barków

[...] jogurtu trochę majonezu zupa : soczewica+serca+ marchew+seler+papryka+łyżeczka koncentratu pomidorowego +2x kawa+mleko _____________ DT 28 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 25/30/35/37.5x4/40x4/42.5x1 20x8/25x7/30x6/35x5/37.5x4/40x2/42.5x0 ale mi to super poszło,zaskoczona byłam niesamowicie 37.5 ciężko 40 lżej niż [...]

T8 D46 DT 29 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/27.5/30/35x4/37.5x2/40x0 20/25/30/32.5/35x3/37.5x2/40x1 40kg nie poszło ale od ostatniego treningu mam zakwasy na barkach i jakoś nie chciało iść więcej,ale spróbowałam/-)_ 2. Zarzut 5x3 20/25/27.5/30/30 20/22.5/27.5/30/32.5 jw ciężko bo barki mi osłabły i jakoś szrugs chyba mi nie wychodził i [...]

T8 D49 bez rozkmin %-) DT 31 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 25/30/35/40x3/42,5x2/45x1 25/30/35/37.5x4/40x4/42.5x1 no i poszło 42.5kg dwa razy,fajnie. 45kg z asekuracją,mówiłam ze bez macanek,ale oczywiście nikt mnie nie słucha #-P niby poszło,niby bez pomocy, ale ja widziałam te łapska #-P tak się wkurzyłam że myślałam że wyjdę i pójdę [...]

T9 D52 Dzisiaj jestem nienażarta , mocno nadganiam warzywami @-| DT33 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35x4/37.5x3/40x2/42,5x0 25/27.5/30/35x4/37.5x2/40x0 w szoku byłam że 40kg poszło 2 razy, 88-O bo ostatnio nie chciało ani razu, ale technicznie bez jerka i uważałam żeby kolana nie wychodziły za palce, bardziej z bioder szło, ale [...]

[...] zdecydowanie nie doszłam,jestem cała zakwaszona,jak robiłam rozgrzewkę to, przysiady bez obciążenia sprawiały trudność,a wewnętrzne ud to 88-O chodzę jak kowboj. R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 25/30/35/40X2/42.5X1/45X1 25/30/35/40x3/42,5x2/45x1 dupa,dupa,dupa#-P jestem ogromnie niezadowolona 45 z minimalną pomocą,ale nie męczyłam się [...]

Jak robiles nogi wersja sztanga do przodu to widac fajnie to wygladalo, natomiast co do zwyklych przysiadow mam zastrzezenie do tego, ze troche za pozno biodrami schodzisz i jak robisz przysiad leci Ci sztanga do przodu wraz z cialem. Sprobuj spokojnie sobie stanac nogi wysokosci barkow stopy rownolegle, spokojnie opuszczaj ciezar najpierw [...]

[...] 1s 15 (6kg) Ugnanie przedramion z supinacją 3s 12 (10kg) 10 (10kg) 8 (10kg) Dieta http://i50.tinypic.com/mvm04i.png Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu Trening barków niesamowity, bicepsa trochę gorszy, muszę coś zmienić. Przy barkach delikatnie mniejsze ciężary ale za to wolniej wykonywałem ćwiczenia z lepszym czuciem, ból mięśni i [...]

[...] kręgosłupa, którego nie wzmacniasz podstawowymi ćwiczeniami. Chcesz zbudować plecy ściągając drążek? Powodzenia. Słuchaj dalej "ekspertów" na siłowni. Wyrzuciłeś z barków wyciskanie sztangi. Dlaczego? Jeszcze jedno. To, że do tej pory nie przetrenowałeś klatki dwoma przeładowanymi treningami w tygodniu świadczy o tym że nie trenujesz [...]

[...] ujdzie, ale jestem pewien że 10 miesięcy na siłowni to zdecydowanie za mało żeby opanować technikę. Łamanie pozycji technicznej powoduje nadmierną pracę przedniego aktonu barków a w dalszej fazie ruchu tricepsów. Jeżeli chodzi o rozbudowę mięśnia piersiowego to na pierwszym miejscu są pompki na poręczach, potem wszelkie wyciskania na górnym [...]

[...] Francuskie wyciskanie: 15*7 15*9,5 15*12(9,5) Uginanie ramion: 15*9,5 15*13,5 15*17(14,5) Komentarz 1.Pełne dokładne ruchy z zatrzymaniem na dole. 2.Ładnie czułem pracę barków. 3.Zmniejszyłem ciężar o 15kg i nie wiem czy dobrze. Ale cóż od czegoś trzeba zacząć. 4.Solidnie zmachany tric. 5.Super pompa na całej łapce. Takie treningi lubi Dieta [...]

[...] 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 2x 10-12 Martwy ciąg na wyciągu poziomym 3x20 > Może być zwykłe MC?? Szrugsy ze sztangielkami stojąc 3x12-15 [...]

[...] jest od wyciskania francuskiego. Można go wyelimować badź zmniejszyć znacznie ściągając sztangę nie do czoła a za głowę. Jeśli to nie pomoże - pozostają sztangielki, zmiana ćwiczenia bądź manipulacja szerokością uchwytu. Często też od wyciskania jest ból barków. Jest spowodowany ruchomością stawów barkowych. Do tego też są odpowiednie ćwiczenia.

[...] tak jak jest do tej pory -barki: 1 wycisk żołnierski 4x 12 12 10 10 2 unoszenie hantli na boki 3x 12 12 12 3 unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc na tylny akton barków 3x 12 12 12 4 kaptury szrugsy 4x max biceps plus triceps zostają ćwiuczenia na obie te partie tak jak było po 3ćwiczenia i 3/4serie w kazdym ćwiczeniu plecy: -tutaj [...]

kurde, znowu jest jakiś problem z powiadomkami, wywaliło mi z Twojego dziennika :-( Siostra, a Ty wiesz, że mi sie też lekko barki prążkują z przodu? \-) śmiem zatem twierdzić, że jeśli to nie moja imaginacja, to tak wpływają kulanki na formę barków :-))

Piątek plecy + tył/środek barków 1. Martwy ciąg ze sztanga - 12-10-8 2. Podciągnie na drążku - 3x max 3. Wiosłowanie sztangą - 12-10-8 4. Sztrugsy ze sztangą - 14-12-10-8 Niech sie wtrące W cw. glownym(MC) zwieksz liczbe serii do 4. W cw. nr 2 skasuj te maxy-zastosuj zwykla progresje.Jezeli podciagniesz sie 6/8x technicznie musisz zaczac [...]

- Napalm Muscle Warfare 1 Porcja Trening barków + brzuch + aero(bieg) - pompa 8,5/10 miłe zaskoczenie! byłem dosyć sflaczały po pracy mało płynów przyjąłem podczas dnia ale na treningu nabiło mnie konkretnie z czego byłem bardzo zadowolony - pobudzenie 9/10 1,3D jest i na pewno sporo po 10 min zaczęło się ćpańsko *******nięcie było odczuwalne po [...]

Lean Revolution 1 porcja - pompa 10+/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 10+/10 Trening barków. Nareszcie ciekawy towar! Od pierwszej serii barki mi sie tak spompowały, że aż bolały. Koncentracja fajna, brak rozdrażnienia. nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć, ale po wypiciu tego specyfiku, po ok. 15-20 [...]

Napalm Muscle Warfare 1 porcja - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak 7/10 - rozpuszczalnosc 9/10 Trening barków i lekko nogi. Bardzo fajna pompa, koncentracja też świetna. Kusiło mnie wziąć dwie porcje, ale skoro i tak świetnie klepie to chyba nie ma sensu.

Napalm Muscle Warfare 1 porcja - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak 7/10 - rozpuszczalnosc 9/10 Trening barków i bicepsów. Nic nowego nie dodam. Jestem bardzo zadowolony z tego suplementu. Robi swoje. Została mi jeszcze jedna porcja Animal Rage, ale to połączę z czymś, bo samo to nie ma sensu.

dzisiaj trening barkow przy***e ostro nie bedzie zmiłuj, musze korzystac z tej siły i checi do trenignu