barki i motyle

Duzo duzo lepiej to wyglada :-)) szczególnie barki i motyle

Podrzuci ktoś jakis link do porządnego treningu na masę z priorytetem na barki i motyle? Byłbym baaaardzo wdzięczny

71kg,185cm wzrostu. 30 cm w łapie. Barki i motyle daja rade

Lapka, barki i motyle niezle sie prezentuja, klatka moglaby byc lepsza. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

ja tylko z ciekawosci - jak cwiczysz plecy, barki i motyle bez jakiekolwiek sprzetu?

[...] nie da sie zrobic na twarozku, (nic nie sugeruje) a nawet jesli cos bral to i tak musial wlozyc wiele wysilku aby dojsc do takich wynikow i masy Potezna budowa, niezle barki i motyle. brzuch moglby byc lepszy ale widze ze raczej masz wazniejsze priorytety jakimi jest sila i masa napisz moze od czego zaczynales i ile czasu cwiczysz [...]

Barki i motyle nieziemskie !SOG Jednak wedlug mnie Klatka i rece troche za slabe,podkreslam na tym zdjeciu. Wyslij zdjecie jak jest teraz?

hmm,daj foty z blizszej odleglosci. W dodatku ustawiles specjalnie swiatlo z gory, kazdy chyba wie co to znaczy:D Barki i motyle dobre,klatka tez ok. Jest ladnie.Jaki staz?

zakwasy mina to jest tak samo jak sie idzie po raz periwszy na silke sa wszedzie zakwasy :P kilka treningoww i ponziej chociabzy niewiaodmo jakie byly ciezkie zakwasow nie bedzie dzieki KB urosna Ci barki i motyle ladnie

popraw barki i motyle bo troche słabe

elegancki kaloryfer hehe sg za to barki i motyle kolegow tez powalają buahahahahahahaha ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

na optyczną szerokośc to bardziej wpływają barki i motyle... co do twojego ćwiczenia na klate to właśnie należy robić tak jak robiłeś. do żadnego gardła!! napisz cały plan jak klate ćwiczyłeś... Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-06-07 12:11:55

zapy nie mam genetycznie dobrej ale za to barki i motyle tak zwala dzis po treningu wstawie zdjecia zobaczysz ;D

[...] - Biceps i brzuch Sobota - Klatka, przedramie i motyle hmm mi to prawie wszystki nie pasuje nogi rob cale na jednym treningu (gdzie sa lydki?!). klata 2x hmm nie polecam dzien po klacie barki hmm zle barki przy wyciskaniu tez pracuja. lepiej trzymaj sie standardowej rozpiski klata tric lub bic plecy bic lub tric przedramie nogi barki brzuch

Poniedziałek - Grzbiet i mięśnie 2-głowe uda Środa - Klatka i triceps Czwartek - Barki i mięśnie 4-głowe uda Piątek - Biceps i brzuch Sobota - Klatka, przedramie i motyle Co wam niepasuje, co pasuje, co byście zmienili z góry tenks

Ej nio na serio możecie coś na temat tego treningu napisać Poniedziałek - Grzbiet i mięśnie 2-głowe uda Środa - Klatka i triceps Czwartek - Barki i mięśnie 4-głowe uda Piątek - Biceps i brzuch Sobota - Klatka, przedramie i motyle Co wam niepasuje, co pasuje, co byście zmienili z góry tenks

[...] o ćwiczenia "na plecy tylko z uzyciem wolnych cienrzaruf " wiec podciąganie sie na drążku odpada a "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia " - to jest na barki i kaptury plan jest ok tylko nogi jako pierwsze ćwicz w piątek LUDZIE NIE PYTAJCIE SIE 100 razy o ćwiczenia , zajżyjcie do ATLASU ĆWICZEŃ ja wogule nie wiem jak wy na [...]

[...] tricepsa - wiec dzis miales klatke silniejsza ale nie koniecznie triceps pamietaj ze masz priorytet na łape, wiec na lawie sksnej wyciskaj na szer delikatnie szersza niz barki - zeby klata i tric po rowno wchdziły - jak na poreczach identycznie z bicepsem tydzien temy miales podchwyt, tu zrobiles szeroki chwyt, szeroki chwyt w "departamencie [...]

[...] tricepsa - wiec dzis miales klatke silniejsza ale nie koniecznie triceps pamietaj ze masz priorytet na łape, wiec na lawie sksnej wyciskaj na szer delikatnie szersza niz barki - zeby klata i tric po rowno wchdziły - jak na poreczach identycznie z bicepsem tydzien temy miales podchwyt, tu zrobiles szeroki chwyt, szeroki chwyt w "departamencie [...]

Witam mam pare próśb byście ocenili mój trening na mase i siłę i co byście w nim poprawili efekty siłowe są bardzo widoczne po tych treningch wzrost 189 cm waga 93 kg starz 3,5 roku pn klatka siła wyciskanie na klatke plaskiej odpoczynek od 3-5 min 70 kg 12 pow 80 kg 10 pow 85 kg 10 pow 85 kg 10 pow 90 kg 10 pow 90 kg 10 pow 95 kg 10 pow 100 [...]