basen masa

[...] - Jakie najlepiej wykonywać cwiczenia, żeby ramie za bardzo nie rosło, a przedramię zwiększało obwody??? - Poza tymi treningami chodzę na ścianke wspinaczkową i czasem na basen, czy to bardzo przeszkadza w przyrostach??? czy nie powinienem się tym za bardzo przejmować. 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 27 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 [...]

[...] 4 serie po 10 powtórzeń Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z hakiem Uprawiane inne sporty : siłownia, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : dużo, zdrowo, co 2h posiłek ~Misi3Q :>

[...] miesiąca można zauważyć już delikatny kaloryfer. Mam 185 cm wzrostu, 76kg wagi, jestem w klasie maturalnej, ćwiczę 4 razy w tygodniu - (pn, wt, czw, pt), w środy chodzę na basen. Jak było ciepło to biegałem i jeździłem sporo na rowerze, teraz już to odpada. Mój trening wygląda tak: Pn- klatka 7 serii sztangą na ławce prostej, 20 powtórzen 5 [...]

[...] róznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 Uprawiane inne sporty: W sobote bieganie, w niedziele basen dla lepszej regeneracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: 6gWW/kgMC 2,5gB/kgMC 1gT/kgMC Przeciwskaznania [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, sila, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym kątem, oddzielne stojaki, sztanga prosta, sztanga łamana, modlitewnik Dieta: [...]

[...] dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: dwa miechy temu 100 tabs winsa z la pharmy Trening: 4X w tygodniu silka raz w tygodniu basen Cel cyklu: masa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiacce Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko tyje, czesto mnie [...]

Witam Jakie cwiczenia mam wykonowac, co robic, aby nabrac masy? Planuje ćwićzyc tak, ze 1 dzien lawka, drugi dzien na basen. Nigdy nie trenowałem, nie mam pojęcia po ile robić serii, jakie obciążenia. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne [...]

[...] 12 powtórzeń) Przedramiona 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem + Uginanie nadgarstkow podchwytem 4 serie 15 powtórzeń Oprócz tego robie jeszcze 3 razy w tygodniu brzuch i 1 w tyg. chodze na basen. W mojej diecie dostarczam 3200 kcal. dziennie z zachowaniem proporcji miedzy ilością bialek, tłuszczów i węglowodanów. Ufff skończylem! Prosze o ocene.

[...] gazowanych, jajkach, mleku. Stan zdrowia : mam helicobater pylori. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ten mój rowej (nie wiem czy jest dobry) ewentualnie basen (mam blisko 70zł mc 10 wejść) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś pare lat wcześniej kreatynka, 3 wiadra wpc ostrowii i wtedy dietka była. Obecnie mam [...]

[...] : 175 Cel treningowy : masa (ponad 80 kg) Staż treningowy na siłowni : kilkanaście lat, bardziej lub mniej udanych Uprawiane inne sporty : mma (rekreacyjnie), bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne : opisane [...]

[...] mocnym postanowieniem jest walka o kilogramy. Utrudnieniem dla mnie jest to, że prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Otóż lubię sobie od czasu do czasu pobiegać, chodzę na basen raz w tygodniu, judo i trenuję wyczynowo siatkówkę. Podliczając moje wszelkie zajęcia ruchowe wychodzi na to, że spalam ok. 1000kcal dziennie, oprócz niedziel, które [...]

[...] ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. Wtorki i czwartki mam treningi sztuk walki (Krav-Magi, jeśli to ma jakieś znaczenie :) ) Dodatkowo w środy, chodzę popływać na basen (ale to raczej jako forma rozluźnienia mięśni pomiędzy treningami sztuk walki. Z góry wielkie dzięki za wszelką pomoc :) Ps. Piszcie, jeśli będzie potrzeba zawarcia [...]

[...] dnia itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: bialkowa Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]

[...] nie robie maxów Witam celem jest masa bardzo dobrej jakości Obecnie jade na stackach po przerwie rocznej trening siłowy 4 x tyg + 4 x aeroby i dodatkowo w niedziele basen dieta przez pierwsze 8 tyg to carb cycling z nadwyżka ~500-1000 kcl w zależności od osiągów i ewentualnych przyrostów fatu zmodyfikuje ją na bilans 0 lub lekko ujemny [...]

[...] Na początek chciałbym schudnąć, drastycznie schudnąć, ale na początek będę musiał się przystosować do nowego trybu życia, więc nie zakładam nic więcej niż dieta i może basen dwa razy w tygodniu. Po diecie kilka lat temu oprócz kilogramów straciłem drastycznie siłę, nie byłem taki silny (aktualnie razem z masą siła wróciła), dlatego już w [...]

Witam! Mam pewien problem tzn. trenuje siatkówke 4 razy w tygodniu + 2 razy trening siłowy i 1 raz basen. Wcześniej brałem takie suplementy: HMBolon, Kreatyne jabłczan, BCAA. Jakieś 2 tygodnie temu skonczyłem cykl i chciałbym zacząć coś na białku. Ogólnie chciałbym troszkę przybrać masy żeby mieć więcej siły. Ale chciałbym żeby to była tylko [...]

[...] Endomorfik Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, białko Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu: basen, piłka nożna, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak, dieta: białko:twaróg, jaja, mięso, tuńczyk [...]

[...] Ważę 69 kg (6 miesięcy temu ważyłem 95kg a 12 miesięcy temu 75kg), wzrost 178cm, wiek 17 lat i 9 miesięcy. Aktywność jest duża, rano 4x bieg z 30 minutowy po 5km, 3x basen ponad godzinny/tydz, popołudniu pon-pt Armstrong (podciąganie na drążku), wieczorem pon,śr,pt FBW, wieczorem wt,czw SW, i w sobotę pewnie też bo nie wytrzymam. Jeżeli [...]

[...] z brzegu napaleńcem. Mam zamiar wbić po prostu parę kg na wadze, ale tak żeby to jakoś wyglądało, a gdy już nadejdą słoneczne dni, to zaczną się aeroby, interwały -> basen (prawie) codziennie itd. Koksy: Pewnie większa część z was pomyśli/napisze: dieta wystarczy w 100% , ok rozumiem, ale uszanujcie moje zdanie, myślę że gainer na pewno [...]

[...] Ściąganie drążka do klatki 5 x 10 Unoszenie hantli na boki 5 x 10 Wyciąg na triceps 5x 10 Brzuch unoszenie nóg w zwisie 3 x 20 spięcia 3 x 20 2 dzień Bieganie na bieżni + basen 3 dzień Przysiad 5 x 5 Wl 5 x5 Młotki 5 x 5 Prostowanie Nóg 5 x 10 Rozpiętki 5 x 10 Modlitewnik 5 x 10 4 dzień Bieganie na bieżni + ćwiczenia stabilizująca ( [...]