barkow

TRENING BARKÓW :) https://www.youtube.com/watch?v=s9Mj-xeZRBM&feature=youtu.be Może ktoś ma ochotę jeszcze dołączyć do nas? Trening w Łodzi 13 grudnia :-) http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lny_trening_%C5%82%C3%B3dzkiej_ekipy_w_Ku%C5%BAni_%21-t1096098.html

Dobryy filmik :-D ja dzis tez wkleje z barkow w takim razie %-) %-)

Dziś trening barków, jutro już wolne ;-D Cieszy mnie to baaaardzo :-) Po barkach zrobiłem jak zwykle 40min bieżni, nawet spoko się dziś chodziło :-) Szrugsy 5s Wyciskanie na maszynie 4s Unoszenia w przód 3s Odwrotny butterfly 4s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenia na boki, progresja 10-15-20-20kg +brzuch +40min bieżni Od paru dni strasznie [...]

Mam bardzo podobny apartament tylko ze Zaraz przy plaży i cenowo spoko 200zl. Mariusz live wyglądasz świetnie , najbardziej rzuca się w oczy relacja pasa do barków :) Co do targów to faktycznie ludzi mało aż dziwne, na amerykańskich suplach szczególnie to było widać. Największy minus stoisko all nutrition które miało w dupie wszystkich, ludzie [...]

szybko ta waga wróciła Luki bedziesz coś kiedys wrzucał w pozach ?;-) Marian jak doj**ie odpowiednio to będą%-) Dziś PULL o dziwo święto i dzień wolny,a na siłce więcej ludzi niż zwykle -wiosłowanie sztangą nachwytem 205x9 -życiówka tym ciężarem:-D 185x14 https://www.youtube.com/watch?v=g4WM5cW1aVo&feature=youtu.be -podciąganie nautralnie na [...]

PULL -wiosłowanie sztangą nachwytem 212,5x8 182,5x12 -wiosłowanie jednorącz 90x6 https://www.youtube.com/watch?v=WSpSSnwl534&feature=youtu.be 70x13 -ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x20,20 -ściąganie z góry szeroki neutralny 100x9 75x15 -wiosłowanie jednorącz hamer low row 101,25x7 81,25x12 -odwrotne rozpiętki leżąc 12x15,14,13 -szrugsy [...]

a co to za terapia regeneracyjna jeżeli to nie tajemica? Pozdrawiam i wielki szacun za ciężary i forme. tb-500 między innymi,dla mnie osobiście zdecydowanie bardziej skuteczny niż bpc Dziś dwójki i góra pleców -uginanie jednonóż+obunóż leżąc 35x15+15 45x7+7 -martwy na prostych nogach 235x12 -miałem robić jeszcze jedną serią "back off" ale już po [...]

Klata,trochę barków czyli PUSH +trochę bicepsu się liznie

[...] dużo na plus, a jak waga teraz? kespertem do pozowania nie jestem, ale teraz mam shize na tym punkcie :D bo to zawsze moja pieta achilesowa :D przy line up przodem za wysoko ramiona dajesz według mnie i tracisz sporo na tym bo barkow nie widac, za bardzo uniesione w gorę, najszerwszy tyłem nogi razem ;-) ale jak mowie to tlyko moje zdanie :P

Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc Rozgrzewka 12kg 12 powtórzeń 1 seria 32kg x 9 powtórzeń 2 seria 32kg x 8 powtórzeń 3 seria 35kg x 8 powtórzeń 4 seria 39kg x 7 powtórzeń + drop serie Wznosy hantli bokiem w górę 1 seria 9kg x 10 powótrzeń 2 seria 12kg x 10 powtórzeń 3 seria 12kg x 10 powtórzeń 4 seria 15kg x 8 powtórzeń Odwodzenie ramion w [...]

Po wielu poradach, konsultacjach z osobami które dobrze przeżyły redukcję i mają się dobrze zmieniłem trochę plan treningowy. Dziękuję tym osobom za pomoc i korektę treningu. Poniżej aktualny trening który raczej się nie zmieni ewentualnie liczba powtórzeń itp. TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia itp. Przed każdą partią mięśni rozgrzewka [...]

Witam };-) Wczoraj troszkę się pomasowałam, porozciągałam wieczorem tak klasycznie i dziś ból barków puścił, zostały takie typowe zakwasy. Trening z młodą %-) między seriami łupanie orzechów, full osprzęt zanim zejdziemy na dół...ale dobrze mi się robią z nią te treningi, bo nie są długie, gdy śpi zawsze mam czas na coś innego. Zaczęłam [...]

Obserwowałem TEST,teraz też będę śledził,pozdr;-). Co do techniki,a konkretnie latających łokci to MOIM zdaniem spowodowane jest to tym ,że nie ściągasz łopatek i nie cofasz barków do tyłu przy wyciskaniach,przez co wyciskasz samymi rękami i nic dziwnego,że się telepiesz.

[...] jak inni to robia??? W PP nie masz takiej eksplozywnosci. Popatrz jak to sie robi w necie i potem próbuj. Patrz jak typiara to robi ma wybicie z nog i praktycznie nie musi barkow używać przy tym ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=yBKIemxTRas https://www.youtube.com/watch?v=wMCgdR0DZxg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-07-29 [...]

przestań, rozumiem gdyby tam było 200kg, a nie robisz "RDL" na 150kg a podchodząc do wiosła na 75kg wydzierasz papę... coś nie halo. Przecież Ty jeszcze nie wiesz, kiedy okrzyk pomaga, robisz to, bo tak Ci się wydaje, co tłumaczę Ci, że jest bez sensu i wieśniackie. W takim razie gilotyna nie dla Ciebie - nie kop się z koniem, skoro czujesz ból [...]

W unoszeniu bokiem faktycznie szrugsowanie wychodzi. Obczaj sobie filmik WK z treningu barków, tam Miłosz Świder fajnie tłumaczy. Wklejam link. Jeśli z jakichś nie znanych mi powodów nie powinien się tu znaleźć, to proszę o usunięcie go przez moda. Unoszenie bokiem Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-08-11 16:45:05

ok. ogarnalem :) Fakt, nie sciagalem tak nigdy barkow do dołu unoszac hantle na boki, nawet o tym nie wiedzialem %-) teraz sie do tego zastosuje i mam nadzieje ze poczuje jeszcze lepsze oblicze pompy. Dzięki wielkie za pomoca Barszczyna. sog :) BTW. wszystko fajnie na tym filmiku ale jakos Ci goscie z Warszawski Koks strasznie mnie wkurviaja, nie [...]

poyebało mi sie , dzis wypada dzien barkow i bica %-) no ale po bedzie aero

Dzięki chlopaki za rady. spróbuje tak jak mowisz Przemek, chwytem mlotkowym. Tymczasem jestem po trenigu grzbietu, byla masakra ale wpiske wrzuce chyba jutro, zobaczymy, bo dosc sporo filmow jest%-) Odnosnie aero: bedzie leciało teraz 3x w tygodniu, 10-15 po treningu barków i klatki, dodatkowo będzie wf 90min a tam wiadomo, zmienne tempo. Jednak [...]

[...] tak wyyebany by juz nic nie robić ale dzien na nogi bylby zlym rozwiazaniem zatem zrobilem sobie barki i biceps a w piatek leca nogi (jutro) przerwa miedzy ost treningiem bica i barkow wynosila 5dni ale mysle ze przetrenowanie nie zlapie %-) Aktualnie siedze przed kompem owiniety kocami bo dokucza mi katar i bol glowy, do jutra musze wyzdrowiec