreatyny: 50 [...]

Siema. Jestem po cyklu na Mono+Xp. Teraz zdało by sie cos bez krety. Co polecicie. Sogi będa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany%3A_XPand%2B_mono_pt%2E_Gaining_Fish%21_pods%2Estr%2E37-t439030-s37.html Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] ( przód lub tył): hj Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: wf i czasami basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wcinam caly czas ilość dni wolnych od kreatyny: duuzooo przewidziane [...]