barków

czyli tak w sumie na szerokość barków

tyl barkow nadgoń i chyba nie za szerokie plecy (przynajmniej tak to wyglada)

mico a wiesz ze kontuzje barkow ciagna sie dluuuuuuuuuuuuuuuuuuuugo ??

Ojan: -brzuszki konkursowe w tym roku robimy inaczej -zobacz,jak John to robi-ręce mamy z przodu i wyciagamy w koncowym skłonie do góry,by tez plecy wyprostować. Jest to istotne bo potem bedziemy robic małą progresje z obciążeniem :) No i chodzi o zaokraglanie i prostowanie pleców-to najlepiej działa na mieśnie brzucha. -martwe ciagi [...]

[...] funkcyjnie na kilka cześci,które spełniają najróżniejsze funkcje,jakby były odrębnymi,niezależnymi mięśniami. Trzymają nam calą obrecz barkową,kręgosłup w cześci piersiowej i szyjnej ,co ma wpływ na postawę ciała oraz łopatki-działania podobne a do tego zabezpieczaja przed kontuzjami barków. /SFD/2021/3/21/f85f6c0e22fc40beb0163c3b6097df59.jpg

Bo to są nieduże mięśnie Aby więcej ćwiczyć mniejsze mięśnie, musisz jeszcze więcej dołożyć do dużych. Chyba, że masz widoczne dysproporcje: wielkie plecy i klatę, a zanik barków.

Siema siema Lukaszku a Ja na cyklu sprawdze jak sie bedzie cwiczyc planem Gregora(zmodifikowalem troche dla siebie) dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) [...]

[...] a nie sylwetkę kształtować @-) Już teraz prawie talii nie masz, a zamiast pracować nad proporcjami (powiększenie tyłka, poprawa gęstości pleców, poprawa klaty, zrobienie barków) rąbiesz MC klasyczny na sporych ciężarach i jeszcze tą talię poszerzasz @-) No ale jak piszę, nie wiem, jakie masz cele, może podoba Ci się sylwetka a'la CF, czyli [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] opadzie - 2 serie x 8 powtórzeń 3.Podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowym - 3 serie x 8 powtórzeń 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie - 3 serie x 8 powtórzeń 5.Wznosy barków - 3 serie x Dobrane indywidualnie Brzuch: 1.Unoszenie nóg na ławce poziomej - 3 serie x Dobrane indywidualnie 2.Skłony w leżeniu płasko - 3 serie x Dobrane [...]

[...] usiądź jak najbliżej tych poduch pod które nogami wjeżdżasz, dosuń do nich jak najbliżej biodra. Łapiesz uchwyt jedną ręką chwytem neutralnym (dłoń prostopadła do linii barków) i ściągasz jednorącz linkę aż zejdziesz z uchwytem a gdzieś do dołu klatki piersiowej jednocześnie rotując nadgarstek jak do podchwytu i tu postaraj się napiąć [...]

zauważyłem w piątek na treningu barków,że siła podskoczyła,ale uda bolą nieziemsko

swiezak18 Powiem Ci, że fajnie wchodzi Nogi pompa, kaptury, przedramiona. Fajna sprawa edit: Wrażenia z dziś: Zakwasy na nogach, przedramie też czuję. Prostowniki lekko 'bolą' i trochę plecy całe Lewy biceps mocniej niz prawy czuję dziś. Tricki też. Więc stwierdzam, że trening udany. Barków nic nie czuję, troche dziwne ale ok. Miło w sumie. [...]

[...] szejk potreningowy 5 - pierś + ryż + bułka grahamka 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Zjadłem banana bezpośrednio przed treningiem bo miedzy treningiem a posiłkiem przed treningowym ponad 2h minęły. Ogólnie po tym treningu miałem zakwasy na udach (całych - dawno nie miałem zakwasów na tylnej częsci), tricki, przedramie, kaptur, lekko tył barków. Miło

[...] bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? No i jeszcze kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę. Tak sobie myślę... Hmmm a co byś powiedział, jakby dorzucić chociaż kawałek "pompy Wodyna" z treningu [...]

[...] treningu bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? 3. Kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę (bo jak flak wygląda u góry). 4. Tak sobie myślę... Hmmm a co byś powiedział, jakby dorzucić chociaż kawałek [...]

dobrze pp wchodzi widzę też wąsko w miarę trzymasz, tak samo robiłem, jakoś chwyt na szerokość barków i szerzej mi nie pasował a tym jedzonkiem to mi smaka robisz a ja tu się męczę teraz

[...] że jak to mam robić? leżąc na maszynie? jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić Co do "Wodynowej pompy" na barki i klate najpierw barki potem klata ? czy jeden obwód barków + jeden obwód klata i przerwa ? no i - na klatkę mają być 3 obwody a na barki? tez 3 czy 5 ? Jeżeli chodzi o serię łączoną uginanie + podciaganie sztangi - zamienię [...]

[...] mam zakwasy na tyłach ud WODYN Co do łydek wszystko jasne Jeżeli chodzi o uginania siedząc i stojąc to wiem OCB, zobacze jak to wyjdzie w praniu Faktycznie, co do tych barków to mój błąd. W takim razie na pierwszym treningu zacznę od "pompy na barki", potem klata skoro trzeba tym samym cięzarem TERAZ SIE SMIEJESZ, WKROTCE SIE [...]

barków brak