barków

[...] dzień klatki" co sądzicie o takim podziale: PON: nogi WT: Klatka + biceps CZW: Plecy + tył barki + triceps PT: Barki + brzuch Ewentualnie można dorzucić np. tył barków (2 ćwiczenia) po nogach w pon? Jeżeli komuś jeszcze przyjdzie do głowy jakiś podział aby nogi były w pon. a klatka we wtorek to czekam :-) ... ostatecznie nogi w [...]

Mysle ze split bdzie dobry. Jeszcze tak myslalem o takim treningu : pon-plecy+brzuch wt-klata+tric sr-wolne czw-nogi pt-barki bic i ew tyl barkow do plecow wrzucic a przod z bicem.

Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]

odnosnie bickow i barkow mam wrazenie ze cos chyba popaliłem miesnia bo cos marnie wygladaja xD a nie wydaje mi sie zeby az tyle fatu tam było xD mam wrazenie ze spadki xD no spoko taka krótka redukcja %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-01 19:07:12

a tym warrenem to beka jest taka jak pika mowi, patrze ruchy jego przy robieniu barkow to on sie buja jak hustawka non stop przeciez

i wiem co zrobie.k***a to bedzie miazga treningów%-) bedzie tylko trening barków i tyłka%-)przeciez widac ze fitneski tylko barki i tyłek ćwiczą%-)

ty no faktycznie miesnie sie masuje po treningu.dobra oprócz barków i tyłka bede rozpisywał jeszcze klate i komplet%-)+ćwiczenia na mięsnie szyji%-)

wiosło podchwytem i nadchwytem oraz podciaganie barków w opadzie i bedzie git

[...] i tak nie cwaniakuje bo cwanaicy nie mają nic do zaoferowania procz przyjecia strzału na pysk :-D mhm ? Ta jest fajna. Dlaczego? Otóż: fajna kolorystycznie, taliowana (jak barków dorobisz będzie git), z kapturkiem więc nie całkiem oficjalna, wilele opcji stylizacji, pikowana tak jak chciałeś [...]

[...] i tak nie cwaniakuje bo cwanaicy nie mają nic do zaoferowania procz przyjecia strzału na pysk :-D mhm ? Ta jest fajna. Dlaczego? Otóż: fajna kolorystycznie, taliowana (jak barków dorobisz będzie git), z kapturkiem więc nie całkiem oficjalna, wilele opcji stylizacji, pikowana tak jak chciałeś [...]

[...] i tak nie cwaniakuje bo cwanaicy nie mają nic do zaoferowania procz przyjecia strzału na pysk :-D mhm ? Ta jest fajna. Dlaczego? Otóż: fajna kolorystycznie, taliowana (jak barków dorobisz będzie git), z kapturkiem więc nie całkiem oficjalna, wilele opcji stylizacji, pikowana tak jak chciałeś [...]

no dzisiaj w pizzeri przesunałem laske o szerokosc jej barków a ta jak sie na mnie spojrzała to jeszcze mnie przeprosiła ze musiałem ja przesunac.wkońcu jestem pół bogiem och ach i najlepszy fhooy%-)

To bylo chyba na redukcji on ma pas szerszy od barkow xd, wroci to wrzuci o 2 w nocy zeby beki nie bylo i mogl usnac xd

Tak wgl to widac ze tam ostro pov zapyerdalasz :) Oczywiscie o robocie mowie :D Problem z klatka mozesz miec taki jak ja czyli zla technika, nie czujesz jej pewnie podczas treningu nawet, ja sie staram jak nie wiem co a i tak w barki leci wszystko mimo ze lopatki staram sie kontrolowac i nie wypychac barkow :p

ja nigdy barków siłowo nie robiłem, dziś pierwszy raz robiłem push press 50kg 5x5 i taka masakracja %-)

pociagne jeszcze chwile ten trening i potem pozmieniac trzeba bedzie ;-), PP niezle barki rozdupcza, nigdy siłowo barków nie robiłem może dlatego %-)

klata dzisiaj%-) chyba pykne klata+przód barków+tric

Silownia to jest u mnie w week od 8 do 13 rozumisz ? Co za zj**y a klucz kd strychu do.hantelek zgubiony i.znow cierpi psychika.bo nie mogd.barkow.zrobix.badz.tu.zdrowy xd

myslałem czy nie zrobic barkow 27.5kg ale przy 25 kg sie obsrałem mocno niby cos tam zrobił ale szau nie było ławka obsrana xD a 27.5 to sam nie zarzuce nawet xD

Na silke.nie poszedlem barkow.zrobic dzisiaj juz.do roboty jutro.sie.zglosilem ma.1 zmiane bo da.sie.isc, a hajs.potrzebny i tak mialem dwa dni wolnego xd