[...] obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-( to proszę do kompletu :-) https://potreningu.pl/articles/348/profilaktyka-urazow-barkow--zachowaj-zdrowie-na-dlugo Kabo zgadzam się z Tobą i z tym co można przeczytać w artykule ale myślę, że można spróbować z małym obciążeniem jako nowe doświadczenie. W [...]
[...] i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-( to proszę do kompletu :-) https://potreningu.pl/articles/348/profilaktyka-urazow-barkow--zachowaj-zdrowie-na-dlugo
Mięśnie żebrowe przy brzuchu widoczne. Piękna ruchomość barków. Czyli nie jest jeszcze takie zalando jak się wydaje ;-) Z barkami też się trochę zdziwiłem jak obejrzałem filmik.
Tęsknota za pompą wygrała :-) Znajomi, u których się zatrzymałem mają drążek w futrynie ;-) Zrobiłem: Podciąganie podchwytem wąsko 1/2/3/4/5/6/7/8 Podciąganie nachwytem szeroko 8/7/6/5/4/3/2/2 Pompki na szerokość barków 3 x 30 Samopoczucie ekstra nawet po takim małym treningu :-) Jutro może zrobię brzuch i nogi.
Nogi i barki Tlenu! Skróciłem czas przerw do 60sek. Pół godziny po treningu i jeszcze sapę jak astmatyk. Nadrobiłem wczorajszy trening barków ale w tak krótkich przerwach to samobójstwo. Krew z nóg szybko ruszyła w górę aż mnie zamroczyło w pierwszej serii #-P Cały trening 70min. Nogi Wyprosty 4 x 15 x 35kg ATG 4 x 15 x 52kg Przysiad przedni 4 x [...]
wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-(
[...] w jakim celu wykonujesz to ćwiczenie ? Jakie ma przynieść ci korzyści ? Bo z mojego pkt widzenia, to ćwiczenie można o kant dupy potłuc, wszelakie tego typu ruchy w stawie barkowym to proszenie się o kontuzje. Lipton zacznę od tego, że nie jest to pierwsze ani ostatnie ćwiczenie w moim planie treningowym, czyli nie ma na nim dużego ciężaru ani [...]
Właśnie mija 26. godzina na nogach. Nocna zmiana z nadgodzinami. Potem trochę prac komórkowych, kąpiel, jedzonko i teraz mogę złapać drzemkę. Potem w planie trening barków, dwójek i łydek. Zrobiłem dużą lalkę ok. 40 cm oraz kielich Graala z filmu Indiana Jones. Obydwa na zamówienie bez wykańczania. [...]
Barki Z planu na dziś zrobiłem tylko barki. Nie miałem już natchnienia na resztę choć siły jeszcze były :-{ Kolejny trening Serge'a, który mi przypasował. Nie ma jakiegoś strasznego przeciążania barków i spokojnie można robić przerwy 30-45 sek. Pompa nawet zadowalająca ale po drzemce nic nie jadłem, wogóle mało zjadłem dzisiaj. Do tego nie [...]
Klata i tricepsy Trochę zmiana dyrektyw na łapy. Teraz wchodzą na pierwszy plan tricepsy, które będę trenował dwa razy w tygodniu. Trening barków przechodzi na dzień pleców. Znowu podokładałem kg na kija 8-) Od dzisiaj do suplementacji wszedł Anabolic Dream. WL 7 x 94,5kg WL skos+ 8 x 77kg Sztangielki skos+ 5 x 37kg tu przesadziłem %-) Rozpiętki 8 [...]
Czyli chlebek też zjadasz? Bary masywne! Chlebek jadam tylko z dobrą zupą. Wędlin przez to też nie jadam. Czasami zawijam plaster polędwicy z żółtym serem na przekąskę. Muszę zmierzyć obwód barków. Po ostatnim planie Doriana było coś ok 130cm.
Mistrzu Giaurnemo ja po prostu lubię mieć wszystko poukładane i nie lubię bardzo jak mi coś nie wychodzi z przyczyn zewnętrznych, które psują mi mój harmonogram/porządek. Wtedy mam chwilowe rozdrażnienie i apatyczność dopóki tego nie wyprostuję. Ale tak jak piszesz, za dużo się chyba tym wszystkim przejmuję i efekt mam odwrotny do oczekiwanego, i [...]
Barki i brzuch Zamiast interwałów zrobiłem dzisiaj zaległy trening barków oraz brzuch do KNL - zainspirowany filmikiem Pana Janka. Przy barkach wykorzystałem superserię i dropset. Przy wznosach ilość zwiększona o 4 powtórzenia. 1. Wznosy kolan do łokci 3/10/23 2. Podciąganie sztangi do brody 10 x 30/40/40/ 12 x 43kg 3a. Wznosy w opadzie 3 x 10 x [...]
Barki i kaptury Pierwszy trening barków od X czasu. Delikatnie. Trochę stabilizacja siadła mimo siedzącej pozycji. Pompa, że aż miło. Arnoldki 3 x 10 x 17kg Wznosy w opadzie 3 x 12 x 7kg Wznosy bokiem 3 x 10 x 7kg Szrugsy sztangielkami 3 x 15 x 17kg
No a juz myślałem, że jakiś poj**any jestem :-) bo ja z piątkami czułem spięcie od barków po żuchwę. I choć to nie dowodzi mojej niepoj**alności to i tak czuję się lepiej %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-15 09:27:54
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
