basen masa

[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: zdrowie/masa/siła Staż treningowy na słowni: 18miesięcy w tym na poważnie 6miesięcy Uprawiane inne sporty: rzadko basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: [...]

[...] ( w tym miesiac przerwy z przyczyn technicznych, a tak juz naprawde powazeni i sumiennie to 3 miesiace) Suplementy : brak cel:masa Trening :4x w tygodniu inne sporty: basen raz w tygodniu; jako, ze robi sie coraz cieplej to napewno czasme sie zdarzyw wyjsc na rower, albo pograc w pilke lub tez poporstu przebiec sie wieczorem z psem , no [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x prop + wino 8. TRENING: 4 siłownia + 1 (basen lub box) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim przyrostem masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu prop + wino [...]

[...] wspolnie z uzytkownikami tego forum ukladane.Diete mialem jako taką,ale stosowalem sie do podstawowych zasad zdrowego zywienia i w sumie tez to pomagalo.Po treningach mialem basen 2h i ogolnie schuldem . pozniej jadlem jakies bialeczko a jeszcze pozniej kreatyne. No i tak przed wakacjami 2011 przestalem cwiczyc z roznych przyczyn(nie [...]

Witam Po około 8 tygodniach przerwy od krety i teraz 10 dniach bez zadnych ćwiczen zaczynam nowy cykl i rownież chciał bym zacząć nowy trening(stary był ok ale przyrosty siły i masy z czasem zanikały więc zaskocze mięsnie czyms nowym :) ) Oto co udało mi się poskładać Ostatnio miałem do dyspozycji tylko ławke + hantelki teraz mam jeszcze wyciąg [...]

[...] między seriami 1 minuta Jeśli chodzi o moje wyniki poprzez zamiłowanie do sportu wynoszą one przykładowo : drążek 12 powtórzeń , 3000m 12min40sec. Do tego treningu dochodzi jeszcze basen i biegi ale w tym temacie prosiłbym o ocenę FBW. Jako że nie jestem specjalistą proszę o wyrozumiałość oraz porady dotyczące mojego treningu. Pozdrawiam

[...] W pewnym momencie ważyłem 115 kg. Nieco ponad miesiąc temu, coś mnie naszło żeby się wyciąć, Zakupiłem sobie Thermal Pro (z efedryną), zacząłem biegać co 2 dzień, chodzić na basen itp. Dietę miałem dobrą, efekty też były okey, do momentu aż zacząłem przesadzać. Zrobiłem duży błąd, bo zacząłem obcinać za dużo kcal z dietki, no i efekt tego jest [...]

[...] praktycznie żaden, do tej pory robiłem tylko jakieś brzuszki i pompki w akademiku, żeby "coś" robić. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od października 1x w tygodniu basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka Dieta: zacząłem wpierdzielać dużo, wywaliłem wszystkie syfy jakie do tej [...]

Witam. Może na początek troszke o mnie. Ćwiczyłem przez ponad 2 lata, teraz miałem rok przerwy i mam zamiar wrócić na siłownie. Po przeczytaniu kilku artykułów przygotowałem plan FBW dla siebie. Prosiłbym kolegów z większym doświadczeniem i stażem o poprawienie. Trening ułozyłem dzięki Rothenowi [...]

[...] posiłkiem magnez + cynk Aktywność fizyczna: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Bieganie 45-60min środa: Siłownia Czwartek: Bieganie/Rowerek 45-60min Piątek: Siłownia Sobota: basen 45min Niedziela: Wolne 6:30 4 mega capsy olimpu Posiłek 1 7:00 Jaja kurze całe 240g b 30 tł 23 w 1,5 kcal 334 Płatki owsiane 70g b 8 tł 5 w 48,5 kcal 256 [...]

[...] zbyt mocno pleców w treningu) Waga: 65 Cel: Masa i siła Staż: na siłowni nic Aktywność: raczej aktywnie, mało siedzący tryb życia, 3x w tygodniu karate, i 1-2x w tyg na basen zaczynam chodzić, w wakacje często: rower, piłka, kosz. Sprzęt: hantle 2x10kg i drążęk. Dopiero zaczynam ćwiczyć (2 tygodnie) Mój plan FBW wygląda tak: 3x w tygodniu, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest, ~3800 kcal już z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

[...] Wiek: 19 Waga: ok 78-80kg (waga szwankuje na siłce ;c) Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: koło połtora roku Uprawiane inne sporty: basen, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: poki mieszkam z rodzicami brak, aczkolwiek staram się odżywiać zdrowo, [...]

[...] plecy+biceps środa barki+nogi czwartek to co w pon ale inne ćwiczenia piątek to co wtorek tez inne ćwiczenia i sob to co w środę ale tylko barki w niedziele śmigałem na basen ale raczej poleżeć w wodzie niz pływać. Powiedzcie co ma do tego dokupić jakie odzyweczki i co na odblok?pzdr i z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 [...]

[...] na kg masy ciała i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. 5 posiłków dziennie. Trening wiadomo - planów jest mase więc wystarczy poszukać. Regeneracja - 8 godzin snu i raz dziennie basen. Teraz trzeba pomóc sobie i przytyć. Droga: a) 100 tab. metanabolu połączonych z odżywką bialkowo-węglo... po 4 tygodniach wzrost masy ok. 5-7 kg (udowodnione [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 0.5 roku po przerwie razem 1 rok Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, modlitewnik, maszyna do nóg, ławka. Dieta: 3500kcal [...]

[...] treningi z 4 zaplanowanych (mój Push/Pull wygląda tak: Push (ciężko); Pull (lekko); przerwa; Push (lekko); Pull (ciężko) i weekend bez treningu, czasem w niedziele dochodzi basen) 7. I tu znów ruszam z Push/Pull. W drugim mezocyklu za okres ciężki uznany jest FBW + czynności aerobowe, rower, bieganie, jakiś amatorski trening bokserski- troche [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 70,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: sucha masa, 3-4 kg w 7-8 tygoni Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: to co opisane. moze dojdzie basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzet Dieta: Jest - przechodze z redukcji gdzie jadlem 2200kcal. [...]

[...] RAMION NA MASZYNIE 3S 15,15,15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat , [...]

[...] 1 rok choc na budowie 5 lat mam pytanie cwiczylem fbw przez 6 msc potem split przez 6 msc masa wzrosla mi o 10kg wzrost 184 masa 90 dysponuje teraz duzo iloscia czasu i praktycznie caly czas moge siedziec na silce czy ma to sens i ktos ma jakis pomysl aby wydluzyc trening nie mam co robic w domu mam silownie basen sauna dzieki za sugestie