barków

Zapraszamy na trening barków Samiego Al Haddad i Jakuba Potockiego w klubie PowerPit Gym http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,275,sami-al-haddad-i-jakub-potocki-trening-barkow.html

Cz.2 treningu barków Samiego Al Haddad i Jakuba Potockiego juz online http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,42,sami-al-haddad-i-jakub-potocki-trening-barkow-cz-2.html

Zapraszamy do obejrzenia relacji z treningu barków Mateusza Burdzego. Trening odbył się oczywiście w siłowni PowerPit Gym Gdańsk! http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,286,trening-barkow-mateusza-burdzego-w-powerpit-gym.html

Zapraszamy na drugą część treningu barków Roberta Piotrkowicza, Radka Słodkiewicza i Marka Olejniczaka! http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,46,trening-barkow-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak-cz-2.html

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,47,trening-barkow-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak-cz-3.html Trzecia część treningu barków i nóg Roberta Piotrkowicza, Radka Słodkiewicza i Marka Olejniczaka już ONLINE!!! Zapraszamy

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/385/1/1716267639.jpg Zobacz jak wygląda trening barków i tricepsów Tomasza Pabiniaka na 5 dni przed Mistrzostwami Europy http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,385,tomasz-pabiniak-trening-barkow-i-tricepsow-na-5-dni-przed-mistrzostwami-europy.html

[...] 2 serie po <10 powtórzeń 6. WL 20kg/25kg/30kg 7. Wyciskanie na barki na maszynie nie podobało mi się, ręce były tak jakoś bardzo z przodu 8. Podciąganie sztangi łamanej do barków nachwytem 9. Wiosło sztangielką 8kg/10kg Rozciąganie _______________________________________________________________________________ Bolały mnie już wieczorem nogi, [...]

[...] chleba z szynką i żółtym serem, - 14:00 - rosół, 4 mielone, surówka, pół batata, - 19:00 - dwa kawałki pizzy i kawałek czekoladowej babki. Jestem zły, bo miałem dziś już zacząć "8 min ABS workout" a nie dość, że jadłem jak jadłem to jeszcze nic w kierunku brzucha nie zobiłem.. Dziś będzie trening nóg i barków. Zobaczymy co z tego wyjdzie..

[...] sztangą trzymaną z przodu: 3/ 6 x 60 kg 5. Wykroki z kateballem po 16 kg: 4/ x 12 6. Szrugsy hantlami: 4/ 15 x 32 kg Wyciskanie połowy masy ciała: 40 x 42,5 kg Trening barków bardzo lekki, w nogach czułem brak mocy, a i z oddechem był problem przy siadach.. Wszystko oczywiście w super serii, po czym położyłem się do mojego głównego [...]

[...] do domu i przed snem Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i mandarynką - 10:00 - 160 g omleta - 12:00 i 14:00 j.w. - 18:00 - zupa krem z brokuł i 3 jajka Trening barków: - Wyciskanie sztangi na suwnicy do klaty 4/ 12 x 40 kg - Wyciskanie sztangi na suwnicy do karku 4/ 12 x 40 kg - Wyciskanie hantli siedząc 12 x 10 kg, 3/ 12 x [...]

[...] pełni poprawnie, zatrzymywany i powoli opuszczany - z lekkim zapasem. Hantle już poszły gorzej, było dość ciężko, więc mój plan żeby delikatnie odpuścić właśnie w tym miejscu się załamał. Trening trafia do analizy :) Wznosy zawsze są dla mnie wyzwaniem i wiążącym się z tym bólem barków. Szrugsy zrobiłem tylko dla akcentu, bez większego ciężaru.

[...] goblet squat choć tutaj jak w przypadku każdej formy przysiadu pozycja techniczna i sposób wykonania jest sprawą priorytetową, ale łatwo jest dokładać ciężar i kontrolować pozycję. Daj jeszcze mu wolne tempo co ostudzi zapał do dźwigania większych ciężarów. Co do drążka spróbujcie neutrala na szerokość barków najczęściej jest najsilniejsza.

[...] wszystkiego wyjdzie ;-) dużo zależy od tego jak pójdzie na M.Śląska. Dlatego jestem 100% skupiony na tym tygodniu! Wczoraj na siłowni w Piekarach Śląskich zrobiłem trening barków i brzucha oraz oczywiście aeroby Dziś u siebie w Bytomiu zrobiłem trening rąk i łydek 1a - Uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 1b - Francuskie wyciskanie [...]

[...] wstałem sobie o godzinie 12 i zjadłem typowe śniadanko ;] 85g owsianki jajecznina z 6 jajek - 4 zółtka + oliwa 15 g A oto drugi posiłek czyli: 150g rybki 80 g ryżu basmati 200 g brokuł + oliwa z oliwek DZISIAJ trening barków - kiedyś nie lubiłem robić barkow, ale treaz coraz bardziej tylko na nie czekam Pogoda okropna jak zwykle - zamulająca

WITAM, dzisiejszy trening barków był chyba najlepszym treningiem w tym tygodniu, była moc i skupienie więc teraz dam wypiske: BARKI: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU SIEDZĄC: W tym ćwiczeniu siła wzrosła mutantycznie xD 1 seria - 35 kg x18 2 seria - 40 kg x15 3 seria - 45 kg x14 - z pomocą 3x 4 seria - 50 kg x10 - z pomocą kamila 3x [...]

"pon: klata+plecy wt:nogi całe sroda:off czw:barki+ brzuch pt: łapy całe " ten podzial jest ok. Rozumiem za mam ostatni plan sprawdzic?;p bo wszystkich mis ie nie chce. Ostatnie połączenie dobre na podstaiwe antagonistycznych pratii. Tylko jak tak ćwiczysz to nie rob po 2 cwiczenia na kalte i plecy tlyko prezplataj. 1 na klate, 1 na [...]

[...] (w przypadku sztangi to niemozliwe i masz duze napręzenia w stawach co moze zrodzic kontuzje, sam doswiadczyłem) Podciaganie sztangi wprost - wywal, nie potrzebujesz, przód barków dosraje w dupe przy wycisku i narazie wystarczy. Zamiast tak katowac sie cwiczeniami zaproponuje Ci FBW - wersje na 3 dni i na 4. 3 dni : PN : 1. Główny Lift Cieżko MC [...]

[...] raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 [...]

Trening 19.02.2012 Plecy+tył barków+kark plecy 1.podciąganie na drążku 3sx10p+2sx8p 2.wiosłowanie sztangą (57kg) 4sx10p + (52kg) 1sx15p 3.wiosłowanie sztangielką (23kg) 4sx12p 4.martwy ciąg Iseria 57kg -15p II seria 62kg-12p III seria 67kg - 10p IV seria 70kg - 8 p barki 1.podciąganie sztangielek w opadzie tułowia (po 16kg) 3x10p 2.wynoszenie [...]

1. w klacie jedno wyciskanie daj hantelkami. 2. tric- jak masz to zamiast jednego francuza daj porecze. 3. plecy- te 2 wiosla sa prawie takie same. wywal jedno wioslo sztanga i daj drazek a najlepiej daj i drazek i martwy ciag jezeli umiesz robic. Jak dasz martwy to zwroc duza uwage na poprawna technike. 4.nogi- przysiad, wykroki i uginanie [...]