[...] powtorzenia 12-10-8 ale jak tam wolisz(Myślę że liczba powtórzeń nie ma tu większego znaczenia.) 1ZŁE połaczenie cwiczen powinno byc przykladowo KLata + Tric Plecy + Bic bary + przedramie nogi(Co do tego bym się kłócił ,może nie typowo połączone grupy ale na pewno nie źle jak dodał kolega) 2 w treningu klaty wywal WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
[...] tylko na korpus, nogi na wszystkie strefy-choć nie wiem czy wszystkie fragmenty były z walk na tych samych zasadach). Ten rzut który wykonał gośc z capo (1:45) to technika zapaśnicza. Nie sądzę, by w dużej ilości sekcji capo to ćwiczyli. Na pewno nie sugerowałbym ludziom z capo brać się "za bary" z grapplerami-tamci w rzutach są lepsi
Klata - Arnold Bary - Cutler Biceps - Heath przedramię - Priest Brzuch - Flex Plecy - dexter Łyda - Cantopani Udo - Platz Jak by to połączyc to troche****owe proporcje by wyszły Jeśli chodzi o konkretną osobę to FLEX !!!
plecy i nogi złe połączenie, ale plecy i bary też nie zbyt dobre:/ alternatywą według mnie byłoby takie połączenie wtorek: plecy, bic czwartek: klatka, tric sobota: barki, nogi a przedramie możesz spokojnie ćwiczyć dwa razy w tygodniu, np. wtorek i sobota na koniec
łooo... porówanie 1 strona a teraz to miazga, szczególnie mega łapy i bary, masz bardzo dobry gen do klatki (jest pełna), mimo że cyc jest ogromny i pełny to myślę że brakuje mu troche góry piersiowego, tyraj przedramiona bo przy twojej bagiecie małe sie wydaja^^ chciałbym kiedyś dojsc do podobnej sylwetki ;) jaka waga i wymiary?
winklar to powinien za top5 wypasc, bo roberta rzeczywiscie tylko rekoma bil, imo robert wyzej i obaid powinien byc wyzej - stosunek talia bary tego goscia poprostu miazdza system :-o ktos tam wyzej mowil ze robert zgubil dwojki? skoro tak to popatrz na dextera, ze zdjec 2-3 strony wczesniej, u niego gorzej niz u robiego nie mowiac ze nogi mial [...]
[...] (tric tylko dwa ćwiczenia więc będzie lżej) we wtorek biceps i plecy (plecy tez lżej bo przeciążanie w martwym ciągu i skłonach kręgosłupa moze być kontuzjogenne) sroda bary i nogi (nogi tez troche lzej bo mogą być problemu z chodzeniem (zakwasy)) potem jeden dzień odpoczynku i cykl od nowa stosowanie w treningu na mase progresji. prosze o [...]
,,Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary" Albo: ,,Rośnie biceps, rośnie klata nie poznaje mnie juz tata" Lub poetycko: ,,Śmierć chroni od sztangi, a sztanga od śmierci" POZDRO
[...] a sasiedzi po..bani propa z omka pomieszali, pociagneli cykl do zimy i sie k...a przekrecili. Boli serce bola flaki los pakera juz jest taki, placze ojciec: boli serce bola bary, boli trzustka no i stawy. Z..bany lezy w domu no i placze po kryjomu. Matka ryczy, moje stawy ja p..rdole nie dam rady, chyba na lampie sie powieszsze bo juz k..wa mam [...]
życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]
[...] (cm) = 42 moze 44 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu i odzywek 8. Inne uwagi = niski bf, wiekszy wzrost, waska talia i szerokie bary _______________________________
[...] Bic: Uginanie ramion ze sztangą Uginanie hantli młotkowe wto:off Śro:Plecy+tric Plecy: Mc Podciąganie Wiosło Szrugsy ew Tric: Pompki na poręczach Francuz czw:off Pia:Nogi+bary Nogi: Przysiady ze sztangą Wykroki Wspięcia ew coś na dw.ud Barki: Wyciskanie sprzed głowy Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie +1-2 ćw na przdramię . [...]