bary

[...] ułożyć sobie plan treningowy Wiek 17 Wzrost 170 Waga 60 Chce ćwiczyć na masę Chcę trenować Klate Biceps Triceps Nogi Plecy Bary Przedramię Wymyśliłem taki plan treningowy jeśli jest coś źle proszę o poprawę Poniedziałek klata , triceps , a6w wtorek a6w środa plecy bary nogi a6w czwartek a6w piątek biceps przedramię a6w sobata a6w niedziela WOLNE

Obecny plan: Poniedzialek - klata bic Sroda - nogi i bary Piatek - triceps i plecy Dowiedzialem sie ze w ta srode silowania jest zamknieta, kiedy zrobic ten trening? Silownia czynna pon-pt. a moze oddzielnie nogi i bary w tym tyg? Do dyspozycji wtorek lub czwartek.

WITAM WSZYSTKICH ZAPALNCOW ZELAZNEGO SPORTU!!! Co sądzicie o połączeniu treningu szamana(klata+bary) z armageddonem(tj.triceps,biceps i przedramie) ??? RECE planuje robic w soboty ,klate w poniedzialek a bary w srode. CO myslicie o tym??? Z GORY THX!!!

Jak do tej pory ćwiczyłem tak(5razy w tyg.): klata-bic plecy nogi bary-przedramie łapa(tric i bic superseria) A teraz chce ćwiczyc tak: klata-uda biceps(do18serii)-przedramie plecy-podudzia triceps bary-łydki Jak widac chce ulozyc trening pod lape bo mam troche tu braki dobry bedzie taki trening czy lepiej ten 1. Lepiej jest cwiczyc lape(triceps i [...]

witam mam takie pytanko cwicze juz 10 miesicey od wrzesnia mam nowego trenera w klubie(siatkowka i dajen nam cholerny wycisk.plan treningowy mam w poniedzialek-klata bary sroda bic,tric piotek -klata .przedramie do tego doszla mi oboziozkowa silownia w czwartek wlasnie z sitwkoki robimy tam bary klata przysiady nogi na maszynie wszystko po 2 [...]

Mam pytanie jak ruszyc bary zeby rosły i czy jesli cwicze je razem z kapturami to czy to nie jest za duzo??? to moj przykładowy plan: Bary -wyciskanie zza karku 4*8 -przyciaganie sztangi do brody 4*8 -wznosy boczne 4*8 robie troszke dłuzsza przerwe (ok.3-4 min) i robie kaptury -krazenia ramion ze sztanga z przodu 4*15 -krazenia ramion ze [...]

Siema czy taki trening byl by dobry do metki? poniedziałek- klata, bic, barki wtorek - plecy, triceps, brzuch sroda- wolne czwartek- klata, przed ramie, bary piatek- nogi, bic, bary, brzuch sobota- wolne niedziela- wolne ogólnie to jeszcze zawsze chodziłem na drążek 2 razy w tygodniu i nie chciał bym tego skreślać za bardzo bo lubie drążek czy [...]

witam chcialbym spytac was o porade w rozbiciu treningu. obecnie cwicze 4 razy w tygodniu(pon-klata,wtorek-plecy,czwartek-bary i nogi,piatek-bicek tricek i przedramie) a teraz chcialby 3 dni w tygodniu cwiczyc.moj cel treningu to budowa masy miesniowej. myslalem o takim planie: poniedzialek-klatka i triceps sroda-plecy i biceps piatek-bary i nogi [...]

[...] połączyłem bo najbardziej mi zalezy na batkach kletce łapie no i plecach chce zdobyć jak najszybciej mase szczególnie bica z góry wielkie dziki z porad. na nogi nie chce narazie zadnych cwiczen poniewasz chwilowo mam mało kontuzje 1 dzien bic+tric 2 dzien kleta+bary 3 dzien plecy 4 dzien wolne 5 dzien bic+tric 6 dzien kleta+bary 7 dzien wolne

[...] sztange ławke sztangielki plan na mase Pon Klata tric bic Klata: pozioma 8x10 10 8 8 8 8 8 8 rozpietki 4x8 8 6 6 tric: francuskie 3x8 waski 2x15 bic ug sztangi 6x8 sztangielka o kolano 3x6 Środa bary nogi bary: wyc sprzed klatki 3x866 unoszenie przodem 3x8 unoszenie bokiem 3x8 podciaganie wzdluz tulowia 3x8 nogi przysiady 6x8 wspieca 3x12

[...] swoją siłe gdyż mam nawet problemy z wyciśnięciem 40kg -mam ławeczke ze sztangą i opciążeniem 40kg -niestosuje żadnych diet Chciałbym trenować tylko na klatke biceps i bary czy da się ustawić taki trening??? Trenuje przez 3 dni - piątek sobote niedziele Jeśli niesprawilo by ci to problemów rozpisz mi trening tylko na klatke biceps i [...]

poniedzialek-klata.tric wtorek plecy . bary sroda wolne czwartek biceps piatek znowuz klata. tric sobota wolna niedziela wolna poniedzialek plecy bary wtorek biceps sroda wolne czwartek klata tric itp czyli wychodzi na to ze daną grupe trenuje srednio raz na 4-5 dni moim celem jest zwiekszenie masy ciala [...]

moj plan treningowy terazniejszy pn klata,tric wt plecy,bic sr przedramie czw bary,bic pt klata,tric so nd bic, przedramie dobrze sobie rozplanowalem ? czy za duzo dni w tyg cwicze ? moj staz 2 miechy. wczesniej mialem taki plan pn klata tric wt sr plecy bic czw pt bary przedramie so nd ktory lepszy jest ? ten wyzej zmodyfikowalem bo chcialem [...]

mam ułozony trening .. niebede juz go tu pisał bo bym kilka postów wczesnij...i na bary robie cos takiego ... 1. wyciskanie na barki 3x12 2. unoszenie hantli bokiem w góre 3x12 3. unoszenie sztangi wzdłuz tułowia ( do brody )3x10 4. unoszenie sztangi do przodu 3x10 Czy ten trening na bary jest dobry ?? czy musze z jakiegos cwiczenia zrezygnowac .. [...]

witam, jak lepiej cwiczyc??? 1 czy 2 ??? 1. poniedziałek: KLATA+TRICEPS wtorek: WOLNE środa: PLECY, BICEPS czwartek: WOLNE piątek: NOGI, BARY sobota: WOLNE niedziela: WOLNE 2. poniedziałek: KLATA+TRICEPS wtorek: WOLNE środa: PLECY, BICEPS czwartek: NOGI, BARY piątek: WOLNE sobota: WOLNE niedziela: WOLNE z gory dzieki za odp. sogi daje...

[...] na maszynie leżąc na brzuchu(nogi) 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(klata) 5. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku(bary) 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku(plecy) 7. Wiosłowanie sztangą (plecy) 8. Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami(biceps) 9. Wyciskanie francuskie [...]

[...] stojąc 6 dziendobry - pochylaj sie tylko do 45stopni, traktuj jako rozciaganie miesni z tylu ud Zestaw b: 1 skoki z półprzysiadu: 1 seria 50 skokow 2 wyciskanie na bary od czola stojac - pierwsze powt z wyrzutem 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojac ("wynoszenie Sztangi"/high pull od ud do wysokosci gornego brzucha) 4 [...]

[...] szkola silaczy, ktorzy cech**a sie ogromnymi wymiarami i ograniczona wiedza na temat nowinek ze swiata kulturystyki. Wiekszosc widzac trening obwodowy skomentuje to "Klata i bary w jeden dzien? Po***alo Cie?" itd. ;) Poza roznymi ciekawostkami dotyczacymi wad Twoich treningow, mozesz zasiegnac rad co do super-cykli sterydowych ktorych od kilku [...]

Poniedziłek Klata + bary Wtorek Tricpes + biceps Sroda Wolne Czwartek klata + bary Piatek Biceps + tricpes Sobota Wolne Niedziela Nogi + plecy Co sadzicie ? w sumie na tym planie sporo przyrosłem Robie 4 ciwczenia po 4 serie po 12 powtórzen Cwicze około 6 miesiecy Czekam na opinie

[...] trenować Klate Biceps Triceps Nogi Plecy Bary Przedramię Wymyśliłem taki plan treningowy jeśli jest coś źle proszę o poprawę Poniedziałek klata , triceps , a6w wtorek a6w środa plecy bary nogi a6w czwartek a6w piątek biceps przedramię a6w sobata a6w niedziela WOLNE